但專家指出，恣意的席地「盤腿坐」，對於脊椎與腰的傷害更大，不只是 ... 導致腰椎、骨盆後傾，使脊椎曲線出現異常，也更可能造成骨盆歪斜的 ...三立新聞網為了提供更好的閱讀內容，我們使用相關網站技術來改善使用者體驗，也尊重用戶的隱私權，特別提出聲明。

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而在眾多保持正確坐姿的要素中，又以「不要翹腳」一點最廣為人知。

但專家指出，恣意的席地「盤腿坐」，對於脊椎與腰的傷害更大，不只是腰，就連背部、肩膀都會連帶受影響。

▲專家指出，「盤腿坐」對於脊椎與腰的傷害更大。

（示意圖／翻攝自微博）據《華人健康網》報導，美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示，從脊骨神經醫學角度來看，盤腿坐對脊椎的傷害，以腰椎和薦椎首當其衝。

短時間席地而坐15～20分鐘左右，不會有太大的問題，可是，一旦上述姿勢持續時間過久，不僅容易導致腰椎、骨盆後傾，使脊椎曲線出現異常，也更可能造成骨盆歪斜的發生，嚴重性不容忽視。

針對近來網路盛傳：「相較於翹腳，盤腿坐更容易傷害人體脊椎」的論述，張軒彬表示，盤腿坐常是席地就坐，人體的脊椎和骨盆沒有支撐的情況，本來就比較容易損傷；反觀翹腳，則需要有椅子才能進行，有椅背和單腳的輔助支撐，所承受之壓力和負擔當然減輕。

▲盤腿坐對脊椎的傷害，以腰椎和薦椎首當其衝。

（示意圖／翻攝自Pixabay）若非要席地而坐時，該怎麼坐才能減輕骨盆、脊椎負擔？張軒彬指出，最推薦的坐姿為日本傳統的跪坐方式。

跪坐不僅能讓人體屁股、腰椎、膝蓋低於骨盆，避免骨盆後傾的發生，是較合適的坐姿選擇。

唯要注意的是，有退化性關節炎者，則應盡量避免長時間跪坐。

此外，一段時間就應起身活動筋骨、變化一下姿勢，才能有效預防骨盆歪斜的發生。

‹›獨／安以軒母校要倒了！專家說…#坐姿#翹腳#盤腿坐分享給朋友：Tweet複製連結我要留言延伸閱讀華仔曾搶著追她！女星美到客串變女主冷氣29度狂吹整天　男見電費傻眼了未規律服藥人生變調！他　因病成宅男喬治克隆尼甜擁嫩妻！破婚姻危機傳言還沒報稅？掌握3秘訣省下驚人稅金白家綺哺乳辣照曝光…網讚：最美畫面玉皇大帝換人做？今年將由「祂」接任這時間吃高麗菜！醫「激剷43公斤」掰了金家！高宇蓁不演炮仔聲內幕曝光夯影音更多雨下得太遲　台南愛文芒果農放棄收成提早出發度假　東琉線遊客大排長龍連假太陽露臉！下一波降雨這天報到濟公師父請喝酒！大甲媽入廟眾人搶摸確診翁熱舞逾4小時　醫：感染機會高開幼兒園轉行記者　他死前仍牽掛新聞鎖定母親節檔期　飯店首外賣館內蛋糕店面列危樓　台南小卷米粉恐要搬走兩廳院廳學院計畫　學生體驗藝術入校空軍C130飛高空追雲　增雨影片曝大數據推薦勞動連假國5恐塞爆　交通疏導一次看鐵板燒師傅曝2地雷行為：生意怎做？5月旺到翻！3生肖谷底翻身財神降臨大陸科技公司涉竊台機密　2主嫌交保他買奶油厚片「一片白」網讚良心店家今起連5天好天氣！下週三鋒面來轉雨嗆加料遭解雇　前空姐郭芷嫣提告勝訴挑逗男友下面…喘：快到了　結局傻眼猜你會想看獨／安以軒母校要倒了！專家說…華仔曾搶著追她！女星美到客串變女主冷氣29度狂吹整天　男見電費傻眼了華仔、星爺不再合作？只因遇上怪事件巫苡萱辣裝走錯棚　激裸看光真實身材不浪費基因媽生7兒　網見合