牛面式Gomukhasana 牛面坐姿的腳示範... | 牛面式
牛面式Gomukhasana 牛面坐姿的腳示範膝蓋必須對齊膝蓋，先把身體推起來到四足跪姿，這樣回比較好膝蓋對齊，再慢慢坐下。
兩個坐骨都需要坐穩在地板上。
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