運動三個星期，體重從55變成58，是長肌肉了嗎？宅媽花花 ... | 運動初期體重增加
很多人開始運動後初期都有體重些微上升的情形，對於完全沒有運動習慣的人突然去運動了，確實肌肉是有可能會提高的，兩三個月後增加個一 ...目前位置首頁減肥運動三個星期，體重從55變成58，是長肌肉了嗎？宅媽花花告訴...宅媽花花About撰文者宅媽花花2016-06-29瀏覽數：35083身為兩個小孩的媽媽，同時也是從小胖到大的少女，人生不是正在減肥中，就是在減肥的路上，只差沒有吞蛔蟲，就可以說自己試過所有減肥方法，最後發現，還是運動重訓最實在！現在除了努力鍛鍊自己，也不斷吸收相關專業知識，目標是出「簡單易懂又專業」的健身前導書，讓大家都能一起安全、有效的打造自己理想中的體態。
部落格：http://alicers323.pixnet.net/blog粉絲團：https://www.facebook.com/TW.FitMom「運動三個星期體重從55變成58，是我變胖了嗎？」「恭喜你長肌肉了！」 我在各個健身社團中多少都有看過這樣的回覆，長肌肉的確是件可喜可賀的事情，長肌肉讓你能夠提高基礎代謝率躺著都能比其他泡芙人消耗更多熱量，但是 肌 肉 真 的 有 這 麼 容 易 提 高 嗎 ？ 特別是只有慢跑、快走等等有氧運動，或是那勞什子四分鐘胸肌TABATA初階版之類的獵奇關節技，光靠這些運動要持續增加肌肉量根本是 不 可 能 的 事 情 ❤ 很多人開始運動後初期都有體重些微上升的情形，對於完全沒有運動習慣的人突然去運動了，確實肌肉是有可能會提高的，兩三個月後增加個一公斤有可能，但不可能會是兩三週內就兩三公斤的提高，你可能要面對一件非常殘忍的事實，沒錯，就是你沒瘦，而且，還 更 胖 了。
運動真的不是萬靈丹，不是有運動就能肆無忌憚的吃，然後體重增加了再來騙自己說那是肌肉。
別傻了，肌肉真的沒你想像那麼好長。
運動減肥還是得控制飲食，吃多了還是會變成脂肪堆到你的肚子、屁股、大腿或是其他任何會囤積脂肪的地方（當然也包括胸部❤） 如果你正持續一陣子的運動了，發現體重完全沒下降甚至增加，你可能要檢視一下自己除了運動以外，飲食是不是沒有控制好。
沒做重量訓練、沒有足夠的營養、沒有好好的休息，肌肉，是不會增加的❤註：體重上升並非是只有肌肉與脂肪的影響，還有身體的水份及未消化完的食物等等，甚至是機器產生的誤差。
個人強烈建議各位觀察鏡子裡面的變化就好，數字神馬的都只是浮雲，放下吧！photos放大顯示宅媽花花作者簡介_宅媽花花破除錯誤減肥迷思、導向正確健康的觀念、絕對不會復胖的方式，鎖定宅媽花花，我會努力將我所學到的知識分享給大家。
部落格：http://alicers323.pixnet.net/blog粉絲團：https://www.facebook.com/TW.FitMom「宅媽花花」專欄文章列表第一頁«1»最後頁單頁閱讀標籤：肌肉基礎代謝TABATA重量訓練控制飲食泡芙肌肉量評分：12345(1)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團仰臥起坐一次10下就好！非懂不可的高效率運動傳言：開始重訓後就得一輩子，不練肌肉立刻變肥肉？達人有解運動後吃東西會瘦更快！營養師教你吃：9種超商套餐，補肌肉又減脂空腹運動助燃脂？4大運動迷思別做錯！穿牛仔褲，肉都被擠爆？2分鐘「抬腳運動」，讓腰瘦一圈21歲當英文老師，竟在考試時讓學生翻書填答...吳姍儒：沒資源的孩子，需要的不是分數，而是邁向終點的機會聽過「環保自然葬」嗎？台灣流行這5種，各縣市「這種葬法」還免費！老伴啊...牽手一輩子，總有一個人要先走人終究會死，那麼努力運動幹嘛？2個例子告訴你：糟蹋自己健康，往往是家人承擔苦果2021全台各縣市老人福利一次看！敬老津貼、假牙、老花眼鏡、車票優惠「政府4大補助」總整理一串10元，夜市「鳥蛋」從哪裡來？你吃進的是假鳥蛋嗎？專家揭開4秘密回應文章請先登入會員或註冊。
1「幾乎每一位鮪魚肚病人都愛吃水果...」醫師：拒絕2種飲食，避免脂肪儲存2只有晚餐不吃白飯！50歲大嬸靠這樣吃「花椰菜飯」，兩個半月減掉7.1公斤3比跑步1小時還有效！5分鐘「快速燃脂操」，剷除身上頑固脂肪4有小酌習慣，反而容易養成易瘦體質！醫師公開：減肥適合喝4種酒，快收藏～5甩掉「內臟脂肪」原來只要15天！踮腳操、沒椅背的椅子...醫生教你15招，不花錢消滅內臟脂肪翁竹浩5人推薦翁竹浩 (新北市 泌尿科)醫術精良、專業用心、態度親切郭光泰5人推薦郭光泰 (新北市 胸腔外科)親和力十足、對病況解釋清晰的良心醫師一邊吹頭髮一邊做！每天5分鐘「吹風機減肥法」，瘦小腹、拉腿筋仰臥起坐脖子酸？健身教練：初學者也能做的5個替代動作，練腹肌更簡單有力！上班族銀髮族媽咪寶貝男生女生TOP
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