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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病30秒自我檢測，看你的腰背問題出在哪？收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數82,7992020/07/15·作者/康健編輯部·出處/康健雜誌特刊第96期放大字體一分鐘自我檢測，看看你是哪一種下背痛！□身體前彎、後仰或做側邊拉伸的動作時會感到背部疼痛□背部肌肉有腫脹、發熱的感覺□按壓背部肌肉時，有明顯的疼痛□按壓背部肌肉時，甚至會感到條狀腫塊▲若有上述任一問題，那很有可能是「急性背肌拉傷」（推薦閱讀：做對７件事，腰痠背痛不再來！）□腰部疼痛，因此無法久坐、久躺，或是長時間彎腰□疼痛甚至延伸到臀部、大腿後側、小腿□小腿外側、腳背或腳底板麻木□無法長時間行走，腰部疼痛會加劇，坐一下才能緩解□早上起床時，腰部僵硬、緊繃，甚至無法立即下床▲若有上述任一問題，那很有可能是「腰椎退化」（推薦閱讀：腰椎退化性關節炎要不要開刀？ 3種情況要注意）□長時間坐著超過30分鐘～1小時，就引發腰部疼痛不適□彎腰時，尤其負重受力，腰部明顯疼痛不適□彎腰就會產生不適，疼痛甚至延伸到臀部、大腿後側、小腿□小腿外側、腳背或腳底板麻木□咳嗽、打噴嚏時常引發腰部疼痛，甚至麻到腳部▲若有上述任一問題，那很有可能是「腰椎間盤凸出」資料來源：台灣復健醫學會專科醫師毛琪瑛《微伸展輕運動》廣告看更多文章關鍵字腰椎退化腰部疼痛背部疼痛急性背肌拉傷腰椎間盤凸出您正在閱讀《康健雜誌》特刊96期更多本期內容分享收藏訂閱重點分享加入康健Line好友看下一篇文章疫苗該如何選擇？有效性、保護力怎麼比較？｜康健雜誌熱門文章1.鳳梨用水洗易嘴破是真的！4原則選對香甜不咬舌的鳳梨4.婦癌多與性行為、家族史有關　但「這事」也得留意2.東方的乳酸菌：地瓜　低卡高纖是排毒高手！5.藝人唐綺陽患飛蚊症，症狀嚴重到封筆：我的身體不能支持我寫下去3種飛蚊症最常見的原因3.主持人阿嬌患青光眼險失明　自曝「神經壞死無法復原」　5大高危險群要注意6.美國：口罩拜拜歐洲我來了推薦文章活動看板推薦閱讀名人63歲仍是性感女神！莎朗史東身心靈養生，靠3+1祕訣最新專題【線上直播免費報名】15位身心靈名家談心｜身心靈花園－愛在瘟疫蔓延時　《康健陪你練》居家運動指南　宅在家練肌力、輕鬆瘦【新冠肺炎懶人包】痊癒者心路歷程篇【新冠肺炎懶人包】情緒紓解篇【新冠肺炎懶人包】疫苗篇【新冠肺炎懶人包】食療篇