腦退化預防，這七種食物可以幫助你 | 預防腦退化 維他命
雖然最近的一些研究顯示，食譜可能在大腦健康和預防腦退化方面有 ... 一組有輕微認知退化的人在服用維他命B之後，對於治療的反應相當積極。
腦退化預防，這七種食物可以幫助你2019年6月5日圖像來源，GettyImages圖像加註文字，對健康食譜有更多了解，有助於讓你的大腦保護長久健康。
你知道哪七種食物可以幫助預防腦退化症嗎？腦退化症是一種令人記憶和認知能力逐漸衰退的疾病，它影響著全球大約5000萬人，而根據世界衛生組織（WHO）的數據，每年全世界約有近1000萬這類新增病例。
雖然最近的一些研究顯示，食譜可能在大腦健康和預防腦退化方面有關鍵作用，但是至目前為止還很少有研究能夠提供證據，證實食物與這種疾病之間的關聯。
近兩年，很多報道都指紅酒、咖啡、巧克力甚至香檳都可能是預防腦退化的神物。
但是，這些說法背後真的有根據嗎？BBC記者希拉·迪倫（SheilaDillon）訪問了有關領域的專家，他們分享了自己的見解。
原來，食物確實有可能幫助你：雖然並沒有什麼特殊成分，但是地中海風格的健康食譜對於身體和神志有最正面的作用。
健康的困惑：鮮果汁是否等同水果未來食品：五種既健康又環保的「超級食品」預測你未來健康狀況的無形警告1.海鮮圖像來源，GettyImages圖像加註文字，海鮮含有高蛋白、低脂肪以及豐富的不飽和脂肪酸。
每周一頓或以上魚肉餐似乎就能帶來極大的好處。
2.莓圖像來源，GettyImages圖像加註文字，冰凍的草莓和藍莓再美味不過！草莓和藍莓都含有大量抗氧化元素，研究顯示它們有助於阻慢認知退化的進程。
3.堅果圖像來源，GettyImages圖像加註文字，堅果和果核含有豐富的熱量，也是對大腦非常有益的食物。
專家相信，只需每天30毫克的堅果就能有助於對抗腦退化——它們還是蛋白質、礦物質和纖維的重要來源。
全麥食品也有同樣的功效——比如燕麥、玉米、糙米、黑麥和小米等。
4.綠葉菜圖像來源，GettyImages圖像加註文字，綠油油的菜葉對於大腦可能有神奇的作用。
菠菜能夠減慢認知退化——事實上，任何綠葉菜都有這種作用。
畢竟，大力水手沒有騙你。
5.維他命B圖像來源，GettyImages圖像加註文字，維他命B，一個都不能少！一組有輕微認知退化的人在服用維他命B之後，對於治療的反應相當積極。
6.可可圖像來源，GettyImages圖像加註文字，感謝墨西哥人，我們的食譜當中多了營養豐富的可可。
可可被認識是有神經保護作用——換句話說，它可能拯救、修復或者重新製造神經系統的細胞、結構以及功能。
不過，也不要沉迷。
如果你很喜歡吃巧克力，也要盡量吃可可含量高而低糖的產品。
7.牛油果圖像來源，GettyImages圖像加註文字，牛油果如今在全世界無處不在。
牛油果可算是當紅的健康食品，它富含對大腦有益的植物脂肪。
這些食物能救你的命，但90%的人都吃得太少以上這些食物都不是特別難找到，即使找不到任何一樣，也應該能夠輕易地在你所在的地方找到替代品。
記住一點，它們不僅對保持你的認知能力有積極作用，而且全都在其他方面有很大的健康益處。
而且，這下你可以毫無罪惡感地吃優質的巧克力了！更多相關內容有損健康的六大睡眠迷思看你有沒有中招2019年4月17日健康的腸道對心理和精神健康也有好處2019年5月2日飲食知識：膳食纖維可救命，九成人吃得不夠2019年1月12日警惕健康健身APP可能帶來的幾大安全隱患2019年1月11日健康的困惑：鮮果汁是否等同水果2019年2月14日未來食品：五種既健康又環保的「超級食品」2019年5月21日預測你未來健康狀況的無形警告2019年1月29日減肥技巧：讓你選擇更健康飲食的四個心理練習2019年1月5日如何打破現代生活節奏讓新年的你更健康活躍2019年1月2日精神健康大敵：男人難以啟齒的五大話題2019年5月16日健康飲食：一天之際在於早餐不吃會減壽？2019年5月3日專家稱魚油保健品有助心臟健康是「胡說」2018年7月18日睡眠迷思：多睡一個小時真的很重要嗎？2019年3月6日世界老年化：其實「你比你想像的要年輕」2019年5月8日頭條新聞黃之鋒等四人認罪 參加香港六四燭光晚會首變犯罪行為3小时前印度新冠海嘯下最急缺物品：氧氣，病牀，火葬場2小时前拜登總統：我們是否都看錯了他？2小时前特別推薦趙婷：從曾經的「中國驕傲」，到如今全網刪帖2021年4月26日晶
腦退化預防，這七種食物可以幫助你2019年6月5日圖像來源，GettyImages圖像加註文字，對健康食譜有更多了解，有助於讓你的大腦保護長久健康。
你知道哪七種食物可以幫助預防腦退化症嗎？腦退化症是一種令人記憶和認知能力逐漸衰退的疾病，它影響著全球大約5000萬人，而根據世界衛生組織（WHO）的數據，每年全世界約有近1000萬這類新增病例。
雖然最近的一些研究顯示，食譜可能在大腦健康和預防腦退化方面有關鍵作用，但是至目前為止還很少有研究能夠提供證據，證實食物與這種疾病之間的關聯。
近兩年，很多報道都指紅酒、咖啡、巧克力甚至香檳都可能是預防腦退化的神物。
但是，這些說法背後真的有根據嗎？BBC記者希拉·迪倫（SheilaDillon）訪問了有關領域的專家，他們分享了自己的見解。
原來，食物確實有可能幫助你：雖然並沒有什麼特殊成分，但是地中海風格的健康食譜對於身體和神志有最正面的作用。
健康的困惑：鮮果汁是否等同水果未來食品：五種既健康又環保的「超級食品」預測你未來健康狀況的無形警告1.海鮮圖像來源，GettyImages圖像加註文字，海鮮含有高蛋白、低脂肪以及豐富的不飽和脂肪酸。
每周一頓或以上魚肉餐似乎就能帶來極大的好處。
2.莓圖像來源，GettyImages圖像加註文字，冰凍的草莓和藍莓再美味不過！草莓和藍莓都含有大量抗氧化元素，研究顯示它們有助於阻慢認知退化的進程。
3.堅果圖像來源，GettyImages圖像加註文字，堅果和果核含有豐富的熱量，也是對大腦非常有益的食物。
專家相信，只需每天30毫克的堅果就能有助於對抗腦退化——它們還是蛋白質、礦物質和纖維的重要來源。
全麥食品也有同樣的功效——比如燕麥、玉米、糙米、黑麥和小米等。
4.綠葉菜圖像來源，GettyImages圖像加註文字，綠油油的菜葉對於大腦可能有神奇的作用。
菠菜能夠減慢認知退化——事實上，任何綠葉菜都有這種作用。
畢竟，大力水手沒有騙你。
5.維他命B圖像來源，GettyImages圖像加註文字，維他命B，一個都不能少！一組有輕微認知退化的人在服用維他命B之後，對於治療的反應相當積極。
6.可可圖像來源，GettyImages圖像加註文字，感謝墨西哥人，我們的食譜當中多了營養豐富的可可。
可可被認識是有神經保護作用——換句話說，它可能拯救、修復或者重新製造神經系統的細胞、結構以及功能。
不過，也不要沉迷。
如果你很喜歡吃巧克力，也要盡量吃可可含量高而低糖的產品。
7.牛油果圖像來源，GettyImages圖像加註文字，牛油果如今在全世界無處不在。
牛油果可算是當紅的健康食品，它富含對大腦有益的植物脂肪。
這些食物能救你的命，但90%的人都吃得太少以上這些食物都不是特別難找到，即使找不到任何一樣，也應該能夠輕易地在你所在的地方找到替代品。
記住一點，它們不僅對保持你的認知能力有積極作用，而且全都在其他方面有很大的健康益處。
而且，這下你可以毫無罪惡感地吃優質的巧克力了！更多相關內容有損健康的六大睡眠迷思看你有沒有中招2019年4月17日健康的腸道對心理和精神健康也有好處2019年5月2日飲食知識：膳食纖維可救命，九成人吃得不夠2019年1月12日警惕健康健身APP可能帶來的幾大安全隱患2019年1月11日健康的困惑：鮮果汁是否等同水果2019年2月14日未來食品：五種既健康又環保的「超級食品」2019年5月21日預測你未來健康狀況的無形警告2019年1月29日減肥技巧：讓你選擇更健康飲食的四個心理練習2019年1月5日如何打破現代生活節奏讓新年的你更健康活躍2019年1月2日精神健康大敵：男人難以啟齒的五大話題2019年5月16日健康飲食：一天之際在於早餐不吃會減壽？2019年5月3日專家稱魚油保健品有助心臟健康是「胡說」2018年7月18日睡眠迷思：多睡一個小時真的很重要嗎？2019年3月6日世界老年化：其實「你比你想像的要年輕」2019年5月8日頭條新聞黃之鋒等四人認罪 參加香港六四燭光晚會首變犯罪行為3小时前印度新冠海嘯下最急缺物品：氧氣，病牀，火葬場2小时前拜登總統：我們是否都看錯了他？2小时前特別推薦趙婷：從曾經的「中國驕傲」，到如今全網刪帖2021年4月26日晶