病入「膏肓」？2招運動遠離膏肓痛 | 膏肓痛手麻
... 出現頸部痠麻痛，除了找國術館推拿外，還找盡各種民俗療法治膏肓痛 ... 會引起肌肉僵硬、繃緊，頸肩臂不舒服、肩背酸痛、手累、手麻，不能 ...目前位置首頁養生病入「膏肓」？2招運動遠離膏肓痛優活健康網About撰文者林奐妤2018-11-16瀏覽數：23105《優活健康網》為一具專業性的健康生活媒體，內容整合醫學專業、自然生活，乃至心靈健康等相關文章，提供網友最正確的健康認知與保健常識。
一名42歲的上班族是「低頭族」，上班下班都低頭。
2個月前開始出現頸部痠麻痛，除了找國術館推拿外，還找盡各種民俗療法治膏肓痛，包括針灸、拔罐等，推拿時候很痛，回家以後更痛、更麻，麻的感覺延伸至肩膀與手臂。
找國術館推拿，師父告訴她是膏肓出問題，她聯想到成語「病入膏肓」，擔心僅脖子痠麻痛竟有生命危險。
後來趕緊到醫院看診，醫生初步評估發現是頸部肌筋膜太緊繃。
原來俗稱「膏肓」其實是中醫師說法，是位於肩胛骨內側的穴道。
先接受熱敷和經皮電刺激儀器放鬆頸部附近的肌肉，再以雷射修復推拿時可能導致發炎的軟組織。
幸好經過物理治療放鬆頸部附近肌肉，2周後麻感緩和很多。
人人低頭族 肌筋膜發炎成文明病活力得中山脊椎外科醫院復健室蔡雯萱物理治療師表示，姿勢不正確造成肌筋膜發炎，因長期處於不正確姿勢，導致頸椎勞損、錯位及變形，時間久會引起肌肉僵硬、繃緊，頸肩臂不舒服、肩背酸痛、手累、手麻，不能用力或工作時容易疲勞，甚至感覺頭痛、眩暈。
肌筋膜發炎可說是現代人文明病，尤其人手一台手機，長期處於低頭狀態，久而久之頸部即有痠痛感。
和職業也有關，以文書處理人員為主。
就如同上述患者，除了上班低頭外，下班後回家就滑手機。
選舉快到了，更輪流盯著各政論節目看，直到上床睡覺。
2招運動放鬆及訓練 防神經受壓迫由於大多數的人都會認為只是上班累導致肌肉痠痛，常未正視膏肓痛的問題。
若一直遲遲不處理，反而會延伸出更多併發症，例如椎間變窄、頸椎骨質增生（俗稱骨刺），也可能引起頸脊髓或頸的神經根受壓迫。
蔡雯萱物理治療師傳授2招預防「膏肓痛」的運動，平時在家就可多做，藉由放鬆與訓練運動以預防「病入膏肓」：1） 牽拉背肌／找個椅子或牆壁手勾著，膝蓋微彎、雙腳與肩同寬，身體往前牽拉直到緊繃，每回停留10－15秒，每日至少3回，可牽拉背部肌肉，達到放鬆背部肌肉目的。
2） 肩胛內側肌群／採站姿或坐姿均可，縮下巴，肩膀外展、手肘成90度往肩胛後縮，每回停留15秒，每日至少3回，藉由訓練肩胛肌群，使背部及頸部軟組織回復至正確位置。
更多健康資訊，請上《優活健康網》第一頁«1»最後頁單頁閱讀評分：12345(1)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬低頭滑手機，肩頸痛爆增！復健3招伸展甩疼痛肩膀硬梆梆 頸椎姿勢NG大崩盤電腦越打手越冷，哪出問題了？3大NG姿勢讓肩頸痠痛！快學縮下顎、擴胸這4招打完疫苗後，不能馬上吞退燒藥！重症醫師點出5大「疫苗接種後」須知蟑螂原來有討厭的味道？薄荷、檸檬草...日本家事專家靠「這9種氣味」，讓家中6年看不見蟑螂「孤獨死」真的很悲慘嗎？一位65歲日本奶奶之死，教我學會「最理想的善終方式」從捷運殺人到恐怖情人...大家都誤會了！「情緒」比「精神病」更危險別再當等小孩回家吃飯的爸媽！人生第二次獨立：停止當「父母」，開始當「自己」婆婆的心聲：做牛做馬，兒子卻堅持搬出去，我做錯什麼落到這個地步？回應文章請先登入會員或註冊。
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一名42歲的上班族是「低頭族」，上班下班都低頭。
2個月前開始出現頸部痠麻痛，除了找國術館推拿外，還找盡各種民俗療法治膏肓痛，包括針灸、拔罐等，推拿時候很痛，回家以後更痛、更麻，麻的感覺延伸至肩膀與手臂。
找國術館推拿，師父告訴她是膏肓出問題，她聯想到成語「病入膏肓」，擔心僅脖子痠麻痛竟有生命危險。
後來趕緊到醫院看診，醫生初步評估發現是頸部肌筋膜太緊繃。
原來俗稱「膏肓」其實是中醫師說法，是位於肩胛骨內側的穴道。
先接受熱敷和經皮電刺激儀器放鬆頸部附近的肌肉，再以雷射修復推拿時可能導致發炎的軟組織。
幸好經過物理治療放鬆頸部附近肌肉，2周後麻感緩和很多。
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肌筋膜發炎可說是現代人文明病，尤其人手一台手機，長期處於低頭狀態，久而久之頸部即有痠痛感。
和職業也有關，以文書處理人員為主。
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若一直遲遲不處理，反而會延伸出更多併發症，例如椎間變窄、頸椎骨質增生（俗稱骨刺），也可能引起頸脊髓或頸的神經根受壓迫。
蔡雯萱物理治療師傳授2招預防「膏肓痛」的運動，平時在家就可多做，藉由放鬆與訓練運動以預防「病入膏肓」：1） 牽拉背肌／找個椅子或牆壁手勾著，膝蓋微彎、雙腳與肩同寬，身體往前牽拉直到緊繃，每回停留10－15秒，每日至少3回，可牽拉背部肌肉，達到放鬆背部肌肉目的。
2） 肩胛內側肌群／採站姿或坐姿均可，縮下巴，肩膀外展、手肘成90度往肩胛後縮，每回停留15秒，每日至少3回，藉由訓練肩胛肌群，使背部及頸部軟組織回復至正確位置。
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