[問題] 不同臀型有不同練法? | 方型臀ptt
回歸正題,想問方型屁股想練成桃子型(心型)的屁股,是否有其其他搭配練法呢? -- ※ 發信站: 批 ... 沒什麼臀型不同練法,只有你要加強哪個重點部位,臀中,臀.PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/FITNESS(健身/體適能)[問題]不同臀型有不同練法?+收藏分享FB.XFBML.parse()網址:分享至:facebookplurktwitter看板FITNESS(健身/體適能)作者miu5566(阿拉啦)時間5年前發表(2016/02/0401:24),5年前編輯推噓8(10推2噓18→)留言30則,17人參與,最新討論串1/3(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================之前在網路上看到有臀型的分類,各有不同的臀型示意圖,大致上分為方型、圓型、心型、V型。
(抱歉無法附圖,我試了Q_Q,手機怪怪無法上傳...)最讓人喜歡應該非心型不可,腰臀比比較明顯,整體腰臀就像桃子般!方型也不錯,像兩顆饅頭黏在一起~我看了一下自己未練的屁股(約一個月前)應該是偏向方型的屁股!現在每天看影集時拿來徒手深蹲共200~250下(一口氣50下),有時候早上晚上都看影集就做了500下吧!下樓梯軟腿軟腿的,上廁所蹲馬桶屁股會痠,有成就感!回歸正題,想問方型屁股想練成桃子型(心型)的屁股,是否有其其他搭配練法呢?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:59.33.63.219※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1454520286.A.309.html噓plutozombie別想要練成什麼屁了,先去掛復健科吧!02/0403:06,1F→miu5566請問是因為蹲的次數太多嗎?否則為何要上復健科呢?可是02/0403:24,2F→miu5566我目前還沒感到什麼不適呀...02/0403:25,3F噓c80352聽一樓的02/0404:45,4F推superdevil負重深蹲就不用蹲那麼多了02/0405:35,5F→polly1234真的練到肌肉的深蹲不可能讓你做到那麼多下的,做次數02/0406:25,6F→polly1234多不如姿勢正確或負重02/0406:25,7F推livability練肌肉,左轉肌肉海灘去問問啊02/0407:18,8F推DLCSEA一天500你是在練?去肌肉沙灘精華區先逛逛再說02/0409:36,9F推DLCSEA沒什麼臀型不同練法,只有你要加強哪個重點部位,臀中,臀02/0409:42,10F→DLCSEA大肌等,另還有天生基因限制。
多關節動作某些部位可能可以02/0409:43,11F→DLCSEA感受度高,但通常是連動到的肌肉都會增長,比如股四頭肌。
02/0409:43,12F→DLCSEA基因限制比如胸肌,亞洲人以圓型居多,外國人有方型,腹02/0409:46,13F→DLCSEA肌型狀也是天生。
02/0409:46,14F→skhan一次可以到50下了那就負重減少次數吧02/0411:23,15F推Darkword1987天生神力阿...02/0411:54,16F推yoerll上了教練課後發現其實我深蹲的動作要修的地方太多了,所以02/0411:54,17F→yoerll如果可以還是找人幫忙確認ㄧ下動作02/0411:54,18F自己沒什麼錢可以上健身房...但我還是找個時間問問有在練重訓的朋友確認一下動作有沒問題好了>_<→waterfall就有的人以為徒手深蹲就可以練到什麼,其實徒手深蹲只02/0413:30,19F→waterfall是讓你習慣施力跟動作最後還是要回歸重訓02/0413:30,20F推ashin1069這樣跟空中腳踏車沒甚麼兩樣你這樣有煉出臀型的話02/0413:38,21F→ashin1069麻煩告訴我怎麼練XD02/0413:38,22F謝謝大家的回覆!負重深蹲有在考慮中,因為覺得徒手越做越無聊了,只是要先找到舅舅叔叔留在家裡的啞鈴XD※編輯:miu5566(59.33.63.219),02/04/201615:48:48→plutozombie先PO出影片讓大家看看動作吧!如果害羞就說妳是看哪02/0416:15,23F→plutozombie部影片學的!深蹲不練可惜,但練錯不如不練02/0416:16,24F→plutozombie雖然可能妳以為自己在深蹲,但其實只是守正蹲...02/0416:18,25F→XXPLUS蜜桃咖撐對台灣人來說難度有夠高的,女健身教練都不一定有02/0417:55,26F→Keaton0728屁股長怎樣跟基因有關係、跟訓練無關...02/0419:44,27F推Iamjoker有啞鈴的話可以試試分腿蹲但前提是姿勢要不斷修正02/0421:10,28F推chen627推一樓來復健科找我02/0516:17,29F推rabbitgrass人家想把深蹲當又氧來練不行嗎>\\\\\<02/0617:24,30F‣返回看板[FITNESS]美體‣更多miu5566的文章文章代碼(AID):#1MiZVUC9(FITNESS)更多分享選項網址:分享至:facebookplurktwitterFB.XFBML.parse()討論串(同標題文章)以下文章回應了本文(最舊先):問題12Re:[問題]不同臀型有不同練法?Fedorov5年前,2016/02/0411:22問題66Re:[問題]不同臀型有不同練法?rex1055年前,2016/02/0500:13完整討論串(本文為第1之3篇):排序:最舊先|最新先|留言數問題830[問題]不同臀型有不同練法?miu55665年前,2016/02/0401:24問題12Re:[問題]不同臀型有不同練法?Fedorov5年前,2016/02/0411:22問題66Re:[問題]不同臀型有不同練法?rex1055年前,2016/02/0500:13在新視窗開啟完整討論串(共3篇)open_in_newFITNESS近期熱門文章問題29[問題]關於TABATA[FITNESS]Wolfgang95279小時前,2021/05/3016:46問題22Re:[問題]請推薦在家練單槓的器材[FITNESS]colsky16小時前,2021/05/3010:07討論210[討論]HIIT&TABATA問題[FITNESS]yonglun01161天前,2021/05/2913:32問卷5356[問卷]穿戴式裝置使用意願調查(200P)[FITNESS]Alvinnn2天前,2021/05/2902:24減肥89Re:[減肥]減脂期間飲食[FITNESS]prodigal2天前,2021/05/2821:25減肥1141[減肥]減脂期間飲食[FITNESS]mainbord322天前,2021/05/2820:48閒聊1530Re:[閒聊]不能運動了怎麼辦?[FITNESS]ostracize2天前,2021/05/2814:12問題55Re:[問題]請推薦在家練單槓的器材[FITNESS]hotsauce11113天前,2021/05/2712:07更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章綜合1718[綜合]全國發錢!水晶、cross筆、廚具、法拉利[forsale]WiserWilly3小時前,2021/05/3023:29綜合1417[綜合]全國發錢!出價就賣!搬家出清、手工藝品[forsale]WiserWilly3小時前,2021/05/3023:28情報1437[情報]買被取消的高鐵65折早鳥換票任何班次[Lifeismoney]nowhere23小時前,2021/05/3023:19心得411[心得]今年品木宣言母親節檔期美國官網優惠[e-shopping]IamMMMustard3小時前,2021/05/3023:14問題717[問題]疫情期間吃的變化[MuscleBeach]cos1453小時前,2021/05/3023:02綜合55[綜合]Netflix高級會員6個月-網路[BuyTogether]gotrend3小時前,2021/05/3022:56分享88[分享]重開提眼肌半年後[facelift]misstt3小時前,2021/05/3022:54問題511[問題]chanelboy包款變形與否[Brand]eating08253小時前,2021/05/3022:47更多即時熱門文章>>‣返回看板[FITNESS]美體‣更多miu5566的文章
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多關節動作某些部位可能可以02/0409:43,11F→DLCSEA感受度高,但通常是連動到的肌肉都會增長,比如股四頭肌。
02/0409:43,12F→DLCSEA基因限制比如胸肌,亞洲人以圓型居多,外國人有方型,腹02/0409:46,13F→DLCSEA肌型狀也是天生。
02/0409:46,14F→skhan一次可以到50下了那就負重減少次數吧02/0411:23,15F推Darkword1987天生神力阿...02/0411:54,16F推yoerll上了教練課後發現其實我深蹲的動作要修的地方太多了,所以02/0411:54,17F→yoerll如果可以還是找人幫忙確認ㄧ下動作02/0411:54,18F自己沒什麼錢可以上健身房...但我還是找個時間問問有在練重訓的朋友確認一下動作有沒問題好了>_<→waterfall就有的人以為徒手深蹲就可以練到什麼,其實徒手深蹲只02/0413:30,19F→waterfall是讓你習慣施力跟動作最後還是要回歸重訓02/0413:30,20F推ashin1069這樣跟空中腳踏車沒甚麼兩樣你這樣有煉出臀型的話02/0413:38,21F→ashin1069麻煩告訴我怎麼練XD02/0413:38,22F謝謝大家的回覆!負重深蹲有在考慮中,因為覺得徒手越做越無聊了,只是要先找到舅舅叔叔留在家裡的啞鈴XD※編輯:miu5566(59.33.63.219),02/04/201615:48:48→plutozombie先PO出影片讓大家看看動作吧!如果害羞就說妳是看哪02/0416:15,23F→plutozombie部影片學的!深蹲不練可惜,但練錯不如不練02/0416:16,24F→plutozombie雖然可能妳以為自己在深蹲,但其實只是守正蹲...02/0416:18,25F→XXPLUS蜜桃咖撐對台灣人來說難度有夠高的,女健身教練都不一定有02/0417:55,26F→Keaton0728屁股長怎樣跟基因有關係、跟訓練無關...02/0419:44,27F推Iamjoker有啞鈴的話可以試試分腿蹲但前提是姿勢要不斷修正02/0421:10,28F推chen627推一樓來復健科找我02/0516:17,29F推rabbitgrass人家想把深蹲當又氧來練不行嗎>\\\\\<02/0617:24,30F‣返回看板[FITNESS]美體‣更多miu5566的文章文章代碼(AID):#1MiZVUC9(FITNESS)更多分享選項網址:分享至:facebookplurktwitterFB.XFBML.parse()討論串(同標題文章)以下文章回應了本文(最舊先):問題12Re:[問題]不同臀型有不同練法?Fedorov5年前,2016/02/0411:22問題66Re:[問題]不同臀型有不同練法?rex1055年前,2016/02/0500:13完整討論串(本文為第1之3篇):排序:最舊先|最新先|留言數問題830[問題]不同臀型有不同練法?miu55665年前,2016/02/0401:24問題12Re:[問題]不同臀型有不同練法?Fedorov5年前,2016/02/0411:22問題66Re:[問題]不同臀型有不同練法?rex1055年前,2016/02/0500:13在新視窗開啟完整討論串(共3篇)open_in_newFITNESS近期熱門文章問題29[問題]關於TABATA[FITNESS]Wolfgang95279小時前,2021/05/3016:46問題22Re:[問題]請推薦在家練單槓的器材[FITNESS]colsky16小時前,2021/05/3010:07討論210[討論]HIIT&TABATA問題[FITNESS]yonglun01161天前,2021/05/2913:32問卷5356[問卷]穿戴式裝置使用意願調查(200P)[FITNESS]Alvinnn2天前,2021/05/2902:24減肥89Re:[減肥]減脂期間飲食[FITNESS]prodigal2天前,2021/05/2821:25減肥1141[減肥]減脂期間飲食[FITNESS]mainbord322天前,2021/05/2820:48閒聊1530Re:[閒聊]不能運動了怎麼辦?[FITNESS]ostracize2天前,2021/05/2814:12問題55Re:[問題]請推薦在家練單槓的器材[FITNESS]hotsauce11113天前,2021/05/2712:07更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章綜合1718[綜合]全國發錢!水晶、cross筆、廚具、法拉利[forsale]WiserWilly3小時前,2021/05/3023:29綜合1417[綜合]全國發錢!出價就賣!搬家出清、手工藝品[forsale]WiserWilly3小時前,2021/05/3023:28情報1437[情報]買被取消的高鐵65折早鳥換票任何班次[Lifeismoney]nowhere23小時前,2021/05/3023:19心得411[心得]今年品木宣言母親節檔期美國官網優惠[e-shopping]IamMMMustard3小時前,2021/05/3023:14問題717[問題]疫情期間吃的變化[MuscleBeach]cos1453小時前,2021/05/3023:02綜合55[綜合]Netflix高級會員6個月-網路[BuyTogether]gotrend3小時前,2021/05/3022:56分享88[分享]重開提眼肌半年後[facelift]misstt3小時前,2021/05/3022:54問題511[問題]chanelboy包款變形與否[Brand]eating08253小時前,2021/05/3022:47更多即時熱門文章>>‣返回看板[FITNESS]美體‣更多miu5566的文章