博客來-每天做的舒活瑜伽：柔軟身心的自學練習 | 舒活瑜珈是什麼
瑜伽是相當熱門的運動，愈來愈多人會到運動中心等地方學習瑜伽，而學習的人又以女性居多。
這個課程特別為那些完全沒有體驗過瑜伽的初學者所設計，如果你想嘗試卻遲遲找不到 ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 ) 登入 加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：配合防疫政策各項服務暨國內出貨資訊調整詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字勇者動畫系列金庸66折雜訊寶瓶新世紀中文書兒童暑期閱讀2021曬書祭新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書醫療保健養生法瑜伽/皮拉提斯/伸展商品介紹看大圖!上頁下頁試閱每天做的舒活瑜伽：柔軟身心的自學練習ゆったりヨガで心もからだもリラックス!已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：サントーシマ香,高尾美穂 新功能介紹譯者：廖紫伶出版社：養沛文化 新功能介紹出版日期：2018/09/06語言：繁體中文定價：280元優惠價：9折252元本商品單次購買10本85折238元【分級買就送】樂購日：分級VIP會員最高送1.5%OPENPOINT(部份除外) 折價券 查詢我的折價券運送方式：臺灣與離島海外可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓載入中...我要寫評鑑分享 內容簡介１次5分鐘，在認真呼吸的節奏中，體會讓身心的緊繃一點一點慢慢鬆開的美妙感受。
‧久坐上班族→改善身體循環 ‧長期姿勢不良→期待美姿效果 ‧四肢僵硬→柔軟筋骨 ‧缺乏運動習慣→從溫和的活動開始，重新鍛鍊身體 ‧生活壓力大→給自己一段靜心的時光 ‧不管睡了多久，每天總是昏昏沉沉精神不振→學會放鬆才能好好休息＆重整精神狀態 不論你是哪一種原因想要開始活動身體，簡單就能練習的舒活瑜伽將是你最好的選擇！ 【全圖解教學，不分男女老少皆可安心自在地練習】 坊間的瑜伽課程中，絕大多數都是清一票的女生，導致有些害羞的男性雖然想嘗試但又不敢獨自前往報名。
也有的人或許因為身體較為僵硬缺乏自信，覺得無法跟上課程進度而放棄。
但若在家自學練習，就能依個人的身體狀況＆時間自行調整。
本書特別編排了初級入門的主題課程，針對早‧中‧晚三個時段，精選了能夠簡單練習的瑜伽動作，希望大家都能舒適自在地感受到瑜伽為你帶來的變化。
【１組動作5分鐘】 不論是剛開始練習瑜伽，或多年缺乏運動的身體，如果一開始就給自己訂下每天運動３０～６０分鐘的運動目標，或許容易因為缺乏毅力或肌肉痠痛等問題而中止計畫。
但若每次只需５分鐘就能完成一組動作，且可自由調配或利用零散時間進行，將更容易養成每天的活動習慣。
【躺在地上／坐在椅子上／利用牆壁進行都ＯＫ】 練習瑜伽一定要在開闊的空間＆全身伸展地進行嗎？上班工作到一段落時，你也可以坐在椅子上進行上半身的活動，簡單的呼吸搭配上手部伸展，就能緩解肩頸＆背部的僵硬。
或者站起來活動一下，以牆壁輔助練習樹式，重新找到身體的平衡吧！ 【喚醒身體的活力／放鬆身心一夜好眠】 在不同的時間進行不同的瑜伽動作，就能為身體帶來激勵與放鬆的不同效果。
只要在早晨醒來時＆睡前簡單地練習，就能讓自己的身心調整至最適合當下的狀態。
作者介紹作者簡介講師／サントーシマ香（santosimakaori） 專業瑜伽教練。
全美瑜伽聯盟認定瑜伽講師（E-RYT200）。
學生時代接觸瑜伽之後，就深深感動於瑜伽的力量，體會到身心平衡的美好。
2002年赴美，以舊金山為據點學習瑜伽，並在當地擔任瑜伽教練。
回到日本之後，目前以東京為主要教學地點，致力於教導及推廣能在日常生活中輕鬆進行的瑜伽運動。
著有《サントーシマ香的生理期舒緩瑜伽》(暫譯)（主婦之友社）、《心靈放鬆的居家瑜伽課程》（高橋書店）等書。
網址：www.santosima.com/醫學指導／高尾美穗（Takaomiho） 婦產科醫師、醫學博士、運動醫學專科醫師。
從東京慈惠會醫科大學畢業之後，曾在該大學的附屬醫院婦產科擔任助教。
目前在女性專屬的綜合診所任職，以副院長的
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‧久坐上班族→改善身體循環 ‧長期姿勢不良→期待美姿效果 ‧四肢僵硬→柔軟筋骨 ‧缺乏運動習慣→從溫和的活動開始，重新鍛鍊身體 ‧生活壓力大→給自己一段靜心的時光 ‧不管睡了多久，每天總是昏昏沉沉精神不振→學會放鬆才能好好休息＆重整精神狀態 不論你是哪一種原因想要開始活動身體，簡單就能練習的舒活瑜伽將是你最好的選擇！ 【全圖解教學，不分男女老少皆可安心自在地練習】 坊間的瑜伽課程中，絕大多數都是清一票的女生，導致有些害羞的男性雖然想嘗試但又不敢獨自前往報名。
也有的人或許因為身體較為僵硬缺乏自信，覺得無法跟上課程進度而放棄。
但若在家自學練習，就能依個人的身體狀況＆時間自行調整。
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【１組動作5分鐘】 不論是剛開始練習瑜伽，或多年缺乏運動的身體，如果一開始就給自己訂下每天運動３０～６０分鐘的運動目標，或許容易因為缺乏毅力或肌肉痠痛等問題而中止計畫。
但若每次只需５分鐘就能完成一組動作，且可自由調配或利用零散時間進行，將更容易養成每天的活動習慣。
【躺在地上／坐在椅子上／利用牆壁進行都ＯＫ】 練習瑜伽一定要在開闊的空間＆全身伸展地進行嗎？上班工作到一段落時，你也可以坐在椅子上進行上半身的活動，簡單的呼吸搭配上手部伸展，就能緩解肩頸＆背部的僵硬。
或者站起來活動一下，以牆壁輔助練習樹式，重新找到身體的平衡吧！ 【喚醒身體的活力／放鬆身心一夜好眠】 在不同的時間進行不同的瑜伽動作，就能為身體帶來激勵與放鬆的不同效果。
只要在早晨醒來時＆睡前簡單地練習，就能讓自己的身心調整至最適合當下的狀態。
作者介紹作者簡介講師／サントーシマ香（santosimakaori） 專業瑜伽教練。
全美瑜伽聯盟認定瑜伽講師（E-RYT200）。
學生時代接觸瑜伽之後，就深深感動於瑜伽的力量，體會到身心平衡的美好。
2002年赴美，以舊金山為據點學習瑜伽，並在當地擔任瑜伽教練。
回到日本之後，目前以東京為主要教學地點，致力於教導及推廣能在日常生活中輕鬆進行的瑜伽運動。
著有《サントーシマ香的生理期舒緩瑜伽》(暫譯)（主婦之友社）、《心靈放鬆的居家瑜伽課程》（高橋書店）等書。
網址：www.santosima.com/醫學指導／高尾美穗（Takaomiho） 婦產科醫師、醫學博士、運動醫學專科醫師。
從東京慈惠會醫科大學畢業之後，曾在該大學的附屬醫院婦產科擔任助教。
目前在女性專屬的綜合診所任職，以副院長的