當前位置：首頁>健康>養背瑜伽——動物放鬆功，助你打造優美曲線養背瑜伽——動物放鬆功，助你打造優美曲線健康09-21上班族經常伏案工作，頸椎疾病更是常見，可你知道嗎？這不僅會影響我們的脊椎，也會影響背部線條。

其實我們的背部肌群與你身形是否優美息息相關，為了可以穿上自己喜歡的衣服，很多女性朋友越來越注重背部的鍛煉。

今天，小編就再為大家介紹一種簡單易學的瑜伽體式，有需要的朋友趕緊學起來吧！養背瑜伽——動物放鬆功盤坐於墊面之上，調整你的呼吸。

雙腿向前，坐好，收回右腳腳跟，緊貼左腿根部，左腳向後收回，左膝指向前方。

吸氣，雙臂高舉過頭頂。

隨著呼氣，腹部收緊，上身下傾，盡量將上半身貼在大腿上，前額輕輕貼地。

自然呼吸，感受背部的伸展，腰部的放鬆，保持1到2分鐘。

身體慢慢回正，雙腿前伸，還原至初始姿勢。

換另外一邊練習。

動物放鬆功，能夠放鬆背部肌肉，拉伸脊椎，滋養背部神經系統，同時還能按摩腹部器官，放鬆你的肩、髖、膝等關節。

完成兩邊的練習，回到初始坐姿，伸展放鬆。

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