歐美名人女星最愛的皮拉提斯（Pilates），常聽到卻沒有試過？還以為它是瑜珈的一種？最完整的皮拉提斯攻略，看完就想立刻報名課程！Search【綠公寓，新日常】🌏【入手精品珠寶Q&A】BAZAARPodcastFashionFashion封面人物2021SS春夏時裝周2021FW秋冬時裝周BAZAAR選品買好物時尚觀察室包百科時尚超模關於設計師最新話題趨勢解析風格穿搭維密特輯BeautyBeauty2021美妝保養推薦特輯美容保養專家專欄美妝先驅完美髮型肌膚保養健美新知精油美體SPA養顏食補美甲設計LuxuryLuxury珠寶鐘錶高端名車美食饗宴品酒美學豪宅家居頂級香氛奢華旅遊名廚高峰會CultureCulture3C科技影劇話題藝術漫談品味生活電影與音樂人際關係表演與好書奧斯卡&金球獎前線報導CelebrityCelebrityBAZAARMAN皇室特輯名人話題星光紅毯明星妝髮封面人物專題專欄專題專欄BAZAARCafe聞天祥專欄：關於電影劉軒專欄：生活哲學家吳華專欄：藏家之眼林一峰專欄：淺談威士忌林可彤專欄：名模媽咪手冊BAZAAR經典封面BAZAAR傳奇總編DianaVreelandBAZAARTVBAZAARWeddingBAZAARPremierClub#BAZAAR咖啡地圖星座運勢總編輯專欄活動得獎公告NewsletterFollowFacebookInstagramYoutube【BAZAARCafe屋頂電影院】FashionBeautyLuxuryCultureSubscribeNewsletterMagazineFollow輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1Gucci大秀變身百年生日派對！Gucci聯名Balenciaga譜寫「時尚詠嘆調」2四月生日石：鑽石！編輯特蒐15款「鑽石項鍊推薦」3Apple2021話題新品AirTag登場！「如何找回遺失物？蘋果版售價＋愛馬仕聯名款特色」完全掌42021母親節蛋糕推薦！多款風格造型、美味養生系列蛋糕寵愛媽媽，優惠價格、訂購方式統整5全台8大賞螢秘境推薦！趁著螢火蟲季走進山林感受大自然奇景@lottiemurphy,@victoriasportInstagram至今仍是好萊塢歐美名人最愛的運動之一，帶你一次瞭解六大最新潮的皮拉提斯健身種類，以及在台灣的哪裡可以一試這些令人心動的課程！瀏覽圖集11照片@victoriasportInstagram1of11認識皮拉提斯皮拉提斯（Pilates）和瑜伽（Yoga）經常使人搞混，兩者的效果有許多重疊處，但其實訓練方式大不同：瑜伽較為靜態且注重心靈層面，而皮拉提斯更偏重運動健身。

皮拉提斯除了有多項好處如加強核心、雕塑體型線條和矯正姿勢外，它的訓練方式和種類竟然也有很多種！運用輔助器材或結合不同運動，皮拉提斯的可塑性極強，讓想要嘗新的你一次擁有各式種類，或在多變的種類中尋找最適合自己的運動方式！@lottiemurphyInstagram2of111.墊上皮拉提斯(MatPilates)皮拉提斯經典款，為一開始創辦人JosephPilates所做的每日例行運動，非常適合初學者！動作著重在加強核心肌群，訓練身體的穩定度及協調性，對於矯正日常姿勢、復健肌肉與關節的痠痛也有所助益。

最大的優點是只要一個皮拉提斯墊，或偶爾搭配小型器具如彈力帶，就可以隨地操作，課程也相對較便宜，是絕佳的入門選擇！哪裡找：BODYLAB(台北市大安區)康伯拉思國際體研(台北市士林區)@lenaperminovaInstagram3of112.器械皮拉提斯(EquipmentPilates)喜歡挑戰及變化的你，一定要嘗試皮拉提斯的各種大型專業器械。

最常見的有Reformer核心床、TrapezeTable鞦韆床、和WundaChair萬能椅等等。

在器械上訓練的好處是可以由阻力增加難度，或由器具輔助支持身體部位，動作變化性也得以增加為墊上的好幾倍。

@katehudsonInstagram4of11女星凱特哈德森（KateHudson）是器械皮拉提斯頭號粉絲！由於使用器械一定要尋求專業教練，器械課程也多半採小班制、個別指導，自認運動需要外人督促的你不妨一試！哪裡找：POWERLIFE彼拉提斯教室(台北市中山區)群康彼拉提斯(台北市天母&大安)@victoriasportInstagram5of113.芭蕾提斯Barre不想做乏味的「訓練」？想要緩慢而美美的運動，則可以選擇風靡歐美的新潮運動Barre芭蕾提斯。

把皮拉提斯和芭蕾結合，動作更為優美、具延展性，強調穩定及平衡更可以訓練到平常容易忽略的小腿，整體的效果有助提升肌耐力，最大的好處則是可以練出如芭蕾女伶般的優美體態！@vi