如果我們的語言是Vinyasa. 有一次在Daniel 老師口令課後的 ... | vinyasa意思
只要Google 一下，vinyasa 的意思唾手可得，最常見的中文翻譯為——串聯。
或許你也曾在瑜珈教室看過以vinyasa 為名的課程，表示這是一堂動態的課程， ...YOuashtanGAYOuashtanGA如果我們的語言是VinyasaYungChihOuFollowJan12·6minread這個標題改寫自村上春樹的《如果我們的語言是威士忌》，雖然我不喜歡喝，但總覺得那個意境非常浪漫！（PhotobyMathewMacQuarrieonUnsplash）有一次在Daniel老師口令課後的conference聽到，我們的練習是由asana-sthiti與vinyasa所組成。
前者是進入體位法後，在其中停留數個呼吸的部分，那後者呢？什麼是Vinyasa？只要Google一下，vinyasa的意思唾手可得，最常見的中文翻譯為——串聯。
或許你也曾在瑜珈教室看過以vinyasa為名的課程，表示這是一堂動態的課程，以流暢的體位法序列讓身體很快熱起來！然而，vinyasa在Ashtangayoga練習中，至少存在於三種情境，而在不同情境下它們的意思不盡相同，讓我試著舉例說明。
情境一先從最微小的vinyasa開始說起，它可以是一個吸氣或一個吐氣。
每當初次分享SuryaNamaskara（拜日式）時，我總會如此介紹，我們都曾在不同瑜珈課練習過各種拜日式（或者該說是拜日式的各種變化），但是，Ashtangayoga的SuryaNamaskaraA有明確的9個vinyasa，SuryaNamaskaraB則有17個。
SuryaNamaskaraAekam吸氣dve吐氣trini吸氣、頭抬catvarijumpbackpanca吸氣sat吐氣（停留5個呼吸）sapta吸氣、往前、頭抬astau吐氣nava吸samasthiti從ekam到nava，分別是梵文的1至9。
我在先前的文章〈關於Ashtanga我說的其實是〉對vinyasa這套數算系統有簡單的敘說，然而，此處是想藉此舉例——vinyasa小至一個吸氣、一個吐氣。
而且我們會說某個體位法有多少個vinyasa，像是SuptaPadangushtasana（睡姿手抓腳趾前彎式）在第一序列中有最多的vinyasa，會喊到satvimsatih，有26個之多呢！從上面SuryaNamaskaraA的vinyasa，我們也可以看出奇數是吸氣、偶數是吐氣這樣的脈絡，隨著吸氣與吐氣交織，形塑出拜日式的循環，從samasthiti開始，最終又回到samasthiti。
但，有一個例子是：這裡沒有vinyasa。
像是第一個體位法Padangusthasana（手抓腳趾前彎式）中的「吐氣（不動）」，在印度，Sharath老師會說——Staythere.Padangusthasana腳打開來ekam吸氣、勾腳大姆指、頭抬dve吐氣（停留5個呼吸）trini吸氣、頭抬吐氣（不動）這個沒有vinyasa不只出現在吐氣，也出現於吸氣，像是PrasaritaPadottanasana（開腿前彎式）前彎下去前的吸氣。
以前會對這些「空白格」感到疑惑甚至困擾，像是教學時，初學者很自然地會傾向在吐氣往下、吸氣往上，這裡卻有個停留不動！但隨著練習，這些沒有vinyasa的存在被我理解為一種準備，是為了下一個呼吸而生。
情境二另一種我們常指稱的vinyasa是，坐姿體位法之間的「串聯」。
一開始練習Ashtangayoga會有個很大的誤會，你傻傻以為坐下來就鬆了一口氣～事實上是，坐姿體位法之間的vinyasa才是鍛鍊所在，雖然隨著體位法的長度不同，梵文數字也會有所變化，但基本過程是一致的。
UP吸氣提起來吐氣catvarijumpback吸氣（上犬式）吐氣（下犬式）吸氣saptajumpthrough有一種說法是，當你進入坐姿體位法時，怕剛活絡起來的身體冷掉，所以在體位法之間設計這樣的串聯，每一個提起來與前跳、後跳都在建立你的力量與穩定度。
但若你仔細深究vinyasa，你會發現每一次跳穿進入下一個體位法時，都是「saptajumpthrough」，也就是都在第7個vinyasa時進入體位法。
或許你也曾充滿問號，那前面6個體位法呢？不是應該在ekam進入體位法嗎？答案很簡單——被省略了。
原本每一個坐姿體位法都是從ekam開始的，想像一下，你在每一個sapta不是往前跳穿坐下，而是像SuryaNamaskara那般往前跳、站著、頭抬，接一個吐氣後回到samasthiti
或許你也曾在瑜珈教室看過以vinyasa 為名的課程，表示這是一堂動態的課程， ...YOuashtanGAYOuashtanGA如果我們的語言是VinyasaYungChihOuFollowJan12·6minread這個標題改寫自村上春樹的《如果我們的語言是威士忌》，雖然我不喜歡喝，但總覺得那個意境非常浪漫！（PhotobyMathewMacQuarrieonUnsplash）有一次在Daniel老師口令課後的conference聽到，我們的練習是由asana-sthiti與vinyasa所組成。
前者是進入體位法後，在其中停留數個呼吸的部分，那後者呢？什麼是Vinyasa？只要Google一下，vinyasa的意思唾手可得，最常見的中文翻譯為——串聯。
或許你也曾在瑜珈教室看過以vinyasa為名的課程，表示這是一堂動態的課程，以流暢的體位法序列讓身體很快熱起來！然而，vinyasa在Ashtangayoga練習中，至少存在於三種情境，而在不同情境下它們的意思不盡相同，讓我試著舉例說明。
情境一先從最微小的vinyasa開始說起，它可以是一個吸氣或一個吐氣。
每當初次分享SuryaNamaskara（拜日式）時，我總會如此介紹，我們都曾在不同瑜珈課練習過各種拜日式（或者該說是拜日式的各種變化），但是，Ashtangayoga的SuryaNamaskaraA有明確的9個vinyasa，SuryaNamaskaraB則有17個。
SuryaNamaskaraAekam吸氣dve吐氣trini吸氣、頭抬catvarijumpbackpanca吸氣sat吐氣（停留5個呼吸）sapta吸氣、往前、頭抬astau吐氣nava吸samasthiti從ekam到nava，分別是梵文的1至9。
我在先前的文章〈關於Ashtanga我說的其實是〉對vinyasa這套數算系統有簡單的敘說，然而，此處是想藉此舉例——vinyasa小至一個吸氣、一個吐氣。
而且我們會說某個體位法有多少個vinyasa，像是SuptaPadangushtasana（睡姿手抓腳趾前彎式）在第一序列中有最多的vinyasa，會喊到satvimsatih，有26個之多呢！從上面SuryaNamaskaraA的vinyasa，我們也可以看出奇數是吸氣、偶數是吐氣這樣的脈絡，隨著吸氣與吐氣交織，形塑出拜日式的循環，從samasthiti開始，最終又回到samasthiti。
但，有一個例子是：這裡沒有vinyasa。
像是第一個體位法Padangusthasana（手抓腳趾前彎式）中的「吐氣（不動）」，在印度，Sharath老師會說——Staythere.Padangusthasana腳打開來ekam吸氣、勾腳大姆指、頭抬dve吐氣（停留5個呼吸）trini吸氣、頭抬吐氣（不動）這個沒有vinyasa不只出現在吐氣，也出現於吸氣，像是PrasaritaPadottanasana（開腿前彎式）前彎下去前的吸氣。
以前會對這些「空白格」感到疑惑甚至困擾，像是教學時，初學者很自然地會傾向在吐氣往下、吸氣往上，這裡卻有個停留不動！但隨著練習，這些沒有vinyasa的存在被我理解為一種準備，是為了下一個呼吸而生。
情境二另一種我們常指稱的vinyasa是，坐姿體位法之間的「串聯」。
一開始練習Ashtangayoga會有個很大的誤會，你傻傻以為坐下來就鬆了一口氣～事實上是，坐姿體位法之間的vinyasa才是鍛鍊所在，雖然隨著體位法的長度不同，梵文數字也會有所變化，但基本過程是一致的。
UP吸氣提起來吐氣catvarijumpback吸氣（上犬式）吐氣（下犬式）吸氣saptajumpthrough有一種說法是，當你進入坐姿體位法時，怕剛活絡起來的身體冷掉，所以在體位法之間設計這樣的串聯，每一個提起來與前跳、後跳都在建立你的力量與穩定度。
但若你仔細深究vinyasa，你會發現每一次跳穿進入下一個體位法時，都是「saptajumpthrough」，也就是都在第7個vinyasa時進入體位法。
或許你也曾充滿問號，那前面6個體位法呢？不是應該在ekam進入體位法嗎？答案很簡單——被省略了。
原本每一個坐姿體位法都是從ekam開始的，想像一下，你在每一個sapta不是往前跳穿坐下，而是像SuryaNamaskara那般往前跳、站著、頭抬，接一個吐氣後回到samasthiti