一週的工作辛勞、生活壓力讓你喘不過氣了嗎？讓我們來大躺特躺吧！跟著我們一起使用瑜珈枕，每週花個30分鐘徹底放鬆，緩解一週的疲勞～首頁瑜珈｜瑜珈枕教學，讓你「躺」著放鬆瑜珈｜瑜珈枕教學，讓你「躺」著放鬆一週的工作辛勞、生活壓力讓你喘不過氣了嗎？讓我們來大躺特躺吧！跟著我們一起使用瑜珈枕，每週花個30分鐘徹底放鬆，緩解一週的疲勞～瑜珈枕是瑜珈練習中常見的輔助之一，善用瑜珈枕可以讓身體達到更深層的放鬆，同時也有助於呼吸練習、釋放壓力...等。

練習前小叮嚀1.若身體有任何疾病或不適於練習前請先諮詢醫生。

2.心臟病、高血壓、眼壓過高者，練習前彎體位時請量力而為。

3.若有腰椎問題，於練習時速度請緩慢。

4.尊重自己的身體，勿過度強迫身體。

5.盡量不要空腹及用餐1小時内練習。

6.為了達到良好的運動效果，整個練習過程應視個人程度調整。

7.做瑜珈時必須完全用鼻子呼吸，同時別忘了，整個運動過程，氣息都要維持平穩規律。

準備器材瑜珈墊瑜珈枕瑜珈墊瑜珈枕瑜珈枕教學示範練習體式（一）：開胸舒展在伸展肩膀的同時，敞开心扉。

動靜結合，放鬆整個上半身，並且也有助於消化哦！練習體式（二）：下背放鬆這個練習可以提升背部的柔軟度，伸展腹肌緩解壓力，並結實臀部和腿部的肌肉。

練習體式（三）：坐姿前彎背部伸展背部伸展同時延伸脊柱，可以舒緩背部的緊繃與痠痛感。

另一方面鍛鍊腿部後側肌肉，有效塑造身體曲線。

練習體式（四）：屈膝大休息雙腳屈膝可以讓腰椎更平貼地面，放鬆下半身與下背部。

瑜珈枕介紹輕鬆洗護：枕套可拆卸水洗，清潔方便。

自由調整鬆軟度：內膽棉花可以依據自己的柔軟度，自由調整棉花量。

體重越輕的練習者，建議使用較鬆軟的瑜珈枕喔。

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