不定期送你小禮物PopDaily波波黛莉開啟APP分類妝漂亮生活發胖打卡穿搭泡菜日本娛樂星座邱比特寵物媽咪兒運動日記匿名聊波波報官方活動#購物攻略🌟妝漂亮購物攻略🌟生活發胖打卡穿搭泡菜日本娛樂星座邱比特寵物媽咪兒運動日記匿名聊波波報官方活動2021目標『標準身材比例表』，體重、胸圍到腰圍的全身黃金比例都幫妳算好了1/1繼日雜瘋傳的『模特兒體重表』後，今天再來跟大家分享『標準身材的完美比例表』，除了體重之外，還有從胸圍、腰圍到臀圍標準測量對照表！在繼續往下看文章之前，先提醒大家這張圖表僅供參考，就是看看然後默默在心裡檢討就好啦XDD奉勸大家還是要按照實際狀況來調整自己的身材！👉🏻拒絕再當＃小腹婆！讓你嗯嗯一路順暢的方法，排出毒素皮膚才會好啊！文章目錄收合標準身材的完美比例是怎麼來的？🏃🏻‍♀️瘦🏃🏻‍♀️身🏃🏻‍♀️時🏃🏻‍♀️間🏃🏻‍♀️呼吸調整瘦小腹運動標準身材的完美比例是怎麼來的？1.上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，即符合『黃金分割定律』。

2.胸圍：從腋下沿著胸部上方最豐滿來測量胸圍，應為身高一半左右。

3.腰圍：腰圍要比胸圍小20cm。

4.臀圍：平行於臀部最大部位，臀圍應比胸圍大4cm。

5.大腿圍：在大腿的最上面部分、臀部以下，要比腰圍小10cm。

6.小腿圍：測量小腿最豐滿處，應比大腿圍小20cm。

我是廣告，請往下繼續閱讀7.腳踝圍：應比小腿圍小10cm。

8.上手臂圍：在肩關節和手肘關節的中間點，要等於大腿圍的一半。

9.頸圍：脖子的中間最細部分。

10.肩寬：兩個肩峰之間的距離等於胸圍一半再減4cm。

👉🏻日雜瘋傳的模特體重表，就把這個設成目標，你也能擁有日模身材啊！接下來就是面對殘忍的時刻啦XDDD大家看到這表格的心情是什麼呢？有達到完美比例的數字嗎？還是跟我一樣看了之後很虐的呢XD？我是廣告，請往下繼續閱讀⚠️⚠️⚠️提醒大家這張圖表僅供參考！！！未來如果有瘦身目標的女孩們建議還是要視個人情況而定哦！因為每個人的肌肉比例等等都不同，當然瘦下來的感覺也會不同，重點是希望大家以健康的方式以及自己覺得好看的身形為目標！🏃🏻‍♀️瘦🏃🏻‍♀️身🏃🏻‍♀️時🏃🏻‍♀️間🏃🏻‍♀️呼吸調整從簡單的呼吸法開始，先盡量用鼻子深吸一口氣，慢慢把胸部擴張到最開，然後腹部不要放鬆，肌肉要出力往內縮，接著再用嘴把氣吐出，胸部收回腹部回到原位，每組大約10～15秒左右，共10次。

這樣的呼吸法能幫助腹部肌肉做伸展外，也能幫助腸胃消化，不過女孩們要記得可不要剛吃飽就做喔～👉《EmilyinParis》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！瘦小腹運動首先把腳併攏後，往上抬起再放下，第一組30次外，其他動作10次，加上收尾動作5分鐘。

記得做的同時需要搭配呼吸步調吸上、吐下，而且要想像用腹部發力～而進階版的動作是讓雙腳交叉上下擺動，還有收尾時把手放到拱起來的腰部底下搭配呼吸，用來伸展腹部的肌肉。

–更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram帳號：＠populzzang_mag我是廣告，請往下繼續閱讀以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個Before/After矯正對照圖鑑請收藏👉🏻痘痘冒不停？從體內改善最快👉🏻妳昨晚睡得好嗎？五招教妳如何『提升睡眠品質』，不但睡得好還能睡出好皮膚！👉🏻Pantone2020年度代表色趨勢！顯白沉穩＃ClassicBlue經典藍，從彩妝、指彩到髮型搭配參考👉🏻『康是美必買好物清單』！編輯帶逛購物日記，這幾樣不買真的就太可惜了撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江#2021#2021標準身材#2021身材比例#完美比例#日模身材#胸圍#腰圍#腿圍#臀圍#身材比例#體重#黃金比例我是廣告，請往下繼續閱讀體重2021黃金比例身材比例腰圍完美比例日模身材波波妝漂亮新穎實用的美容大小事，跟我們一起變美吧！猜你喜歡你適合淺髮還深髮？一分鐘「五官判斷法」，教你找到最符合氣質的髮色！波波妝漂亮2021.06.11很多人在選擇髮色時，會很在意顯不顯白，但其實髮色的選擇，不單只靠膚色來選擇，依照臉部五官來做為參考依據，更能提顯出整個人的氣質！要如何靠髮色來最大化的凸顯個人氣質呢？今天先從判斷自己適合淺、深髮開始，這樣之後染頭髮時，才能完美的挑選出符合自己的髮色！2021染髮推薦！精選七款「夏季顯白」髮色，讓妳...閱讀更多...你適合淺髮還深髮？一分鐘「五官判斷法」，教你找到最符合氣