方法/步骤 ... 进入四角板凳式，双脚打开与肩同宽，脚背舒展展相地面，十个手指加大压实地垫。

... 肩膀在手腕正上方，微微的收住腹部，慢慢将双手向前伸出最 ...写经验领红包首页分类美食/营养游戏/数码手工/爱好生活/家居健康/养生运动/户外职场/理财情感/交际母婴/教育时尚/美容认证悬赏令回享商城视频经验知道百度经验 > 运动/户外 > 运动常识瑜伽体式大猫式怎么做听语音原创|浏览：344591|更新：2020-01-0910:57返回暂停重播播放x世界如此简单62条相关视频瑜伽体式大猫式怎么做追剧小学弟产后修复瑜伽有什么作用？生了么Tube怎样练瑜伽能开背？半生的战骨练瑜伽可以减肥吗民福康mfk怎样练瑜伽能促进消化？半生的战骨久坐的人如何练瑜伽？半生的战骨哪些瑜伽体式越练与年轻？星闻情报员瑜伽蹲式怎么做？社汇民生台瑜伽体式狂野式怎么做娱乐圈揭秘...哪些人不适合练瑜伽秒懂练习生加载更多～54488人看了这个视频1234567分步阅读瑜伽体式大猫式怎么做，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。

方法/步骤1进入四角板凳式，双脚打开与肩同宽，脚背舒展展相地面，十个手指加大压实地垫。

2肩膀在手腕正上方，微微的收住腹部，慢慢将双手向前伸出最远方去延伸。

3手掌上有力的向下推不塌腰，吸气延展胸腔向前缓慢的呼气。

4让胸口下拉依次掌下地面，大腿尽量与地面垂直，下巴微微点地。

5保持呼吸，随着下次呼吸，缓慢的手掌推地，让胸腔离开地面，慢慢的双手向回推。

6慢慢同步推向脚跟拱举放松，缓解一下拉长脊柱的侧腰，额头点地。

7慢慢的吸气抬头，让身体继续回到盘坐调息放松。

END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。

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