每天游泳半小时，坚持1个月，身体会有什么变化？好处令你 ... | 每天游泳的好處
每天游泳半小时，坚持1个月，身体会有什么变化？好处令你惊喜！ · 1、心脏功能增强了. 大众微健康的健身专家告诉我们，游泳时由于水的作用使 ...首页频道页扣篮Slam最新炎炎夏日做什么运动好呢？跑步满身大汗、健康房又太无聊，于是很多人可能会选择游泳。
这是极好的，尤其对女性来说。
这是为什么呢？下面就让大众微健康的健身专家来告诉我们真相吧！每天游泳半小时，坚持1个月，身体会有什么变化？会有6明显好处，三伏天要克服！好处令你惊喜！1、心脏功能增强了大众微健康的健身专家告诉我们，游泳时由于水的作用使肢体血液易于回流心脏，从而可以增大心脏的运动性，使得心脏收缩有力，血管弹性加大，每搏输出血量增加。
所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
2、肺、呼吸功能提高游泳的过程中，需要在水中进行气息的调换，这个动作可以看作深呼吸的一种形式，它能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力等，所以呼吸机能得到改善。
长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。
研究发现，优秀游泳运动员的肺活量可达5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。
3、身体更瘦更美了游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。
这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。
常常进行游泳运动，可以渐渐去掉体内过多的脂肪，而且通过游泳锻炼全身，肌肉线条会非常匀称，可以均匀的帮助我们调动全身的每一块肌肉，使全身的线条流畅，优美。
所以，如果你坚持游泳1个月，你就会发现自己的身材更瘦更美了。
4、柔韧性增强了俗话说“老筋长，寿命长”，说的就是人要柔韧性好。
而游泳时由于身体活动的范围较大，以及游泳时需要保证正确的身体姿势，所以，坚持游泳1个月，它所带来的好处之一就是可柔韧性的改善。
研究也发现，几乎所有定期进行游泳活动的人都变得更加灵活和柔软。
5、皮肤更好了这对女性来说，可比买化妆品的效果还好。
这是因为游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。
游泳不仅可以增湿，人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。
此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激，也是对皮肤的一种保养。
所以，如果你能坚持游泳1个月，你就会发现自己的皮肤更好了呢。
6、压力减少了研究还发现，游泳是调节情绪的好手段。
现代人生活压力大，很多人的情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中，这个时候只要到水中游上几趟，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来，恢复积极，健康的心理状态。
所以，坚持游泳1个月，你就会发现自己的压力有了一个排泄口，压力自然也就减少了。
好了，今天要和友们分享的就这么多，希望今天的分享能让友们爱上游泳，也欢迎友们在评论区分享其他关于游泳的知识，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您～参考文献智文.游泳好处多[J].上海体育学院学报纪彦屹，王兴芝.游泳对健康体适能作用的研究进展[J].南京体育学院学报赵宝椿.游泳与健康[J].体育世界图片来自网络特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice:Thecontentabove(includingthepicturesandvideosifany)isuploadedandpostedbyauserofNetEaseHao,whichisasocialmediaplatformandonlyprovidesinformationstorageservices.热门搜索“深海一号”正式投产北京下冰雹雨蓝心洁牺牲1921中消协点名钟薛高片仔癀价格暴涨热门新闻12箱快递被顺丰送垃圾场当事人:被逼无奈估值500万11分钟前0"黑人之死"涉事前警察仍未道歉有人称什么都没改变11分钟前0主人矿场遇难狗子不停地哭泣呻吟绝食三周等他回家15分钟前0年级前20名女生考砸进三本：考听力时后排一直敲桌子19分钟前0美国"黑人之死"案涉事前警察获刑22.5年拜登发声30分钟前0特鲁多：教皇应该来加拿大向原住民道歉38分钟前065岁大妈每天领免费鸡蛋短短1年时间被掏空全部积蓄38分钟前0花近1万!女子吃代餐3个月瘦20斤后反弹50斤至180斤49分钟前0国足12强赛上上签
这是极好的，尤其对女性来说。
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所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
2、肺、呼吸功能提高游泳的过程中，需要在水中进行气息的调换，这个动作可以看作深呼吸的一种形式，它能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力等，所以呼吸机能得到改善。
长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。
研究发现，优秀游泳运动员的肺活量可达5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。
3、身体更瘦更美了游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。
这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。
常常进行游泳运动，可以渐渐去掉体内过多的脂肪，而且通过游泳锻炼全身，肌肉线条会非常匀称，可以均匀的帮助我们调动全身的每一块肌肉，使全身的线条流畅，优美。
所以，如果你坚持游泳1个月，你就会发现自己的身材更瘦更美了。
4、柔韧性增强了俗话说“老筋长，寿命长”，说的就是人要柔韧性好。
而游泳时由于身体活动的范围较大，以及游泳时需要保证正确的身体姿势，所以，坚持游泳1个月，它所带来的好处之一就是可柔韧性的改善。
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5、皮肤更好了这对女性来说，可比买化妆品的效果还好。
这是因为游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。
游泳不仅可以增湿，人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。
此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激，也是对皮肤的一种保养。
所以，如果你能坚持游泳1个月，你就会发现自己的皮肤更好了呢。
6、压力减少了研究还发现，游泳是调节情绪的好手段。
现代人生活压力大，很多人的情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中，这个时候只要到水中游上几趟，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来，恢复积极，健康的心理状态。
所以，坚持游泳1个月，你就会发现自己的压力有了一个排泄口，压力自然也就减少了。
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