游泳四式 · 捷泳Front Crawl Stroke 或自由式Freestyle · 仰式Backstroke · 蛙式​Breaststroke · 蝶式Butterfly stroke.跳至主要內容自由式、蛙式、仰式、蝶式的介紹及其英文游泳四式捷泳FrontCrawlStroke或自由式Freestyle為四式中最符合人體工學的自然姿勢，因此，它游起來最快。

技巧要領如下：捷泳腿部動作以髖關節為軸，大腿帶動小腿打動，雙足腳尖往下拉，略成內八字打水時猶如魚的尾巴一般。

臂部必保持高肘，入水時身體成一直線，在身與肩之間範圍入水。

短距離用六拍式踢水，長距離用二拍式踢水。

換氣時，臉貼水側轉，只能轉身不可抬身。

全身協調動作，臂部划水用力，空中動作放鬆，踢水時向下用力提起放鬆。

自由式Freestyleswimming是官方游泳競賽的項目，其規則是由國際泳聯總會制定的。

自由式嚴格來說不是一種游泳姿勢，自由式競賽的規則幾乎沒有任何限制。

大多數游泳員在自由式比賽時選擇使用捷泳，因其是阻力小、速度均勻、快速的游泳姿勢。

外界人士經常把「自由式」與「捷泳」混淆，自由式的意思是參賽者可以使用「任何姿勢」。

仰式Backstroke腿部動作要領與捷泳相似，只是把身體翻過來，向上踢用力，向下踢放鬆。

划水路線如倒過來之S型，推划水完成時有向下壓推之動作。

呼吸時，下顎微收，一手划水時吸氣，另一手划水時吐氣。

手腳配合以六拍式踢水配左右各划水一次。

提臂時，宜手臂提到胸前，以帶動全身用力。

踢水時，膝部不可露出水面。

蛙式Breaststroke踢腿時，小腿向臀部收成約90°後，再做分腿及蹬夾腿動作，換言之，雙腿向中間畫半圓。

抓水動作必做搖櫓狀。

划到胸前抱水時不可停頓。

手腳動作幾乎一致，收腿宜慢，蹬夾腿要快而用力。

用腰力以使身體波浪式前進，更為有效。

划水路線如心臟型。

蝶式Butterflystroke作海豚式踢水時，只用小腿之下半部及腳掌做向下壓推動作（動作不必太大）。

蝶泳時身體放鬆，以腿帶動腰，使身體很優美也律動。

雙手作鑰孔式划水。

在一次划水兩次踢水中，踢水動作任何一次較大較小均無妨，視個人習慣而定。

在全身協調動作方面，動作開始，頭比手略早插入水中，以帶動整個動作。

游泳四式英文捷泳英文FrontCrawlStroke或自由式英文Freestyle仰式英文Backstroke蝶式英文Butterfly蛙式英文Breaststroke資料來源：lifesaving.org資料來源：wikipedia與本文類似的文章：3種可以減輕下背痛或腰痛的核心肌群運動：棒式、超人式、橋式勞動節英文、母親節英文及2018年五月月曆酸雨的介紹及酸雨英文AcidRain文章導覽上一篇文章常見的6種蛋糕介紹及蛋糕英文（海綿蛋糕、戚風蛋糕、天使蛋糕、乳酪蛋糕、磅蛋糕、布郎尼蛋糕）下一篇文章認識苦瓜、苦瓜如何挑選、苦瓜好處的圖文插畫-苦瓜英文bittermelon德國凱馳Karcher網路經銷商柑仔家族是專業清潔設備世界領導品牌【德國凱馳Karcher】的網路經銷商，有需要的朋友歡迎到柑仔家族商店德國凱馳專區選購。

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