20分鐘冥想引導、漸進式放鬆（坐式）- LGT語言引導引導內容：全身放鬆、白光療癒是全程有語音與音樂的冥想引導視頻中午休息時間較短， ...香草兔兔玩食妝跳到主文vanilla22play部落格全站分類：美食情報相簿部落格留言名片Jun12Fri202016:2020分鐘冥想引導、漸進式放鬆（坐式）-LGT語言引導20分鐘冥想引導、漸進式放鬆（坐式）-LGT語言引導 引導內容：全身放鬆、白光療癒是全程有語音與音樂的冥想引導視頻中午休息時間較短，這個短版的漸進式放鬆，很適合坐著在辦公室或教室時小憩休息，迅速恢復精神，神清氣爽的引導。

建議坐著就好，不要趴著，因為容易打嗝、脹氣喔~ 影片17分鐘播放完畢後，可以再靜坐冥想3分鐘，讓自己沉澱休息好後，再準備開始接下來的工作或學習。

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