涅槃瑜伽體位知識分享> 瑜伽體位法並不是指機械式地擺弄出某個姿勢， 而是需要 ... 蝴蝶式運動量不算太大，卻恰到好處地鍛鍊了最難鍛鍊到的部位——髖部。

涅槃瑜伽學苑跳到主文涅槃瑜伽學苑NirvanaYoga&AyurvedaSchool部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Oct31Tue201716:21蝴蝶式為什麼每天都要做?<涅槃瑜伽體位知識分享>瑜伽體位法並不是指機械式地擺弄出某個姿勢，而是需要練習者不斷的琢磨，配合呼吸調節，最終達到身體動力與阻力之間的平衡。

蝴蝶式（束角式）是哈達瑜伽常見體式之一，可以上下拍動大腿，模仿蝴蝶緩慢振翅。

印度艾揚格瑜伽大師認為蝴蝶式是對女性的恩賜，可以使經期規則，卵巢功能良好，有助於分娩。

除此之外，對於女性而言，蝴蝶式還有一個非常重要的功效——清理身體骨盆內部的「衛生死角」我們知道，骨盆保護著人的生殖系統和泌尿系統。

長時間坐著，氣血中的雜質就會慢慢沈積到骨盆裏，這時它成了接納垃圾、廢物的容器。

久而久之，你經脈不通了，氣血不運行了，這裡就會滋生出細菌，從而導致各種發炎感染，表現在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。

蝴蝶式運動量不算太大，卻恰到好處地鍛鍊了最難鍛鍊到的部位——髖部。

通過雙腿的上下輕微拍動，不但能打通腿上的經絡，消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內臟得到血的供養而煥發活力。

經常練習這個動作還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛，很適合經常坐辦公室的朋友。

另外，這個體位法對男人的前列腺也有很好的保養效果。

蝴蝶式為什麼每天都要做?1、腰部放鬆雙腳腳掌相合，不用把腳跟太靠近腹股溝，可以稍微離腹股溝遠些，根據身體狀態也可以自行調整，直到感覺最舒服為止。

通過蝴蝶式的練習，可以對你的腰部進行較大的放鬆。

2、獲得內在的平靜蝴蝶式是屬於比較陰瑜伽的動作，具備了陰瑜伽的好處：我們看看這個動作外型，身體內曲，呼吸，內觀，平靜思緒。

3、讓肩部柔軟、放鬆長時間看電腦/手機的人，肩部以上部位會習慣性前傾，這無形給肩部帶來更多的壓力。

做蝴蝶式，可以把脊椎完全向前伸展放鬆，這樣一來，肩部肌肉的緊張感頓消，變得柔軟而放鬆全站熱搜創作者介紹涅槃瑜伽學苑涅槃瑜伽學苑涅槃瑜伽學苑發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：涅槃瑜伽身心智慧分享此分類上一篇：造成人際關係交往互動不良的模式此分類下一篇：涅槃瑜伽身心智慧分享17.10.31上一篇：蝴蝶式下一篇：<今日的瑜伽省思>17.10.25歷史上的今天2017:<今日的瑜伽省思>17.10.312017:十一月份涅槃療癒瑜伽|還你軟Q的"咖骨"2017:涅槃瑜伽身心智慧分享17.10.312017:「動身體」，是人的一種本能2017:<涅槃瑜伽靈性智慧分享>17.10.292017:SthiraSukhaAsana穩定且舒適的姿勢2017:十一月週末下午閒暇時光，涅槃瑜伽學苑身心放鬆療養空間2017:修行的道場就是我們的身心2017:生命中得到的一切皆來自於給予2017:<今日的瑜伽省思>17.10.25▲top留言列表發表留言站方公告[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券活動快報不惹媽媽生氣大挑戰史上最艱難任務來啦！一日不惹媽媽生氣到底有多難！...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類Sherry(0)Sherry(0)kelly(0)Penny(0)kimberley(1)療癒瑜伽(1)涅槃瑜伽好文分享(5)今日的瑜伽省思(82)涅槃瑜伽身心智慧分享(77)涅槃瑜伽靈性智慧分享(25)涅槃瑜伽經典智慧分享(9)涅槃瑜伽養生智慧分享(12)Niseema(6)瑜伽心法(10)默觀陰瑜伽(5)正念陰陽瑜伽(1)舒活椅子瑜伽(19)全方位能量瑜伽(4)智慧瑜伽(3)Cha(3)椅子瑜伽(2)開髖工作坊(1)開心工作坊(2)Izumi(3)瑜伽順位(11)Baby-Vinyasa(1)療癒瑜珈(11)Joyce(3)牆瑜伽(3)雙人伸展(2)療癒瑜珈(17)Jane(6)哈達1(3)Easyflow(3)月流動(2)Laya(6)哈達基礎(1)Henna(4)涅槃師資(11)教室活動(22)Danny(2)Ingrid(4)Joga(2)Ruby(2)Jesse(4)Camilla(5)cha(7)Fifi(7)Bow(2)Prathap(10)Kamini(4)Chris(4)建隆(5)鳳凰(1)流動瑜伽(2)未分類文章(17