新生活運動：體適能瑜珈。 @ 警幻覆盆:: 痞客邦:: | 適能瑜珈
家附近開了一家體適能瑜珈〈Fitness Yoga〉，每天上班都會經過，每次經過都有意識無意識地考慮一次。
昨晚終於去上一堂免費的體驗課了。
警幻覆盆跳到主文格主長期徵友中。
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XD部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Apr25Tue200611:17新生活運動：體適能瑜珈。
家附近開了一家體適能瑜珈〈FitnessYoga〉，每天上班都會經過，每次經過都有意識無意識地考慮一次。
昨晚終於去上一堂免費的體驗課了。
一堂課共兩個小時，依序包含：功能性有氧〈心肺功能〉、啞鈴操〈肌力訓練〉、地板操〈肌耐力訓練〉、瑜珈提斯〈柔軟度〉。
近30分鐘的有氧之後，很難流汗的我已經可以像剛洗過澡的狗狗一樣甩出水滴了。
一邊做動作，老師會一邊講帶有激勵作用的句子，學員必須一起回答，老師可以從學員的音量來判斷是不是操過頭了該停下來，以免有人昏倒之類的。
老師跟著節奏說：「誰的胸部挺又美呀？」學員就一起害羞又彆扭地以平板的語調回答：「我的胸部挺又美。
」隨著訓練部位不同而變換台詞，一直到累到快趴下、懶得回答老師為止。
結束了有氧部分，休息擦汗喝水，學員們如獲大赦地衝向只容十人的木地板教室之角落，我的寶礦力都還沒扭開呢，老師已經就定位說：「拿好啞鈴快回來，我們要趁著肌肉還熱的時候，進入下一階段的肌力訓練。
」救命啊～我手軟打不開寶礦力耶，還好意志很快戰勝了頑固的瓶蓋，我即時喝到了水。
真是甘甜美麗啊〈台語〉～用的是很輕的小啞鈴，兩端還有泡棉裹著。
配合腹式呼吸；以鼻深吸至丹田，再以口吐出，就像練合唱時的呼吸方式；狂跳的心臟漸漸緩和下來，輕鬆地將四肢的脂肪成分慢慢蛻換一些成為肌肉。
這時候音樂還是快節奏的，跳到後來還是很喘，如果跳太久，會有微微想吐的感覺。
終於又到了休息時間，衝過去喝水擦汗，這回還要脫掉鞋襪，帶回一顆雙手盈握大小的軟皮球，攤開瑜珈墊。
音樂變成潺潺水聲的大自然情境音樂以及各種風味的NewAge。
終於可以趴著或躺著了，在做完激烈的有氧之後，再做瑜珈，就覺得做瑜珈實在是太舒服、太幸福、太悠閒了。
好久沒有這樣瘋狂地流汗了，四肢百骸無不舒展，三萬六千毛孔無不暢通，帶著病痛遠離以及身型勻稱的希望，人生又比兩個小時前美好了一些些。
原本依照我的優柔個性，勢必要帶著簡章回去再考慮一番才能決定要買下幾堂課的，但是這兩位小女子還真懂得行銷，價目表最下方寫著：「體驗課當日報名24堂者，送XXX和OOO；報名36堂者，送XXX、OOO和YYY。
」於是我就繳了訂金，買了24堂課了。
7200元，每週兩次，可以跳上三個月。
回家泡澡洗頭之後〈老師說泡澡有助於乳酸排出〉，窩在床上看推理小說〈對，目前為止，玫瑰的名字還是很好看〉，11點半睏極而眠。
第二天一早，明顯覺得精神較以往好，穿牛仔褲時覺得比較鬆，站上體重計，真的少了一公斤。
身體整個輕盈了起來。
雖然我知道早上體重本來就比較輕，但是我很High，所以管它那麼多，高興就好。
全站熱搜創作者介紹mabelle警幻覆盆mabelle發表在痞客邦留言(4)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：日記此分類上一篇：週末日記ＩＩＩ：吉屋出租＋世界語。
此分類下一篇：強盜&跌倒。
上一篇：基金、玫瑰的名字。
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家附近開了一家體適能瑜珈〈FitnessYoga〉，每天上班都會經過，每次經過都有意識無意識地考慮一次。
昨晚終於去上一堂免費的體驗課了。
一堂課共兩個小時，依序包含：功能性有氧〈心肺功能〉、啞鈴操〈肌力訓練〉、地板操〈肌耐力訓練〉、瑜珈提斯〈柔軟度〉。
近30分鐘的有氧之後，很難流汗的我已經可以像剛洗過澡的狗狗一樣甩出水滴了。
一邊做動作，老師會一邊講帶有激勵作用的句子，學員必須一起回答，老師可以從學員的音量來判斷是不是操過頭了該停下來，以免有人昏倒之類的。
老師跟著節奏說：「誰的胸部挺又美呀？」學員就一起害羞又彆扭地以平板的語調回答：「我的胸部挺又美。
」隨著訓練部位不同而變換台詞，一直到累到快趴下、懶得回答老師為止。
結束了有氧部分，休息擦汗喝水，學員們如獲大赦地衝向只容十人的木地板教室之角落，我的寶礦力都還沒扭開呢，老師已經就定位說：「拿好啞鈴快回來，我們要趁著肌肉還熱的時候，進入下一階段的肌力訓練。
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終於又到了休息時間，衝過去喝水擦汗，這回還要脫掉鞋襪，帶回一顆雙手盈握大小的軟皮球，攤開瑜珈墊。
音樂變成潺潺水聲的大自然情境音樂以及各種風味的NewAge。
終於可以趴著或躺著了，在做完激烈的有氧之後，再做瑜珈，就覺得做瑜珈實在是太舒服、太幸福、太悠閒了。
好久沒有這樣瘋狂地流汗了，四肢百骸無不舒展，三萬六千毛孔無不暢通，帶著病痛遠離以及身型勻稱的希望，人生又比兩個小時前美好了一些些。
原本依照我的優柔個性，勢必要帶著簡章回去再考慮一番才能決定要買下幾堂課的，但是這兩位小女子還真懂得行銷，價目表最下方寫著：「體驗課當日報名24堂者，送XXX和OOO；報名36堂者，送XXX、OOO和YYY。
」於是我就繳了訂金，買了24堂課了。
7200元，每週兩次，可以跳上三個月。
回家泡澡洗頭之後〈老師說泡澡有助於乳酸排出〉，窩在床上看推理小說〈對，目前為止，玫瑰的名字還是很好看〉，11點半睏極而眠。
第二天一早，明顯覺得精神較以往好，穿牛仔褲時覺得比較鬆，站上體重計，真的少了一公斤。
身體整個輕盈了起來。
雖然我知道早上體重本來就比較輕，但是我很High，所以管它那麼多，高興就好。
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