鴿式. 由下犬式開始，左腳往前，把腳掌放到右手掌的後方，彎曲，雙手繼續撐地 ...

因為修飾下半身效果非常好。 趕緊來練習吧~. 瑜珈動作-鴿式 Half pigeon pose. 緊實臀部、伸展大腿前側肌群、梨狀肌 ...

臀部、骨盆緊繃的人，可以將屈膝那側的臀部稍微墊高，維持左右兩側的平衡。膝蓋、骶髂關節受傷的人，練習此動作時要有專業瑜珈老...

鴿式不僅是運動員、跑者喜愛的體位法，對於許多女性來說也相當受歡迎，鴿式除了能伸展我們的大腿、小腿以及踝關節外，還能改善雙腿水腫，並且將腿部 ...

鴿式. 由下犬式開始，左腳往前，把腳掌放到右手掌的後方，彎曲，雙手繼續撐地，下降身體高度坐下。左小腿此時橫躺於前方，右腳（後腳）伸直於地墊上。

鴿子式正確做法 · 以低弓箭步開始，右腿在前彎曲成90度，左腿在後。 · 右腳移至左手後方，身體向地板下壓直到小腿與墊子邊緣平行。 · 如果有需要，將左腿往後 ...

鴿式並不是一個很容易的體位法，有些人長期練習瑜伽也不見得可以做好鴿式。因為我們每一個人的骨骼關節 ...