時常感到胸悶、胸痛！原來是膏肓痛|伸展操|KingNet國家網路 ... | 膏肓痛胸痛
膏肓痛的患者通常是漸進式的疼痛不舒適感，剛開始大都是由肩頸僵硬不適開始，也就是肩膀過度的緊繃或聳起造成。
接著附著在肩胛骨附近的肌肉 ...繁體中文簡體中文登入/註冊繁體中文簡體中文看新聞健康疾病癌症中醫心靈兩性美麗飲食熟齡育兒影音專案健康諮詢科別總覽小兒內科一般婦科中醫內科皮膚科減重專科精神科找百科醫學辭典藥典就醫指南小綠人標章中醫天地中藥中草藥中醫學說民俗療法醫事專區醫事招募院所藥局登錄熱心表揚醫事特寫醫事陣容醫事Blog食在健康美味食譜減重飲食笑話收藏問題回報LINE首頁新聞區伸展操字體大小:大中小二十七歲的郭小姐為某銀行行員，跟著不景氣工作壓力也越來越大，工作時間總是需要長時間使用電腦，自三個月前開始覺得頸項肩膀僵硬不舒服，慢慢的連肩胛骨內側也疼痛起來，甚至覺得胸悶，到最近一個月更嚴重到後來都會疼痛放射到胸前。
郭小姐十分擔心地以為自己有了心臟方面的毛病，於是趕緊到醫院尋求治療。
台北市立聯合醫院中醫院區中醫師何英強說，其實這種常見的疼痛模式並不是心臟病，而是因為肩膀在長時間的緊繃狀態下，產生的上背部肌筋膜發炎疼痛，也就是一般俗稱的「膏肓痛」。
他說，所以稱之為「膏肓痛」是因為大多疼痛處就位於中醫膀胱經穴道的「膏肓穴」附近，也就是在第四胸椎下旁開到肩胛骨內側緣位置。
他提醒說，這與經常聽到的「病入膏肓」的意義完全不同，並不是什麼難治之症。
何英強指出，膏肓痛的患者常多發生在需要長期坐姿工作者，所以上班族、電腦族、家庭主婦等都是容易得到膏肓痛族群。
也由於工作類型或生活型態的影響，這種疼痛往往會反覆發作，使病患相當困擾。
膏肓痛的患者通常是漸進式的疼痛不舒適感，剛開始大都是由肩頸僵硬不適開始，也就是肩膀過度的緊繃或聳起造成。
接著附著在肩胛骨附近的肌肉，尤其是肩胛骨內側（靠近脊椎側）的肌肉開始出現疼痛，更甚者則觸摸會發現有條索狀的結節產生。
等到更久時間，疼痛就會牽連到胸前，甚至胸口疼痛感會更甚於背後。
膏肓痛初期只要多注意自己工作的姿勢與適時作伸展操，是可以自己改善。
保持正確放鬆姿勢：1.先用力聳肩五秒，放鬆。
2.再重複一次。
此時用身體記住這種放鬆的感覺，並且在工作中盡量維持放鬆狀態。
伸展操：1.雙手作擴胸動作，並維持最大定勢2-3秒，重複5次。
2.左手拉住右手手肘，盡量牽引到背後肌肉，維持最大距離5秒，重複5次。
再左右手互換。
他說，如果膏肓痛已經出現條索狀的結節，甚至胸痛，這個時候伸展操的效果就會不明顯，往往需要使用中醫推拿手法來舒筋理筋，重新使原本攣縮的肌肉筋結放鬆打開。
如果仍然非常疼痛使用滑罐技術來放鬆處理膏肓處的局部肌肉問題，也可以取得不錯療效。
本文作者：臺北市立聯合醫院何英強醫師延伸閱讀你的腳痛是會麻還是會腫？小心已經「長瘤」！疼痛醫學專家揭：「腳痛」代表的3種疾病警訊腳一踩就痛！放鬆足底筋膜每天6動作有做有差胸痛是心臟、肺部出問題？醫師提點可能只是胸壁肌肉拉傷…疑似腸病毒如何是好？小兒科醫師來解惑！請密切觀察三天，並注意發病後七天危險期！最後編修時間:2019-05-10收藏問題回報LINE按讚加好友追蹤1#伸展操#胸悶#胸痛#膏肓痛#醫藥疾病醫學名詞:結節胸悶胸痛（中醫）脊椎脖子、肩膀僵硬膀胱參與回覆回應最新新聞更多>5分鐘快速搞懂~新冠病毒核酸/抗原快篩與PCR檢測差在哪？Ct值代表什麼意思？疫情風暴好焦慮怎麼辦？身心科醫師分享一招恢復平靜與幸福感騎自行車的惡夢「膝蓋痛」！物理治療師傳授4部位2大招舒緩您的疼痛游泳減肥效果佳？！營養師提點，游泳訓練後3大NG飲食習慣！熱心醫事更多>葉宗仁中醫師‧中國醫藥大學醫學士、醫學碩士、醫學博...汪威達醫師怡人診所院長成大醫院主治醫師台灣...樊樂遠醫師世誠耳鼻喉科診所主治醫師/副院長笑話集中營更多>地理考試時,老師要學生簡略描述下列各地：阿拉伯、新加坡、好望...一天，幼齒國中男向女老師告白…「老師我真的很喜歡你…。
」「可...吃晚餐時小明:我好想再一次吃飯喔媽媽:我的份給你吃小明:不!...四十出頭的莉蓮心臟病突發，被送往醫院急救。
病情十分糟糕，莉蓮...立即訂閱我們的電子報掌握最新健康消息！訂閱‹›××廣告合作需求表單姓名Email*請務必填寫正確，將以此Email回覆您廣告需求確認取消×問題回報原因詳述發送×著作權與授權轉載之聲明威利生醫科技股份有限公司所屬「KingNet國家網路醫藥KingNet.com.tw」（以下簡稱為本網
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郭小姐十分擔心地以為自己有了心臟方面的毛病，於是趕緊到醫院尋求治療。
台北市立聯合醫院中醫院區中醫師何英強說，其實這種常見的疼痛模式並不是心臟病，而是因為肩膀在長時間的緊繃狀態下，產生的上背部肌筋膜發炎疼痛，也就是一般俗稱的「膏肓痛」。
他說，所以稱之為「膏肓痛」是因為大多疼痛處就位於中醫膀胱經穴道的「膏肓穴」附近，也就是在第四胸椎下旁開到肩胛骨內側緣位置。
他提醒說，這與經常聽到的「病入膏肓」的意義完全不同，並不是什麼難治之症。
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膏肓痛的患者通常是漸進式的疼痛不舒適感，剛開始大都是由肩頸僵硬不適開始，也就是肩膀過度的緊繃或聳起造成。
接著附著在肩胛骨附近的肌肉，尤其是肩胛骨內側（靠近脊椎側）的肌肉開始出現疼痛，更甚者則觸摸會發現有條索狀的結節產生。
等到更久時間，疼痛就會牽連到胸前，甚至胸口疼痛感會更甚於背後。
膏肓痛初期只要多注意自己工作的姿勢與適時作伸展操，是可以自己改善。
保持正確放鬆姿勢：1.先用力聳肩五秒，放鬆。
2.再重複一次。
此時用身體記住這種放鬆的感覺，並且在工作中盡量維持放鬆狀態。
伸展操：1.雙手作擴胸動作，並維持最大定勢2-3秒，重複5次。
2.左手拉住右手手肘，盡量牽引到背後肌肉，維持最大距離5秒，重複5次。
再左右手互換。
他說，如果膏肓痛已經出現條索狀的結節，甚至胸痛，這個時候伸展操的效果就會不明顯，往往需要使用中醫推拿手法來舒筋理筋，重新使原本攣縮的肌肉筋結放鬆打開。
如果仍然非常疼痛使用滑罐技術來放鬆處理膏肓處的局部肌肉問題，也可以取得不錯療效。
本文作者：臺北市立聯合醫院何英強醫師延伸閱讀你的腳痛是會麻還是會腫？小心已經「長瘤」！疼痛醫學專家揭：「腳痛」代表的3種疾病警訊腳一踩就痛！放鬆足底筋膜每天6動作有做有差胸痛是心臟、肺部出問題？醫師提點可能只是胸壁肌肉拉傷…疑似腸病毒如何是好？小兒科醫師來解惑！請密切觀察三天，並注意發病後七天危險期！最後編修時間:2019-05-10收藏問題回報LINE按讚加好友追蹤1#伸展操#胸悶#胸痛#膏肓痛#醫藥疾病醫學名詞:結節胸悶胸痛（中醫）脊椎脖子、肩膀僵硬膀胱參與回覆回應最新新聞更多>5分鐘快速搞懂~新冠病毒核酸/抗原快篩與PCR檢測差在哪？Ct值代表什麼意思？疫情風暴好焦慮怎麼辦？身心科醫師分享一招恢復平靜與幸福感騎自行車的惡夢「膝蓋痛」！物理治療師傳授4部位2大招舒緩您的疼痛游泳減肥效果佳？！營養師提點，游泳訓練後3大NG飲食習慣！熱心醫事更多>葉宗仁中醫師‧中國醫藥大學醫學士、醫學碩士、醫學博...汪威達醫師怡人診所院長成大醫院主治醫師台灣...樊樂遠醫師世誠耳鼻喉科診所主治醫師/副院長笑話集中營更多>地理考試時,老師要學生簡略描述下列各地：阿拉伯、新加坡、好望...一天，幼齒國中男向女老師告白…「老師我真的很喜歡你…。
」「可...吃晚餐時小明:我好想再一次吃飯喔媽媽:我的份給你吃小明:不!...四十出頭的莉蓮心臟病突發，被送往醫院急救。
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