肩倒立 | 肩倒立
肩倒立是瑜伽常用倒立体式，这一体式让新鲜血液在颈部和胸部循环。
这将舒缓支气管疾病，刺激甲状腺、甲状旁腺。
梵文salamba sarvangasana 。
salamba在 ...百度首页网页新闻贴吧知道音乐图片视频地图文库百科首页历史上的今天百科冷知识图解百科秒懂百科懂啦秒懂本尊答秒懂大师说秒懂看瓦特秒懂五千年秒懂全视界特色百科非遗百科恐龙百科多肉百科艺术百科科学百科用户蝌蚪团热词团百科校园分类达人百科任务百科商城知识专题权威合作合作模式常见问题联系方式下载百科APP个人中心即将播放重播本词条的相关视频复制链接成功点击“不再出现”，将不再自动出现小窗播放。
若有需要，可在词条头部播放器设置里重新打开小窗播放。
不再提示不再出现关闭本次相关视频收藏查看我的收藏0有用+1已投票0肩倒立语音编辑锁定讨论上传视频肩倒立是瑜伽常用倒立体式，这一体式让新鲜血液在颈部和胸部循环。
这将舒缓支气管疾病，刺激甲状腺、甲状旁腺。
梵文salambasarvangasana。
salamba在梵文中意思为被支撑，sarvangasana指身体四肢。
习练这个体式整合身、心、灵，大脑清明宁静，身体感觉轻盈。
如果你在处于月经期，请不要习练这个体式。
高血压患者只有在犁式的最终姿势中停留至少3分钟，之后，才能马上尝试习练此体式。
中文名肩倒立外文名salambasarvangasana（梵文）解 释是瑜伽常用倒立体式锻炼效果这一体式让新鲜血液在颈部和胸部循环，舒缓支气管疾病，刺激甲状腺、甲状旁腺目录1动作2主要功效3注意事项肩倒立动作编辑语音1.仰卧，双手放于身体两侧掌心向上，胸骨上提高，双肩下压，背部不离开地面。
2.呼气，弯曲双膝在躯干不移动的情况下，再呼气将臀部和髋部抬离地面。
将膝盖带向胸部。
3.将双手放于髋部，肘部用力下压毯子。
上提躯干直至臀部与地面垂直。
将双膝带向头部。
4.双手下滑至背的中间，使手掌覆盖双肾部位，向上抬躯干、髋部以及膝盖，直到胸部触下巴，均匀呼吸。
（膝盖指向上方）5.双手按入背部，从腋窝到脚趾向上伸直，伸展整个身体。
脊柱必须挺直保持此体式2-3分钟。
6.呼气，弯曲膝盖。
将大腿带向胃部区域，再将身体放回地面。
肩倒立主要功效编辑语音舒缓高血压减轻失眠症，镇静神经改善甲状腺、副甲状腺的功能缓解哮喘、支气管炎及咽喉疾病减轻心悸对感冒和鼻窦堵塞有辅助治疗效果增进肠道蠕动，减轻结肠炎、尿路疾病对痔疮、疝气有辅助治疗效果对子宫脱垂有辅助疗效，可以减轻子宫的纤维瘤减轻卵巢充血和沉重感，对卵巢囊肿也有辅助疗效若在非月经期有规律地习练此体式可以舒缓痛经性痉挛，也有助于调节月经量肩倒立注意事项编辑语音保持脚趾、脚跟、脚踝并拢双掌靠向肩胛骨双肘受力均匀地落于垫子上，保持双肘靠近身体目光锁定胸部，臀部夹紧，从腹股沟到脚趾伸展双腿图集肩倒立的概述图（2张）V百科往期回顾词条统计浏览次数：次编辑次数：17次历史版本最近更新：w_ou（2021-01-27）突出贡献榜巴尔旺1动作2主要功效3注意事项为您推荐广告搜索发现新手上路成长任务编辑入门编辑规则本人编辑我有疑问内容质疑在线客服官方贴吧意见反馈投诉建议举报不良信息未通过词条申诉投诉侵权信息封禁查询与解封©2021 Baidu 使用百度前必读 | 百科协议 | 隐私政策 | 百度百科合作平台 | 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号进入词条清除历史记录关闭语音编辑讨论 收藏赞登录扫码下载百科APP领取50财富值奖励分享到微信朋友圈打开微信“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈选择朗读音色
这将舒缓支气管疾病，刺激甲状腺、甲状旁腺。
梵文salamba sarvangasana 。
salamba在 ...百度首页网页新闻贴吧知道音乐图片视频地图文库百科首页历史上的今天百科冷知识图解百科秒懂百科懂啦秒懂本尊答秒懂大师说秒懂看瓦特秒懂五千年秒懂全视界特色百科非遗百科恐龙百科多肉百科艺术百科科学百科用户蝌蚪团热词团百科校园分类达人百科任务百科商城知识专题权威合作合作模式常见问题联系方式下载百科APP个人中心即将播放重播本词条的相关视频复制链接成功点击“不再出现”，将不再自动出现小窗播放。
若有需要，可在词条头部播放器设置里重新打开小窗播放。
不再提示不再出现关闭本次相关视频收藏查看我的收藏0有用+1已投票0肩倒立语音编辑锁定讨论上传视频肩倒立是瑜伽常用倒立体式，这一体式让新鲜血液在颈部和胸部循环。
这将舒缓支气管疾病，刺激甲状腺、甲状旁腺。
梵文salambasarvangasana。
salamba在梵文中意思为被支撑，sarvangasana指身体四肢。
习练这个体式整合身、心、灵，大脑清明宁静，身体感觉轻盈。
如果你在处于月经期，请不要习练这个体式。
高血压患者只有在犁式的最终姿势中停留至少3分钟，之后，才能马上尝试习练此体式。
中文名肩倒立外文名salambasarvangasana（梵文）解 释是瑜伽常用倒立体式锻炼效果这一体式让新鲜血液在颈部和胸部循环，舒缓支气管疾病，刺激甲状腺、甲状旁腺目录1动作2主要功效3注意事项肩倒立动作编辑语音1.仰卧，双手放于身体两侧掌心向上，胸骨上提高，双肩下压，背部不离开地面。
2.呼气，弯曲双膝在躯干不移动的情况下，再呼气将臀部和髋部抬离地面。
将膝盖带向胸部。
3.将双手放于髋部，肘部用力下压毯子。
上提躯干直至臀部与地面垂直。
将双膝带向头部。
4.双手下滑至背的中间，使手掌覆盖双肾部位，向上抬躯干、髋部以及膝盖，直到胸部触下巴，均匀呼吸。
（膝盖指向上方）5.双手按入背部，从腋窝到脚趾向上伸直，伸展整个身体。
脊柱必须挺直保持此体式2-3分钟。
6.呼气，弯曲膝盖。
将大腿带向胃部区域，再将身体放回地面。
肩倒立主要功效编辑语音舒缓高血压减轻失眠症，镇静神经改善甲状腺、副甲状腺的功能缓解哮喘、支气管炎及咽喉疾病减轻心悸对感冒和鼻窦堵塞有辅助治疗效果增进肠道蠕动，减轻结肠炎、尿路疾病对痔疮、疝气有辅助治疗效果对子宫脱垂有辅助疗效，可以减轻子宫的纤维瘤减轻卵巢充血和沉重感，对卵巢囊肿也有辅助疗效若在非月经期有规律地习练此体式可以舒缓痛经性痉挛，也有助于调节月经量肩倒立注意事项编辑语音保持脚趾、脚跟、脚踝并拢双掌靠向肩胛骨双肘受力均匀地落于垫子上，保持双肘靠近身体目光锁定胸部，臀部夹紧，从腹股沟到脚趾伸展双腿图集肩倒立的概述图（2张）V百科往期回顾词条统计浏览次数：次编辑次数：17次历史版本最近更新：w_ou（2021-01-27）突出贡献榜巴尔旺1动作2主要功效3注意事项为您推荐广告搜索发现新手上路成长任务编辑入门编辑规则本人编辑我有疑问内容质疑在线客服官方贴吧意见反馈投诉建议举报不良信息未通过词条申诉投诉侵权信息封禁查询与解封©2021 Baidu 使用百度前必读 | 百科协议 | 隐私政策 | 百度百科合作平台 | 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号进入词条清除历史记录关闭语音编辑讨论 收藏赞登录扫码下载百科APP领取50财富值奖励分享到微信朋友圈打开微信“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈选择朗读音色