蝶式游泳學習及說明 蝶泳是從傳統的蛙泳，一再進化而來的。

... 大約在1956年的時候，有人把蛙式的划手提出水面，而腳的姿勢乃保持故有的蛙式動作。

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日誌相簿影音好友名片200705121638蝶式游泳學習及說明?我的游泳教學蝶式游泳學習及說明                                 蝶泳是從傳統的蛙泳，一再進化而來的。

早期蝶泳的選手都以蛙腳來配合，後來才慢慢變成現在這種蝶式的打水。

大約在1956年的時候，有人把蛙式的划手提出水面，而腳的姿勢乃保持故有的蛙式動作。

在那時蛙式100公尺的記錄是1"04，後來規則限定蛙式划手不得出水面之後，蛙式的記錄便落到1"12。

蝶泳它的動作，不管在使用的肌肉，或是力學的技巧，都和蛙泳十分相似。

最大不同點是，蝶泳的雙臂須同時划水，並同時提出水面前伸，而蛙泳的手腳動作，均是在水面下進行的。

壹、身體姿勢      蝶泳目前是第二快的泳姿。

在幾種游泳姿勢中，由於蝶泳的技巧比較複雜，而且需要消耗許多的體力，以最好能學會了其他各種游泳姿勢後再來學蝶泳則效果較佳。

蝶泳在四種泳姿中，體力、能量消耗最大，是較難學的一種泳姿，如學會游起來如蝴蝶般的優美的動作。

      蝶泳也稱海豚式蝶泳，其基本姿勢是兩手同時划水，雙腿同時打水的動作﹝有如蝴蝶展翅﹞，可說是由捷泳分解出來。

聯合動作是一次划手，二次踢腿，一次抬頭換氣。

游蝶泳時，身體有一種輕微，有節奏的上下起伏動作，它沒有一個固定的姿勢，這是蝶泳和其他三種泳姿最大不同點，這種身體上下起伏動作，並不是故意做出來的，而是因為蝶泳游的技術成熟動作自然形成的。

  體角必須隨動作而變更，但起伏過大或過小，都對前進速度不利，身體在游動時，必須保持相當的流線型的機動位置，才能發揮蝶泳的最大功能。

  如何才能在蝶泳中減少游與停及嚴重的上下起浮就是要反作用力維持到最小，而作用力維持最大，這樣就是蝶泳最佳的身體角度。

　貳、腿部動作               蝶泳腿部動作與捷泳大致相仿，力源產生在臀、腰之間，用大腿帶動小腿傳至足背上。

這種撥腿方式均稱為海豚式的踢腿，是蝶泳競賽中最快的一種。

﹝如 鰻魚一樣﹞蝶泳腿部動作必須配合腰部動作，才有良好的肌力發揮。

同時踝部關節柔軟度需非常好。

首先是雙腳併攏成內八字形，左腳大姆指與右腳大姆指微微接觸，同時上下踢動，但要以腰部為軸。

當打腿開始時，小腿向臀部收至與大腿約成30度角時，向下打腿至小腿伸直時，臀部向上浮起。

再向上抬腿時，雙腿應保持直膝型態，不要太用力，打水的重點應放在向下打水部份，腳向下打水的速度，比向上打腿要快速，向下打腿是產生推進力的重要階段。

動作分析：        1、雙腿下踢時，此時臀部露出水面。

        2、雙腿開始向上提，膝蓋須伸直放鬆，上提動作不會產生前進力。

        3、雙腿繼續上抬，臀部開始下沉。

        4、雙腿抬至頂點，膝蓋開始彎曲，臀部開始下沉，大腿準備帶動小腿向下踢。

        5、雙腿開始加速向下踢，為使小腿有潑水動力，膝蓋關節需要更大彎曲，腳掌更接近水面，有助小腿、足背潑水有力，此時臀部下沉到達最低點。

        6、膝蓋彎曲達80~90度時，雙腿用力撥動，小腿及足背開始向下向後踢。

        7、腿部下撥至膝蓋伸直位置，臀部上升至水平位置，大腿準備開始向上反撥。

        8、當腿、膝關節、小腿撥至一直線時，立即配合臀部、腰部的肌力，開始向上抬腿動作。

        雙腿容易犯錯的動作：    一、雙腿僵硬，肌肉未放鬆。

    二、腰部柔軟度較差，動作僵硬。

    三、踢腿時未伸直併攏。

[兩腿過於分開]    四、僅用小腿踢水。

    五、身體上下擺動弧度太大，致使身體只在原地踢