頭部筋膜與頭蓋骨的自我釋放壓力練習，重點在於放鬆筋膜系統與釋放顱縫間的壓力，與一般的按摩 ... 3個按摩自療術鬆筋膜、解痠痛、促進循環.本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生消除頭部緊繃快做「頭蓋骨按摩」放鬆筋膜健康2.02019/08/1515:51字體放大頭蓋骨的顱縫就像是關節一樣，把每一塊頭骨連結在一起，頭部的最表層是頭皮，頭皮的皮膚與背部、腿部、腳底全身的皮膚都是屬於同一層，就像是保鮮膜一樣包覆著身體，皮膚具有極佳的延展性，這也是為什麼我們可以順暢的運動。

 觸摸頭皮認識頭蓋骨不同型態的肌肉結構負責不同的運作功能。

頭蓋骨跟頭皮之間有著薄薄的肌肉，頭部的前方跟額頭的周圍是「頟肌」，有過多的煩惱跟思緒多的人都會過度的使用大腦的額葉，這也會造成頟肌容易緊繃與僵硬，皺眉這個動作就是額肌緊繃最好的例子。

延伸閱讀：壓力一來頭又緊又痛？2招放鬆肩頸告別緊縮性頭痛 兩側跟耳朵上方是「顳肌」，當我們專注在某件事情或情緒的憤怒、焦慮，都會不自覺地咬緊牙關，甚至會夜間磨牙，這些都會造成我們的顳肌變得僵硬，不但會讓眼窩產生疼痛，這樣的疼痛甚至會延伸到耳後兩側、太陽穴的部分，造成慣性的頭痛。

延伸閱讀：她頭痛5年無解，竟和腮幫子有關！3方法揪出顳顎關節問題 頭蓋骨按摩練習自我釋放壓力頭部筋膜與頭蓋骨的自我釋放壓力練習，重點在於放鬆筋膜系統與釋放顱縫間的壓力，與一般的按摩是截然不同的。

有力道的拉扯跟按壓會直接舒緩到肌肉系統，但是我們要先從消除皮膚的緊繃與扭轉開始，輕柔的手法才能夠幫助僵硬的筋膜得到伸展與壓力的釋放。

 1.按按頭頂2.按摩眼窩3.按摩眼窩按摩眉毛／眉心 4.拉拉頭皮5.揉揉太陽穴6.拉拉耳朵 7.揉揉風池8.夾夾下巴拉到後頸9.抓抓脖子10.順順肩頸 注意事項：保持覺知－感受雙手與頭蓋骨之間的互動。

手法輕柔－不要用力拉扯或揉壓。

放鬆肩頸－保持身體穩定。

 ◎本文摘自／《骨盆回正：療癒身心的練習帖》王羽暄著 ◎編輯／王家瑜整理 ◎圖片來源／幸福文化提供 相關文章3個按摩自療術鬆筋膜、解痠痛、促進循環小腹凸不一定是胖！1個動作鍛鍊身體筋膜、小腹變平坦復健科醫師都在做！3招伸展遠離筋膜疼痛吐舌動作有玄機！伸展筋膜就能瞬間長高、緩解腸胃不適慢性病、疼痛、關節退化可能都是「筋膜沾黏」！  按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看頭部緊繃筋膜頭痛頭蓋骨按摩風池穴太陽穴顳肌頟肌延伸閱讀30秒網球按摩技法：放鬆局部筋膜肌肉、站跪坐臥都適用2019/10/0512:00按摩「愈痛愈好」？小心這種按摩暗藏危險2019/10/2811:21頭皮僵硬浮腫，小心健康亮紅燈！1種人最常見、6個原因都是元凶2019/12/1715:29甩掉肌肉不協調的緊繃痛達人鄭雲龍教你放鬆筋膜2019/07/1022:58頭痛、關節痛是「風邪」入侵！吹風機吹「後頸3穴」有效緩解2020/08/2712:24用眼過度「多看綠色、按摩」就有用？醫：做錯反而更糟糕2019/10/0811:14人氣排行榜1小心衣服帶新冠病毒回家！醫師揭「防毒洗衣」有效2關鍵2泡麵多加「這2樣」免疫不扣分！營養師曝「吃泡麵」４訣竅3這樣吃護肝最有效！營養師大推4食療、中醫師特製「超強護肝茶」4陳時中、柯文哲呼籲「外出不要脫下口罩」！醫曝新冠病毒恐氣溶膠傳染「脫口罩就可能感染」5知名漫畫家主動脈剝離54歲亡醫師說健檢有這現象一定要注意6「憋尿」小心讓心血管瞬間崩潰！江坤俊：2個行為害你中風心臟病7她下床踩地就劇痛！治療師4招伸展運動改善足底筋膜炎　8小心皮膚疹也是COVID-19症狀！醫曝尤其手腳與舌頭出現「這種」要警覺9鼻塞、鼻過敏好困擾！太極5動作「乾浴迎香」健全肺功能、呼吸變順暢10宅在家練廚藝原來燉飯這樣煮更香11防疫「動」起來！71歲陳淑麗四招椅子瑜伽　鬆肩、開胸、強化免疫力12全台4千家醫院診所啟動「通訊診療」5步驟完成線上看診人氣排行榜1小心衣服帶新冠病毒回家！醫師揭「防毒洗衣」有效2關鍵2泡麵多加「這2樣」免疫不扣分！營養師曝「吃泡麵」４訣竅3這樣吃護肝最有效！營養師大推4食療、中