瑜伽球提臀 · 步驟1：平躺後，兩腿稍微分開放在瑜珈球上，盡量是讓小腿肚接觸球面。 步驟2：然後兩腳腳尖向上豎起，同時臀部離開地面。 步驟3 ...

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瑜伽球中有坐著鍛鍊的姿勢，但是瑜伽球本身並不適合長期坐著，尤其不能當做日常生活中的椅子來做，因為坐在瑜伽球上是有鍛鍊效果的，長期 ...

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