201811021025瑜伽體式-反船式準備式 · 1、俯臥，雙腿併攏。

· 2、雙臂向頭前方伸直，吸氣，腰腹用力使胸部和雙腿前側離地，讓手與腳在同一水平線上，保持一段 ...Vicky瑜珈舒活居放鬆已經成為現代人最需要學習的課題，經絡+瑜伽可以幫助你活出健康又幸福的人生mail:[email protected]日誌相簿影音好友名片201811021025瑜伽體式-反船式準備式?瑜伽塑身一、難度係數：2.5二、練習方法： 1、俯臥，雙腿併攏。

 2、雙臂向頭前方伸直，吸氣，腰腹用力使胸部和雙腿前側離地，讓手與腳在同一水平線上，保持一段時間。

三、呼吸要點吸氣時起身，保持最終體位時屏氣或自然呼吸。

四、意識控制體位腰、背的緊張五、評判標準最終體位保持手、腳同高。

 來源:瑜米之伽vicky/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)華:解開多年緊繃及不平衡腰身...|日誌首頁|諭:整體平衡找回中線多差很多...上一篇華:解開多年緊繃及不平衡腰身出來了長高多唷!...下一篇諭:整體平衡找回中線多差很多對嗎?還可以更好唷!...回應加我為好友透過經絡瑜珈教學帶領讓自己及學習者更了解身體發出的訊息以及學習放鬆和正確的生活態度及姿勢回復年輕時的精力及體態報名課程  [email protected] 日誌相簿影音VickyYoga建立你的名片貼我的相簿vickyyoga's新文章2021年5月板橋vicky經絡瑜珈課程五招翻轉動作也能減脂拉線條喬:腰椎左偏改善骨盆也回正多唷!春:腰背拉伸開來一段外擴縮回來多腰椎左偏要調整唷!雅:脖子肩膀背都放鬆多還可以更好唷!球球就這樣被瑜伽人用來瘦腹了！2021.3.4月脊椎平衡瘦身明顯分享香:肩背放鬆平多緊繃也放鬆下來長高了2021年6月vicky瑜珈舒活居的悄悄話喬:腰椎左偏改善肌肉出來工作找平衡中減肥又能平復心情的瑜伽金剛坐全部展開|全部收合vickyyoga's新回應沒有新回應！關鍵字友站連結妍姿生活時尚瑜珈教室新資料夾