國際中國商業與經濟鏡頭科技科學健康教育文化風尚旅遊房地產觀點與評論健康中文中中英雙語雙語英文英GRETCHENREYNOLDS2013年5月13日DarrenRobb/GettyImages問：我知道整天坐在辦公桌前對身體不好。

坐在健身球上會不會好點兒呢？假如我不坐辦公椅，改成用良好的體態坐在健身球上會怎樣？看起來這樣做能讓一些肌肉動起來，所以對身體更好（希望如此！）。

讀者提問答：很不幸，回答看來是“不會”。

“老實說，我看不出來不坐辦公椅，改成坐在健身球上，對健康會帶來任何益處，”傑克·P·卡拉甘(JackP.Callaghan)這樣說。

他是安大略省滑鐵盧大學(UniversityofWaterloo)的脊柱生物力學和傷害預防首席研究員。

也許你會認為，坐在健身球上保持身體挺直且穩定，需要動用額外的肌肉力量，不過卡拉甘博士和他的同事們所做的試驗否認了這一點。

他們曾召集了一群年輕健康的志願者，讓受試者輪流坐在健身球、辦公椅和無靠背的凳子上，同時用儀器測量他們腹部和腰部的肌肉活動，結果發現座椅的選擇並未帶來有意義的分別；坐在健身球上並不會令你的腰腹部位進行絲毫鍛煉。

健身球椅也不會改善你的體態。

卡拉甘博士和其他人的研究顯示，人們坐在球椅上時，跟坐在普通座椅上一樣，通常身體會慢慢往下癱，背痛也不會得以減緩。

而且坐在球椅上時，球面和你臀部接觸的面積比坐在椅子上時更大—你多多少少會陷進健身球里—很多剛剛開始拿健身球當座椅的人因此發現，他們臀部的不適感加劇了。

當然，關於健身球也不都是壞消息。

在2008年的一項研究中，坐在球椅上工作的白領比起坐在辦公椅上的人，燃燒的熱量略有增加—每小時約增加4大卡。

不過卡拉甘實驗室的新研究發現，坐在球椅上辦公，可能會把自己置於近乎滑稽的險境中。

他發現人們坐在球椅上時，往往會冒一頭栽倒的危險伸手去夠側方的東西。

（我的個人體會：我也曾嘗試坐球椅，可是有一天，我的狗狗銜着一根荊棘進了書房，而這根荊棘又嵌到了球椅下面—我至今還沒把書房天花板上的咖啡漬給清理乾淨。

自此以後，我坐球椅的嘗試正式宣告結束。

）假如你擔心的是坐的時間太長，一個更好的解決方法或許是工作時偶爾站一站，研究發現這樣對健康有益。

你可以把鍵盤放在擱板或文件柜上，然後站着打字；也可以在打電話時站起身來。

不過，卡拉甘提醒說，不要站太久。

很多人如果站立工作兩小時或更長時間，會感到腰酸背痛。

你不妨把目標定成每小時站15分鐘左右。

關於健身運動，有問題想問？請向GretchenReynolds提問。

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