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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章運動運動項目【瑜伽就一招】聖哲馬里奇式　緩解下背不適收藏圖片來源/陳德信瀏覽數32,7322018/04/02·作者/陳美宮、李文譯製圖·出處/Webonly放大字體下背無法伸直的人，練習時可以將臀部稍微墊高。

上背緊繃的人，可以雙手各抓毛巾的一角，幫助背脊往上延展伸直。

【瑜伽就一招】坐姿扭轉　調整脊椎、助排毒【康健線上瑜伽課】修正體態問題、燃脂排毒，雕塑曲線，陪你持續練習看更多文章關鍵字下背痛伸展圖解瑜伽分享收藏訂閱重點分享加入康健Line好友看下一篇文章病人是最好的老師，也是醫學進步的受惠者｜2021康健癌症治療最前線論壇熱門文章1.立委高嘉瑜遭男友家暴！落淚曝遭拖行、暴打　感情關係中苗頭不對…辨識恐怖情人的7大警訊4.低溫來襲！洋蔥式穿衣落伍了　你知道日韓偏好的「玉蜀黍式穿法」嗎？2.名人餐桌》榜首中醫師廖唯宇的補腦餐桌：不吃飽、不能沒有魚，加上放鬆5.海外國人因疫情遷出戶籍勞健保及國保權益從寬認定投票資格維持現狀3.臉上皺紋多，透露骨本流失6.疫苗混打效果、副作用比較》混打BNT、莫德納誰較好？5件事先評估推薦文章活動看板推薦閱讀長照每天散步、精油芳香　失智母找回生活能力最新專題親愛的自己你，還好嗎？2021傾聽自己點亮心光｜康健雜誌x雅詩蘭黛集團2021CHR健康企業公民得獎名單中醫順時調養｜24節氣養生口袋日曆【2021國病大調查】不吸菸的肺癌，怎麼來的？測測看你的心血管罹患風險值｜避免急性心臟病發　保健懶人包2021CHR健康企業公民得獎名單