... 全球性的大災難，大家的壓力是越來越大了，因此如何正確的減壓是很 ... 三歲，其養生格言為：「養身在動、養心在靜、飲食有節、起居有時…跳到主要內容區塊最新消息部科簡介傳統醫學科介紹醫療團隊門診時間活動花絮衛教專區衛教資訊心血管疾病　呼吸系統疾病胃腸肝膽疾病新陳代謝疾病腫瘤疾病兒童疾病婦產科疾病皮膚科疾病神經系統疾病腎臟系統疾病養生醫療中藥醫療觀點常見問答教育訓練學術活動訊息公開資訊論文發表中藥局領藥流程認識草藥藥膳食譜問題Q&A服務信箱交通指南常用連結分享中榮首頁單位首頁English選擇分院埔里分院嘉義分院灣橋分院臺中榮民總醫院×:::快捷選單網路掛號看診進度即時動態衛教專區服務諮詢交通指南健康檢查常見問答該看哪一科:::傳統醫學科>衛教專區>衛教資訊>養生醫療壓力大，怎麼辦？...中醫減壓法引用(7)2021/4/616:31:221860壓力大，怎麼辦？...中醫減壓法 文：蔡真真醫師 隨著金融海嘯的嚴重影響，經濟不穩定，失業率增加，是全球性的大災難，大家的壓力是越來越大了，因此如何正確的減壓是很重要，壓力會影響我們的生活品質，適當的壓力調適可以減少身心所受到的影響，減少疾病的產生與醫療資源的消耗。

壓力對於人體的影響，在中醫的角度上是屬於「肝氣鬱結」的表現，有時也會合併腸胃道與睡眠的症狀，在女性亦會影響月經與乳房卵巢的表現，若「肝氣鬱結」出現時，會有胸悶、情緒不穩定、睡眠品質差、頭痛、頭暈、記憶變差、胃口差、胃痛、排便功能異常、疲倦、口乾苦、排卵或月經週期異常、經前症候群等表現，若情況嚴重時，甚至會出現需要服安眠藥或抗憂鬱症藥物，常會反覆多年，讓自己與家人的生活都會受到許多的影響。

中醫對於龐大壓力所產生的身心健康影響，治療上是以「舒肝理氣」、「寧心安神」、「調養臟腑氣血」為主，常用的中藥有加味逍遙散、甘麥大棗湯、天王補心丹、柴胡加龍骨牡蠣湯、柴胡舒肝散等，需要中醫師針對不同體質的病患而辨證論治，同時注意有無其它影響的臟腑，分辨是屬於心陰虛、心血虛、肝陰血虛、肝氣鬱滯等不同病因，而開立一個最完整的處方治療，不可自行隨意服藥。

針灸或穴道按摩亦可以緩解壓力，尤其是針對肝經、膽經、三焦經的穴位，以和緩舒服的手法順者經絡方向，反覆多次按摩20分鐘，也會有緩解壓力的作用，注意手法不可過於激烈、與刺激；在睡前可使用足部的浴足法（泡腳）或泡澡法，使用溫水或薰衣草、玫瑰花、金銀花、薄荷、菊花等藥物泡腳或泡澡，都有舒緩神經緊繃的效果，其藥浴的功能，主要除了藥物成份可以經皮膚吸收之外，而達到疏通氣血的療效，其藥物成份中的芳香精油，可經由鼻腔吸入，透過神經系統的調節而達到疏解壓力、放鬆筋肉的作用；在實證的西方醫學中，注意到芳香類植物的藥性與作用於人體的效果，其中聖約翰草（俗稱金絲桃）證實可改善憂鬱症及失眠的症狀，但是懷孕的婦女與有氣喘體質者，不可輕易按摩與接觸有方香氣味的藥物。

適當的運動、大自然的旅遊活動與園藝種植植物的活動，靜坐，氣功太極拳等都有緩解壓力的效果，陳立夫先生享年一百零三歲，其養生格言為：「養身在動、養心在靜、飲食有節、起居有時…知足常樂、無求乃安。

」，對於快樂的追求，是身、心、靈都要調整的，才可以讓自已活的更自在。

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