練瑜伽，怎麼用瑜伽椅練習呢？」 瑜伽老師私教常用的8套椅子瑜伽序列. 對於剛接觸瑜伽新伽人來說，瑜伽椅確實會很少用到，因為普通的大眾 ...首頁運動大聯盟瑜伽老師私教常用的8套椅子瑜伽序列運動大聯盟  2021年04月11日最近，有一個新手議題：「老師，我練瑜伽3個月了，我看瑜伽教室裡，有好幾把瑜伽椅，但卻從來沒有看見老師用過，我很好奇，瑜伽椅是幹嘛用的？練瑜伽，怎麼用瑜伽椅練習呢？」對於剛接觸瑜伽新伽人來說，瑜伽椅確實會很少用到，因為普通的大眾瑜伽課程沒有瑜伽椅，瑜伽老師也只會在私教中偶爾用到它，所以，新伽人對它不是很了解。

其實，瑜伽椅跟瑜伽中其他的輔具一樣，可以輔助伽人們更深入的練習，補充徒手練習的不足，讓瑜伽體式練習的功效最大化。

那練瑜伽，怎麼用瑜伽椅練習呢？今天就給大家分享8套，瑜伽老師私教常用的椅子瑜伽序列，記得一定要收藏哦！第1-3套：第1-3套比較適合瑜伽初學者動作練習的難度不是很大第1套​​比較多的扭轉常用於靈活脊柱和緩解腰背疼痛第2套練習可以很好打開身體的後側第3套練習是一個全身的整體練習從未使用過椅子瑜伽的伽人可以從這套開始第4套：第4-5套比較適合有一定習練基礎的伽人可以很好的幫助伽人打開肩部和胸腔第6套：第6套全方位拉伸雙腿可以幫助伽人靈活髖部第7套：第7套主要是延展背部和雙腿同時靈活脊柱適合有一定習練基礎的伽人練習第8套：第8套屬於全身整合適合進階的伽人們練習更多運動相關知識，請多多關注粉絲團「運動大聯盟」老鳥練了幾年胸肌上沿沒變化，直言：動作有問題，再苦練也白搭運動大聯盟  2021年04月30日登山要用到哪些肌肉？　其實它是實質的健身喔運動大聯盟  2021年05月04日坐姿划船能把背部練寬練厚嗎？掌握這兩種方法，很快就能實現運動大聯盟  2021年04月29日抓住幾個技巧，爬坡可以更輕鬆運動大聯盟  2021年04月29日想要寬闊後背，如何完成一個正確的高位下拉？握法和握距分析運動大聯盟  2021年05月04日練瑜伽，該如何建立膕繩肌的彈性？運動大聯盟  2021年04月29日登山時抽筋了，你應該這麼做運動大聯盟  2021年04月29日如何練出鎧甲般的胸大肌？你需要知道這些技巧運動大聯盟  2021年05月01日了解練背要點提高效率，4個動作，有效刺激背肌，練出倒三角身材運動大聯盟  2021年04月29日桌球接發球教學：6種基本旋轉的基本回接方法，逆接法和順接法運動大聯盟  2021年04月29日桌球發球有9大要點運動大聯盟  2021年05月04日在家練瑜伽不知道練哪些動作？瑜伽老師為你精選20個基礎體式運動大聯盟  2021年05月03日腹股溝不打開帖再多面膜也是無用功，5個動作以內養外，標本兼治運動大聯盟  2021年05月02日理解身體發力重要性，拉球進攻其實不難運動大聯盟  2021年04月30日養成這9個好習慣，讓你更快成為羽毛球高手運動大聯盟  2021年05月03日瑜伽裡，經常說的​"Namaste"，是啥意思？運動大聯盟  2021年04月29日看完此文章，籃球三打三鬥牛賽戰略秒懂運動大聯盟  2021年04月30日這可能是你讀過的瑜伽體式類別解析最全的文章了運動大聯盟  2021年05月01日太極拳習練中正的基本要求：圓襠運動大聯盟  2021年05月03日太極拳松胯的步驟，這樣講一目了然運動大聯盟  2021年05月04日瑜伽開髖中，髖關節的自我保護方法，在練習之前就應該知道運動大聯盟  2021年05月04日拳術高人一籌，必要「大形過位」運動大聯盟  2021年04月29日4個啞鈴鍛鍊肱三頭肌的訓練，增加肱三頭肌厚度，讓大臂更有型運動大聯盟  2021年05月03日羽毛球反手發小球，要想更具有威脅性，做好以下幾點，贏在開局運動大聯盟  2021年04月29日