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瑜伽已有五千年歷史，是結合呼吸練習、冥想和多種姿勢，達到放鬆和減輕壓力的運動。

究竟這古老的運動是如何幫助健康呢？今天就用科學實驗佐證，介紹瑜伽帶來的實際效果。

1.瑜伽改善憂鬱與情緒多項研究表明瑜伽可減少皮質醇(Cortisol)的分泌。

某項實驗中，受試者經過3個月的瑜伽課程，皮質醇水平明顯降低，壓力、焦慮、疲勞和憂鬱程度皆較低。

皮質醇是一種影響血清素(Serotonin，又稱快樂荷爾蒙)的壓力激素，透過瑜伽和冥想練習專注力，可產生血清素，它會使人感覺愉悅。

研究發現，在長期做瑜伽的人身上，大腦裡代表滿足感的數值表現較高。

美國杜克大學醫學中心(DukeUniversityMedicalCenter)的一項研究表明，瑜伽可以使患有憂鬱症(Depression，也稱抑鬱症)、精神分裂症(Schizophrenia)、其他精神疾病，以及有睡眠問題的人受益。

一些研究發現，瑜伽可以通過影響體內壓力激素的產生，來減輕憂鬱症狀。

2.瑜伽增肌減脂瑜伽中有些姿勢可增強肌肉力量，研究對79名成年人進行24週瑜伽練習，結果肌力與耐力明顯增加，女性的體脂率也下降了。