35歲的德利斯曾4度拿下記憶大賽冠軍，然而他小時候，記憶力不過就是一般水準。

22617瀏覽數. 記憶.記憶力-老化 圖片來源：Shutterstock. 分享.回首頁English關鍵的時刻訂閱支持好媒體免費訂閱電子報搜尋頻道分類財經貿易戰財經焦點財經週報投資理財產業製造服務金融科技國際兩岸四地東南亞亞洲歐洲美洲非洲紐澳管理管理行銷創新創業人才職場競爭力環境永續發展氣候變遷環境能源教育教育趨勢創新教育親子教養人物大師觀點CEO觀點人物特寫政治社會政治政策社會現場調查排行2000大調查兩岸三地1000大快速成長企業100強CSR天下企業公民標竿企業金牌服務業調查縣市調查2000大調查資料庫健康關係健康醫療兩性關係心靈成長時尚品味時尚精品旅行設計藝文影視運動生活運動生活重磅外媒經濟學人BBCNews中文日經中文德國之聲路透社專欄作者多媒體數位專輯互動專題深度專題品牌專區數據圖表資料新聞數字說話圖表動畫調查報導聽天下重磅封面財經週報國際聚焦天下好讀記者開講好主管的12樣禮物創新突圍軍師四端看天下大數據，熱品牌天下書房天下影音雜誌策展企業突圍傳承接班數位轉型創新突圍經營管理Off學風格文化旅行美食特色頻道未來城市@天下[email protected]天下獨立評論@天下創新學院天下學習我讀網換日線天下影音微笑台灣粉絲專頁官方instagram官方Line天下國際週報防疫模範生打不到疫苗　亞洲疫情拉警報健康關係健康醫療記憶力冠軍：每天做3件事　輕鬆加強記憶力35歲的德利斯曾4度拿下記憶大賽冠軍，然而他小時候，記憶力不過就是一般水準。

22640瀏覽數圖片來源：Shutterstock分享其他編譯樂羽嘉天下Webonly2020-01-1722640瀏覽數德利斯（NelsonDellis）回憶，他是在祖母2009年因阿茲海默症過世後，才受到啟發，找出維持大腦健康銳利的方法。

德利斯告訴《CNBC》：「我以前是好學生，不過記憶力就一般般。

」德利斯在網路拚命搜索改善記憶力的撇步，還加入不少專業「記憶力運動員」論壇，參與各種提升記憶力的討論。

因緣際會下，他聽到了記憶力全球7冠王歐布萊恩（DominicO’Brien）的有聲書，依樣畫葫蘆、不斷試誤，終於找到適合自己的技巧。

德利斯現在已經是全美記憶力大賽的4冠王，也是全職記憶訓練師，每小時索價250美元替執行長、億萬富翁上私人課程。

德利透露3個改善記憶力的訣竅：1.   斷線多年來最簡單的記憶力訣竅之一，就是完全斷開科技，每天至少一小時不用智慧手機。

德利解釋：「你的大腦就是一個處理器，如果你一直分心、分散注意力，要怎麼記憶？」「只要你試著去專注，你會對我們自然的記憶力有多強感到驚訝。

」德利斯的建議是有研究佐證的。

2017年德州大學奧斯汀分校商學院一項研究發現，智慧手機的存在會降低認知能力，影響大腦處理和儲存檔案。

2.   圖像思考德利斯說：「不論何時，我記憶東西時，我的目標就是把它變成腦海中的心靈圖像。

」廣告德利斯建議，「你試圖記住任何東西時，盡可能運用你的感官」，去建立關聯，不管是聲音或感受都可以，重點是要有意義。

因為我們面對一件困難的新事情時，記憶熟悉的圖像，比相關文字更簡單得多。

先前研究也已證明，圖像可以幫助成人記憶。

要練習的話，你可以把第一次見面的陌生人的姓名，轉化成某種心靈圖像，這樣可以訓練大腦進行圖像思考。

3.   探索你的「記憶宮殿」你用圖像思考時，需要一個空間來儲存這些圖像，所以多數記憶運動員會使用「記憶宮殿」技巧。

這種古希臘人就有在使用的技巧，是依照位置來記憶事情。

德利斯表示，記憶宮殿的運作方式如下：想著一個熟悉的場所，例如你家、你的公司，然後想像一條通過其中的心靈走廊。

要儲存影像時，就把一個影像貼在這條走廊的某個位置，以後你回溯資訊時，就只要回憶宮殿裡面去撿拾遺留在那兒的影像即可。

廣告德利斯說，這個聽來複雜的方法真的有用，讓頂尖記憶運動員能夠記憶數以千計的資訊。

他建議，你可以從每天待辦事項或超市購物清單開始練習，在記憶道路中擺放10個圖像。

（資料來源：CNBC、NYT） 下一篇檢查看看，你過勞了嗎？訂閱天下每日報（每週一至週五發送）天下編輯精選10則國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀訂閱天下每日報精選10則新聞，早晨寄送訂閱感謝您的訂閱！請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱#記憶.記憶力#老化你可