... 吃早餐、吃錯食物、有飲酒習慣等。

想要增強記憶力，吃銀杏、六味地黃丸、​記憶口香糖真的有效嗎？讓營養師、中醫師告訴你如何增強記憶力！首頁疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生聰明醫療就醫與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思吃出健康健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊心靈活水職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱元氣生活美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界兩性關係情人相處婚姻經營親子之間懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通熟齡照護退休準備樂齡生活照顧父母老年疾病人物報導企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情健康加油站新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包專欄葉金川林慧芬林思宏黃乃芸葉雅馨吳酸酸寶佳公益慈善基金會張鴻仁老ㄙㄨ謝孟雄雲門教室王宏育邱品齊Mr.6劉嘉逸網路書店疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生胃痛、上腹痛已是肝癌中後期！無症狀B、C肝帶原者如何揪出早期肝腫瘤?聰明醫療就醫與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思青春痘噴劑能有效抗痘？背部痘、私密處痘痘也可使用免煩惱？吃出健康健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊防疫期大量採買食材「囤貨」，菜籃族必懂保鮮法！心靈活水職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱不當顧孫「工具人」：委屈不放心底，阿公阿嬤２個量力而為的練習元氣生活美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界連續亂丟菸蒂22次收22張罰單！董氏：脫口罩吸菸恐違反《傳染病防治法》可再罰兩性關係情人相處婚姻經營媽媽下班也要休息！２個妙招讓老公、孩子主動幫忙做家事親子之間懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通指考怎麼選填大學志願？普通高中生想進科技大學，可考慮這些管道熟齡照護退休準備樂齡生活照顧父母老年疾病阿嬤「顧孫」成甜蜜的負擔？８步驟遠離壓力情境、好好休息人物報導企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情越野跑「一哥」周青甩開冠軍包袱，突破自我的祕訣健康加油站新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包168斷食法、健身環、減肥食譜，如何挑選適合自己的減重方法？專欄葉金川林慧芬林思宏黃乃芸葉雅馨吳酸酸寶佳公益慈善基金會張鴻仁老ㄙㄨ謝孟雄雲門教室王宏育邱品齊Mr.6劉嘉逸珍貴的生日禮物網路書店搜尋0登入會員專區　登出首頁健康加油站健康懶人包搶救記憶力衰退！醫師、營養師、中醫師全方位助你增強記憶力搶救記憶力衰退！醫師、營養師、中醫師全方位助你增強記憶力出處／大家健康雜誌網站　2018-10-03採訪整理／大家健康雜誌編輯部，圖／pexels瀏覽數:3059收藏收藏瀏覽數:3059分享到微信朋友圈打開微信，點擊底部的“發現”，使用“掃一掃”即可將網頁分享到我的朋友圈。

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「年紀大了老是忘東忘西，才剛想到的事怎麼馬上就忘了」。

這是你的日常縮影嗎？記憶變差其實可能是因為你的許多生活習慣不佳，如：不吃早餐、吃錯食物、有飲酒習慣等。

想要增強記憶力，吃銀杏、六味地黃丸、記憶口香糖真的有效嗎？讓營養師、中醫師告訴你如何增強記憶力！記憶力減退，老是忘東忘西！為什麼？臺大醫院家庭醫學部醫師李龍騰表示，我們從20歲到80歲之間，大腦的重量大約會減少5%至7%，大腦的血流量也會變少，灰質與白質都會萎縮，神經元的數目也會隨著老化而逐漸減少，神經元的樹突數量也會減少，突觸的密度隨之降低。

但是在記憶力方面，瞬間記憶與長程記憶幾乎不會受到年齡的影響，只有在短程記憶方面，從30、40歲左右起，就會開始逐漸衰退。

造成記憶力衰退，當心是這８大原因【請看文章】 營養不足，大腦也餓了？台北馬偕醫院營養課課長趙強表示，民眾有錯誤觀念，認為強化腦力要靠特效藥，這是捨本逐末的作法。

因大腦神經系統運作過程中，最需要的東西是能源。

能源不足時，自然容易忘東忘西，這時補充各種保健營養品，效果恐怕都很差。

腦部神經系統對於能源的需求量很高，大腦的重量僅約人體的2％，但人體基礎代謝產生的能量有20～30％是供應神經系統所需，足見「大腦有多飢餓」。

不少研究報告均指出，學童若不吃早餐，三餐飲食不均衡的話，學習能力會降低。

由此可見，不補充能源，不管是大人或小孩，想要讓頭腦靈光是不可能的。

營養師告訴你，吃對哪些食物，幫助大腦活絡增強記憶力，請看【吃對了，記憶才有加值空間】 吃早餐有較好的記憶力一天中的早餐，可幫助增強記憶力。

多倫多大學的研究報告發現