橋式是穩定臀部肌群最有效又簡單的動作。針對長期坐著的人而言，此動作能有效改善姿勢，對脊椎來說是一個很好的動作。 步驟1：平躺於地，屈膝保持在 ...

我們會做很簡單易學的瑜伽動作，所以如果你以前沒做過瑜珈，別擔心，我們會慢慢來。雖然我們做的瑜伽動作 ...

失眠常發生，現代人精神緊繃更難入睡，幾個簡單的瑜伽動作，可以放鬆肌肉及情緒，最後再調整呼吸，就能順利入眠 ...

做瑜伽不難，這裡7個每天都該做的日常瑜伽，動作簡單，費得時間不多，卻可讓你身心舒暢，你可以選擇一次全部做完 ...