Explore Instagram posts for tag #鱷魚式- Picuki.com. ... 《Chaturanga鱷魚式的愛恨情仇》 記得第一次做鱷魚式的各種抖抖就算了，手肘還收不進來， ... 也沒有太緊，那可以嘗試練習這個動作，但要是你的#鱷魚式 還推不起來，建議先從練習鱷魚 ...#鱷魚式InstagramPosts5月的天剛誕生的夏天🍀#chaturanga#chaturangadandasana#鱷魚式#記錄下自己既yogatime#outdoor#yogapractice#yogalifestyle#yogalife#yogagirl#summer#May#strong#plank#yogaclass#kwuntong#streching#hatha#tharepy#core#coreengage#exercise#小班教學#觀塘瑜珈#牛頭角瑜珈#伸展運動2012weeksago對於一位瑜珈初學者來說『鱷魚式Chaturanga』，要做到標準是一個比較吃力的動作。

#鱷魚式Chaturanga需注意：1.高平板2.腳跟用力想像後面有一道牆3.保持雙腿用力4.腳趾頭用力下壓5.腳趾間順勢向前推6.腳推動整個身體向前7.保持腹部核心收緊8.肩膀向前9.手肘彎曲靠近肋骨10.頭抬⚠️#鱷魚式#Chaturanga#火箭瑜珈#慢慢練最快1903weeksago［Chaturanga］嗨！這個帳號是想和大家分享我的瑜伽練習，希望能藉此更激勵自己並鼓勵所有想要在家練瑜伽的朋友們😊想了很久第一篇貼文的照片到底要選什麼pose，後來覺得chaturanga很能代表我現在的階段。

還記得剛開始練習的時候，連kneesdown的halfchaturanga都做得勉勉強強，但這又是sunsalutation裡不可或缺的pose，一直期待有一天的自己能有夠強壯的核心和手臂完成這個pose。

持續練習，有一天就會成功了！Chaturanga注意事項：1.整個脊椎直直的，核心用力2.手肘靠近身體，在手腕上方3.手臂彎曲90度4.不聳肩，頸椎維持中立5.視線看向斜前方，不低頭也不抬頭#yogapractice#瑜伽練習#chaturanga#鱷魚式#homeyoga#居家瑜伽#yogaeverydamnday#天天練瑜珈#yogalife#瑜伽生活1203weeksagoDay6跑步🏃‍♀️，瑜珈🧘‍♀️練習高難度動作之餘，都要兼顧基本動作#鱷魚式#Chaturanga#挑戰21天501monthago🧘🏻‍♀️練習是為了下次的進步我繼續加油💪🏻#瑜珈#運動日記#yoga#健身#有氧#訓練#拉筋#運動#自主訓練#鱷魚式#2y3m1401monthago#chalange#泰迪熊式#三點頭倒立#鱷魚式今天和同學們自我練習後玩一些平常上課沒有挑戰過的動態體式✌🏻✌🏻✌🏻果然一起練習一起玩就不會那麼累了😆😆😆@yogadailyposes@beachyogagirl#yogini#yoga#yogapractice#yogalife#瑜珈#瑜伽#練習1521monthago是的，這是個，很簡單的動作。

#鱷魚式但每回都困擾著我也連帶影響其他動作的完整度感受到跟不上的壓抑感。

今天終於肯留了些時間給自己開口求教老師只花了1分鐘便達成。

給迷航的自己：真心想做，簡單動機「將眼前關卡突破，才有機會更上層樓。

」是做不到？還是根本沒開始？請給自己機會行動。

課堂尾聲老師的分享甚好：「每個人的生命都在倒數計時誰過的精彩就是誰更珍惜。

」#慢慢來比較快1702monthsago255.仆街的鱷魚?不要怕鱷魚，再多的鱷魚也不怕!肌肉與關節配合好，扮演鱷魚需要【眉角】#鱷魚式#Chaturanga3222monthsago第一次完成✅鱷魚🐊式整整開心了一整天農歷年前成績單美好的事物就該紀錄📝#鱷魚式5673monthsago🙏漸進強化手肌力的練習有著良好肌肉張力的人，對於需要具備柔軟度的體位，不管前彎、後彎或綁手，應該都能感到輕鬆，但肌力卻偏弱，耐力也極差無比，以中醫的說法來說，內在的陰其實是大於陽面的，要改善陰陽的狀態，肌肉力量的鍛鍊是絕對必要的，我們可以藉由瑜珈磚的輔助，漸進改變肌肉的樣貌。

➡️簡易貓式～四足跪姿，兩手手指張開，大拇指和食指張開後，卡在磚兩側的轉角處，身體重心挪移向前，兩側肩頭放磚上，停留2分鐘。

➡️進階鱷魚式～兩手手指張開，大拇指和食指張開後，卡在磚兩側的轉角處，來到平板式，身體重心挪移向前，兩側肩頭放磚上，停留2分鐘。

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