通常上背痛指的「上背」，包括從脖子到肩胛骨下緣，這些肌肉因過度使用 ... 這些點點滴滴的傷害將逐漸累積，造成肌肉會出現緊繃帶狀物，局部 ...跳到主要內容區塊最新消息部科簡介傳統醫學科介紹醫療團隊門診時間活動花絮衛教專區衛教資訊心血管疾病　呼吸系統疾病胃腸肝膽疾病新陳代謝疾病腫瘤疾病兒童疾病婦產科疾病皮膚科疾病神經系統疾病腎臟系統疾病養生醫療中藥醫療觀點常見問答教育訓練學術活動訊息公開資訊論文發表中藥局領藥流程認識草藥藥膳食譜問題Q&A服務信箱交通指南常用連結分享中榮首頁單位首頁English選擇分院埔里分院嘉義分院灣橋分院臺中榮民總醫院×:::快捷選單網路掛號看診進度即時動態衛教專區服務諮詢交通指南健康檢查常見問答該看哪一科:::傳統醫學科>衛教專區>衛教資訊>神經系統疾病惱人的上背痛引用(5)2021/4/616:30:314271惱人的上背痛文：張鈺鑫醫師 隨著社會腳步的快速化，許多上班族長期處於緊張與壓力大的狀態下，因此身體隨著精神緊張而同樣處於緊繃的狀態下，加上長時間坐在辦公室裡，頻繁的使用著電腦，久而久之在身體的疲勞與姿勢不良下經常導致肌肉酸痛的發生，其中最常見到的部位是上背痛。

通常上背痛指的「上背」，包括從脖子到肩胛骨下緣，這些肌肉因過度使用與持續收縮，造成局部循環不良，以致所需的氧氣供應不足與代謝廢物移除效率變差，將造成局部疼痛，使肌肉更加繃緊，如此惡性循環下去而惱人不已。

 上背痛的諸多成因中，最常見亦是最容易被忽略的就是「姿勢不良」。

美國康乃爾大學黑吉教授曾提及，不良坐姿等重復壓力對肌肉等部位的傷害要10年才會顯現。

因此隨著電腦應用的普及化，許多上班族長期低頭使用電腦，使自己的體姿呈現頭部前傾、雙肩內縮的狀態，甚至因辨公室桌椅環境不符合自己的體型，導致使用鍵盤與滑鼠的手臂與肩膀長期緊繃而造成慢性肩胛肌拉傷。

這些點點滴滴的傷害將逐漸累積，造成肌肉會出現緊繃帶狀物，局部觸摸時疼痛會沿著一定路線形成傳導性疼痛，甚至出現局部肌肉痙攣的反應，產生明顯的「疼痛點」且持續存在，若進一步惡化則可能變成廣泛性的慢性肌筋膜疼痛，令人在轉頭或活動時受限或引發疼痛。

 長期肌肉緊繃將造成局部經絡氣血阻滯不通，而導致疼痛的發生，因此中醫在臨床上，可透過中藥、針灸、拔罐等治療方式，使局部緊繃與痙攣的疼痛點得以緩解。

其中利用針刺療法中的頭皮針配合動氣療法，常可使患者在短時間內得以緩解局部的不舒服感，若病情嚴重或病程已久的患者，則可依其體質條件進行辨證後搭配中藥治療，例如有些長期勞累伴隨著氣血虛弱的患者，則須補氣養血佐以疏經通絡之方藥治之，若因工作環境中冷氣太強或多食冰冷而伴隨著寒邪阻絡，則須加入溫陽通脈的中藥，常用的如桂枝、麻黃。

因此，在治療上並非一味地以止痛為主，而是希望藉由整體的調整而是氣血經絡的循環得以改善。

 然而若是想要根本解決上背痛的問題或避免避發的機會，則必須調整生活方式及工作型態。

例如選擇正確高度的桌椅與符合人體工學的鍵盤及滑鼠，以減少機械傷害；在工作時應每隔一定的時間應身走動並活動肢體，以避免固定同一個姿勢太久，引起肌肉過度使用而疲勞僵硬。

另外，培養每週定期柔和放鬆的運動習慣，如練習太極拳、游泳、導引養生運動等，除了可以使肌肉得到放鬆，增加心肺功能、減少疼痛外，還可舒解精神壓力，達到「身體放鬆、心靈平靜」的養生效果。

   回上一頁展開