Michelle Chu. 慈悲心與耐心之道. 2020/12/6 正念陰瑜珈師資培訓說明會. 2021/4/7-18 正念陰瑜珈100 小時師資培訓課程. 正念陰瑜珈師資培訓說明會; 課程概要 ...SPACE簡介SPACE師資研習課程&師資培訓館內活動訊息瑜珈課程瑜珈社群教室簡介有關瑜珈瑜珈師資培訓課程研習課程瑜珈課程表　SPACE安和館　SPACE天母館　　網站地圖　回首頁　瑜珈師資證照訓練課程瑜珈師資選擇SPACEYOGA讓您成為專業瑜珈老師Share正念陰瑜珈師資培訓說明會課程概要課程內容師資團隊課程價目正念陰瑜珈師資培訓說明會陰瑜珈的練習在於創造身體與內心的空間。

身體有了空間便感到柔軟；內心有了空間，便能對自己和他人多一分耐心與慈悲。

也因為在動作的停留中，以正念的方式如實地觀看身體、情緒、思緒的生起來去，練習者因此能對自己的身心靈有更深入的自我了解與覺知，而能從內在升起洞見與智慧。

這場特別課中，您將能體驗停留，觀看如何地觸發內在覺知，並在老師的帶領中，走向更深的平靜。

適合對象：歡迎各種程度的瑜珈練習者日期：2020/12/6(日)時間：12:00-13:00師資培訓課程說明會費用：說明會免費入場。

地點：SPACE安和館主講老師：MichelleChu註:說明會將安排在「12/5-6正念復原力週末精華研習課程」之後。

對此研習課程有興趣的會員亦可參考課程資訊，傳送門>>>https://bit.ly/3kZ4qVJ報名方式活動通報名>>>https://bit.ly/3nAPoYm向SPACEYOGA兩館櫃檯登記繳費*課程優惠價即日起，至說明會(含當日)報名並繳交訂金者，早鳥特惠價可再折抵$3,000元正念是如實地不帶批判地觀看身體感受陰瑜珈能帶來對自己與他人的慈悲心關於正念陰瑜珈正念緣起於佛家智慧，巴利語稱作sati，梵文是smriti，中文譯為「念」，意指「憶起、記得」，它的最主要含意，是要「記得」回到當下。

最能幫助回到當下的第一件事，是覺知呼吸的發生，因為呼吸的發生是現在進行式，「回到呼吸」即是「回到當下」。

吸氣時，知道、看見自己正在吸氣；吐氣時，知道、看見自己正在吐氣，這是最難但也最重要的第一步。

生活一忙碌，我們的心念被接二連三發生的事件拖著跑，內在的困頓感和空虛感便慢慢浮現，內心的空間感也被壓縮。

弔詭的是，當這一切發生時，頭腦會告訴你，你沒有時間運動或練瑜珈，因為當下有更重要的工作和目標要先達成。

但是，在你覺得最沒有時間或條件練瑜珈時，正是你最需要瑜珈練習的時候。

在困頓感和空虛感湧現的景況中，我們能像迷路的孩子「憶起」回家的路般，「憶起」在生活種種物質生存條件之外的，我們純然真實的本性，這「憶起」即是正念。

「正念」的實踐，是如實地、不帶批判地觀看身體感受、情緒與思緒的生起和退去，並與當下發生的一切共處。

這樣的練習，能觸及我們原有的內在智慧。

當我們日復一日透過覺知看著身心的變化，就能體悟到「持續變化」的生命本質，沒有任何身體狀態、情緒或思緒是恆常的，也就是所謂的「無常」。

也因為正念覺知能深入「無常」的本質，而使我們能觸及到「永恆」。

正念陰瑜珈的練習，是在每個瑜珈體式動作三至五分鐘的停留中，同時正念練習。

如此陰柔臣服的練習方式，能創造一個與自己共處的時間和空間，培養專注力，並且幫助平衡資訊爆炸及高度追求效率的生活節奏。

從練習陰瑜珈中，創造出身體與內心的空間。

身體有了空間，便感到柔軟；內心有了空間，便能對自己和他人多一分耐心與慈悲。

也因為在動作的停留中，以正念的方式如實地觀看身體、情緒、思緒的生起來去，練習者因此能對自己的身心靈有更深入的自我了解與覺知，而從內在生起洞見與智慧。

如此智性讓生命從源頭處整合與轉化，讓我們能一腳踩在靈性的世界，另一腳踩在千變萬化的紅塵，如實完整地體驗生命裡種種風景。

正念是種「生活技能」，它幫助我們有覺知地面對眼前正在發生的一切，不論那是身體的、情緒的、思緒的，或是我們喜歡或不喜歡眼前所發生的。

正念練習也會幫助練習者建構內在的容量來照顧自己的情緒和生活。

這十天的密集培訓課程裡，Michelle老師將佛家智慧生活化，用深入淺出的方式帶領你深化，及由內而外整合你的瑜珈整體練習。

陰瑜珈是從陽剛流動的體位法到正念靜坐的橋樑；正念禪修練習是所有內觀的基礎。

無論陽剛或陰柔的瑜珈