By 復健部| June, 2020. 平衡是安全行走的基礎，平衡訓練包含柔軟度、肌力、耐力及功能性訓練。

運動劑量每天 ...科部室首頁內科部門檢查室感染科心臟血管內科神經內科腎臟科胃腸肝膽科內分泌新陳代謝科胸腔內科血液腫瘤科風濕免疫科外科部門一般及消化系外科神經外科泌尿外科骨科部整形外科心臟血管外科傷口照護中心婦兒部門兒科部婦產部其他醫療專科部門復健部(科)病理中心放射腫瘤部(科)高壓氧科中醫部牙醫部眼科(部)耳鼻喉科(部)麻醉部皮膚科家庭醫學部(科)精神醫學部(科)加護醫學部急診醫學部放射診斷科核子醫學科醫技、其他部門癌症中心燙傷中心藥劑部營養科護理部緩和病房居家護理醫療事務室病安暨醫品委員會人體試驗委員會外語篇印尼文英文越南文泰文菲律賓文簡體中文線上影音衛教搜尋功能復健部(科)首頁其他醫療專科部門復健部(科)衛教單張編號：55100007 站立平衡訓練By 復健部|June,2020平衡是安全行走的基礎，平衡訓練包含柔軟度、肌力、耐力及功能性訓練。

運動劑量每天至少兩回，每個動作停留5∼10秒，重覆5∼10次。

運動過程平順呼吸，不可憋氣。

平衡訓練時需特別注意安全，必須有他人陪同或在有扶持的地方執行，循序漸進訓練。

一、拉筋運動小腿肌肉大腿曲肌二、肌力訓練可用彈力帶、沙袋、水瓶增加阻力。

臀大肌：抬臀、後踢腿臀中肌：側抬腿膝伸直肌墊腳尖站：腳掌上勾、腳掌下壓三、平衡訓練進行平衡訓練時，必須有治療師或照顧者從旁協助，以免發生危險。

前伸取物側伸取物改變支撐面積單腳站雙腳併攏前後站一直線改變感覺輸入閉眼站在柔軟平面(棉被)功能訓練半蹲踮腳尖功能訓練登階跨越障礙物有任何平衡訓練的疑問，請詢問您的物理治療師／職能治療師以提供進一步的資訊。

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