【導讀】：在很多人的心目中瑜伽就是一個減肥瘦身或者是修心養性的運動，但除此之外瑜伽還有很多的好處，比如睡前練習瑜伽可以幫助改善睡眠，下面就來一起 ...瑜伽會促進睡眠嗎睡前瑜伽的好處發佈時間：2015-01-25 本文已影響2.46W人 【導讀】：在很多人的心目中瑜伽就是一個減肥瘦身或者是修心養性的運動，但除此之外瑜伽還有很多的好處，比如睡前練習瑜伽可以幫助改善睡眠，下面就來一起了解一下。

瑜伽會促進睡眠嗎瑜伽是可以促進睡眠的。

瑜伽是一種十分有益身心健康的運動，在練習瑜伽的過程中不僅可以減肥塑形還可以幫助釋放壓力，所以睡前練習一下瑜伽是可以促進睡眠的。

睡眠瑜伽引導深層次放鬆睡眠並不是唯一的放鬆方式，睡眠質量不佳，更需要睡眠瑜伽來幫你進行深層次的放鬆，從而改善睡眠質量。

睡眠瑜伽和其他瑜伽的區別就是放鬆，從而使自己的身心都得到最徹底的休息。

整個過程都是圍繞着如何使自己放鬆來進行的，通過呼吸、體位、休息術等方法，從而進入深層休息的狀態。

除此外晚上練習瑜伽還有其他的好處，晚上練習瑜伽後,可使人放鬆,緩解一天的疲勞,改善睡眠狀態,在睡前可服用酸奶練習再配合飲食,可改善和調解女性內分泌系統,有減脂塑形,減緩衰老達到美容美體的目的。

不過剛做完瑜伽後不能馬上就睡覺。

雖說瑜伽是一項很好的有益身心有又減肥的運動項目,比如睡前做瑜伽能改善失眠症狀。

可是,這不代表做完瑜伽後可以立即睡覺,建議隔1到2小時左右爲宜。

睡前瑜伽的好處安撫情緒可能在忙了一天之後很多人在晚上會陷入情緒的低谷期，這個時候可以練習瑜伽，練習瑜珈有利於安撫情緒，這與在練習瑜珈中需要多做深呼吸有着直接的關係。

女性練習瑜珈中一呼一吸之間、在或輕柔或單純，或有競技感的瑜珈動作中總能找到一份寧靜，找到一份舒心。

簡而言之就是練習瑜珈有利於修身養性，培養女人的好脾氣，獲得內心的平靜。

放鬆瑜伽是一種比較舒緩的運動，在這個過程中可以讓身心得到放鬆，壓力越來越大，但是在白天有沒有足夠的時間去練習瑜伽。

那麼，睡前瑜伽就是這羣人很好的選擇了。

做睡前瑜伽的好處很多，小編今天就講幾個比較主要的吧。

第一個好處就是改善睡眠質量。

我們知道，如果一個人的身體和神經沒有完全放鬆下來的話，他就會很難入睡。

有利於身體健康睡前練習瑜伽也是運動的一種方式，瑜珈也是屬於有氧運動的一種，雖然說女性朋友在練習瑜珈的過程中可能會有酸、痛感，特別是在面對高難度動作時，往往不知道要如何適從。

而只要你練習之後，你會發現，那痠痛過後的中快樂感、舒展感也將是無法用語言去形容的。

研究發現，瑜珈動作具有激活腺體的作用，從而更有利於身體健康。

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