瑜珈｜什麼是VinyasaYoga流瑜珈？流瑜珈是建立在阿斯坦加瑜珈之上的一種瑜珈類型，又稱作VinyasaYoga、VinyasaFlow。

Flow的意思是流動、流暢，而Vinyasa的意思是串聯，最注重的是「動作搭配呼吸」。

以下讓我們來深入認識流瑜珈吧！什麼是流瑜珈流瑜珈與阿斯坦加瑜珈等有固定動作編排的類型不同的是，流瑜珈更像是一種開放性練習的方法，任何瑜珈體式都可以被編排在流瑜珈的序列之中。

這種開放性不僅使得練習者能夠方便地獲得全方位的鍛鍊，同時還增加了練習的多變性和趣味性。

同時流瑜珈是節奏感明確的練習，有開頭、有最為激烈與挑戰性的部分，也有明確的收尾，循序漸進地打開練習者身體的各個部位，使我們進入到平時難以做到的體式。

我們藉由動作與呼吸的結合，讓整個過程如同流水般連續不斷，感受快與慢的節奏互相搭配，在這過程中訓練我們的柔軟度、肌耐力、專注力，最重要的是感受呼吸與身體的協調，長時間下來就能感受到流瑜珈帶給我們的流暢感喔！流瑜珈的好處生理上而言：1.促進心血管功能2.增加柔軟度3.放鬆僵硬的關節4.緊實肌肉心理上而言：1.幫助舒緩壓力與焦慮感2.提升能量3.改善整體狀態4.有助於內在的專注力如何開始你的第一堂流瑜珈建議可以先在基礎課練習動作與呼吸的搭配，且掌握好基本的動作細節，有些基礎體式如上犬式、鱷魚式、下犬式等等，都是流瑜珈常會編排的動作，體式通常停留3-5個呼吸，有些會重複好幾次，在還不熟悉與可能用錯肌肉的情況下去上流瑜珈，容易因為動作不正確而使我們受傷，建議可以在課堂前後向你的老師詢問你上課中遇到的疑惑唷！在流瑜珈的過程中，老師可能加入些較高難度的動作，若是做不到不用感到沮喪，可能是我們的身體還沒準備好，可能是呼吸的節奏搭配不好，通常老師會提供替代動作，先從替代動作感受箇中精妙，按照自己的學習步調與身體狀況練習，才是最棒的瑜珈練習！流瑜珈需要準備的器材1.瑜珈墊：選擇防滑性較高的瑜珈墊，確保在練習中有一定的穩定性。

2.緊身褲或短褲：緊身褲、七分褲或短褲都適合練習流瑜珈。

最好找一件高腰又透氣的衣物，才能在練習中保護你不走光喔。

3.合適的上衣：選擇透氣且較合身的上衣，避免在運動過程中因服飾而分心，而且在你做下犬式時不會掀起來。

4.配件和輔具：如果你需要調整姿勢的話，瑜珈磚和瑜珈繩可以幫助你。

趕快跟著我們一起「流」動起來吧！瀏覽更多瑜珈產品亮亮"「Practice,andalliscoming.」我專注於八肢瑜珈(阿斯坦加瑜珈)，除了身體的改變，最珍貴的是練習讓我學會接受自己的樣子，並給了我，我原本缺乏的：耐心、勇氣、穩定與堅持。

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