編輯也是這種西洋梨身材，所以這次要來教大家3個動作，只需要花你10分鐘就可以讓骨盆瞬間縮小，只不過前提是你每天都要做啦！瘦身的關鍵 ...

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縮小骨盆，股關節、大腿骨便會向內側靠攏，臀部就會變小。 ➡️縮骨盆 ... 我告訴你你就算骨盆操做到死你翹腳你的盆骨一樣炸裂！！！ 總之翹 ...

Jerrine在從事室內相關的產業之前，其實當了好長一段時間的塑身衣諮詢師，這幾天整理過去的文章，忍不住，還是來跟大家大力分享一下，超懶人縮骨盆的運動。

《起床骨盆操》→這個邦妮的瑜珈老師也有教過歐！配合正確的起床姿勢，可是讓腰圍、臀圍、大腿圍尺寸變小。 △把 ...

... 快看看小紅書健身教練的4個動作，寬距深蹲+側踢腿、分段深蹲、側邊棒式支撐+踢腿、蛙式橋式，簡單就可以矯正骨盆，讓胯寬、骨盆都縮小 ...