徐佩萱說，居家伸展運動減少背痛、肌肉緊繃並減緩神經壓迫症狀，有2招方式，第一招「屈膝抱胸運動」，仰躺，膝蓋彎曲，雙手抱膝到胸部停10秒，重複10次， ...自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞大學教師久站脊椎滑脫2招居家伸展康復2019/04/0417:07物理治療師徐佩萱指導「屈膝抱胸運動」。

（記者黃旭磊攝）［記者黃旭磊／高雄報導］45歲大學教師久站竟導致脊椎滑脫，經屈膝抱胸等2招居家伸展運動康復。

徐佩萱指導「雙腳懸空運動」。

（記者黃旭磊攝）患者久站授課，半年來出現腰痛及右腳痠痛等症狀，自行穿戴護腰仍未減緩，經活力得中山脊椎外科醫院診斷為腰椎滑脫，院長楊椒喬認為不需開刀，每週2次到院由物理治療師徐佩萱治療逐漸康復。

請繼續往下閱讀...楊椒喬說，脊椎滑脫由先天腰椎結構不正常及後天姿勢不良造成，臨床上，以後天滑脫椎弓斷裂及退化性滑脫較常見，其中，退化性滑脫好發於50歲以上女性，有年輕及普及化趨勢，教師久站、清潔人員搬重物、及駝背、肥胖都是好發族群。

脊椎滑脫指脊椎鬆脫滑動，椎體往前或往後移，長久壓迫神經引起坐骨神經痠、麻、痛等症狀。

楊椒喬表示，年輕人路跑後腰痠，2週後還沒舒緩應盡早就醫確認脊椎狀況，不一定開刀，復健治療多可改善不適。

徐佩萱說，居家伸展運動減少背痛、肌肉緊繃並減緩神經壓迫症狀，有2招方式，第一招「屈膝抱胸運動」，仰躺，膝蓋彎曲，雙手抱膝到胸部停10秒，重複10次，可放鬆腰椎改善不適。

第二招「雙腳懸空運動」，仰躺雙腳抬起停5-10秒，重複5-10次，可增加腹肌肌力，增加腰椎穩定度。

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