打破久坐壞習慣，教你如何正確做瑜珈眼鏡蛇式~ @ 新達文西 ... | 眼鏡蛇式正確
瑜珈眼鏡蛇式可透過肩部外旋強化肩部、背部的深層肌肉與臀大肌，且與久坐近乎相反的動作方向，打破因久坐造成的姿勢問題。
步驟: 1.俯臥姿勢下，將手臂往身體 ...新達文西物理治療所(自費醫療徒手治療運動治療)跳到主文地址:新竹縣竹東鎮竹中路19號;預約專線:03-5834682、0986-699076部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片新達文西物理治療所-營業時間周一至周五早上08:00~中午12:00、下午13:30-17:30、晚上18:00-22:00、周六早上08:00~中午12:00、下午14:00-18:00Aug05Tue201416:01打破久坐壞習慣，教你如何正確做瑜珈眼鏡蛇式~ 【打破久坐壞習慣，教你如何正確做瑜珈眼鏡蛇式~】久坐會不斷對人體產生不良影響，更是造成人們出現駝背等前傾姿勢的主因之一。
駝背不只是頭部軀幹前傾造成，雙側肩關節內旋也是影響主因。
⋯⋯瑜珈眼鏡蛇式可透過肩部外旋強化肩部、背部的深層肌肉與臀大肌，且與久坐近乎相反的動作方向，打破因久坐造成的姿勢問題。
步驟:1.俯臥姿勢下，將手臂往身體兩側呈四十五度角張開，慢慢將身體拉起。
2.手掌朝外地轉動肩膀與手臂（外旋），並注意頭部和脊椎要呈一直線，避免過大的壓力出現在頸部。
並注意肩膀遠離耳朵，避免斜方肌過度緊縮。
3.維持2.的姿勢，自然調整呼吸，保持一分鐘。
轉載自藍海嘿熊瘋運動全站熱搜創作者介紹新達文西物治所新達文西物理治療所(自費醫療徒手治療運動治療)新達文西物治所發表在痞客邦留言(0)人氣()全站分類：醫療保健個人分類：胸椎此分類上一篇：六個簡易胸椎運動保持健康體態此分類下一篇：教您運用呼吸來提高精神或幫您入睡上一篇：幫助矯正姿勢的『羅卡貝多運動』下一篇：膝關節保養與強化歷史上的今天2014:幫助矯正姿勢的『羅卡貝多運動』2014:燒燙傷的復健2014:瘦身黃金期動起來！ 產後運動8妙招激瘦又助復原▲top留言列表發表留言站方公告[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券活動快報520電影告白計畫按讚並追蹤PIXstyleMe粉絲團，於貼文留言處留下抽到...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類關節分類(13)頸椎(22)胸椎(14)腰椎(31)顏面-顱骨關節(5)肩關節(27)肘關節(8)腕關節(15)指關節(6)薦髂關節(22)髖關節(38)膝關節(40)踝關節(25)趾關節(9)一般醫學知識(3)認識人體構造(5)心血管系統(5)一般醫學知識(14)物理治療醫學知識(6)運動暖身注意事項(7)訓練計畫(17)運動飲食(6)姿勢(28)認識人體構造(15)物理治療醫學知識(62)其他(2)民俗療法(3)治療技巧(7)新竹自費物理治療所(1)未分類文章(1)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2021五月(3)2021四月(1)2019十一月(1)2019九月(1)2019三月(1)2019二月(1)2018十二月(1)2018十一月(1)2018八月(2)2018六月(2)2018五月(1)2018四月(3)2018三月(1)2017十二月(1)2017十月(1)2017九月(1)2017八月(1)2017六月(1)2017五月(1)2017四月(5)2017三月(3)2017二月(3)2016十二月(1)2016十一月(4)2016十月(1)2016九月(2)2016八月(3)2016七月(1)2016六月(6)2016五月(4)2016四月(4)2016三月(3)2016二月(4)2016一月(11)2015十二月(15)2015十一月(32)2015十月(12)2015九月(17)2015八月(7)2015七月(32)2015六月(10)2015五月(24)2015四月(24)2015三月(11)2015二月(17)2015一月(9)2014十二月(11)2014十一月(15)2014十月(19)2014九月(14)2014八月(19)2014七月(33)2014六月(30)2014四月(1)2014二月(1)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCodePOWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
步驟: 1.俯臥姿勢下，將手臂往身體 ...新達文西物理治療所(自費醫療徒手治療運動治療)跳到主文地址:新竹縣竹東鎮竹中路19號;預約專線:03-5834682、0986-699076部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片新達文西物理治療所-營業時間周一至周五早上08:00~中午12:00、下午13:30-17:30、晚上18:00-22:00、周六早上08:00~中午12:00、下午14:00-18:00Aug05Tue201416:01打破久坐壞習慣，教你如何正確做瑜珈眼鏡蛇式~ 【打破久坐壞習慣，教你如何正確做瑜珈眼鏡蛇式~】久坐會不斷對人體產生不良影響，更是造成人們出現駝背等前傾姿勢的主因之一。
駝背不只是頭部軀幹前傾造成，雙側肩關節內旋也是影響主因。
⋯⋯瑜珈眼鏡蛇式可透過肩部外旋強化肩部、背部的深層肌肉與臀大肌，且與久坐近乎相反的動作方向，打破因久坐造成的姿勢問題。
步驟:1.俯臥姿勢下，將手臂往身體兩側呈四十五度角張開，慢慢將身體拉起。
2.手掌朝外地轉動肩膀與手臂（外旋），並注意頭部和脊椎要呈一直線，避免過大的壓力出現在頸部。
並注意肩膀遠離耳朵，避免斜方肌過度緊縮。
3.維持2.的姿勢，自然調整呼吸，保持一分鐘。
轉載自藍海嘿熊瘋運動全站熱搜創作者介紹新達文西物治所新達文西物理治療所(自費醫療徒手治療運動治療)新達文西物治所發表在痞客邦留言(0)人氣()全站分類：醫療保健個人分類：胸椎此分類上一篇：六個簡易胸椎運動保持健康體態此分類下一篇：教您運用呼吸來提高精神或幫您入睡上一篇：幫助矯正姿勢的『羅卡貝多運動』下一篇：膝關節保養與強化歷史上的今天2014:幫助矯正姿勢的『羅卡貝多運動』2014:燒燙傷的復健2014:瘦身黃金期動起來！ 產後運動8妙招激瘦又助復原▲top留言列表發表留言站方公告[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券活動快報520電影告白計畫按讚並追蹤PIXstyleMe粉絲團，於貼文留言處留下抽到...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類關節分類(13)頸椎(22)胸椎(14)腰椎(31)顏面-顱骨關節(5)肩關節(27)肘關節(8)腕關節(15)指關節(6)薦髂關節(22)髖關節(38)膝關節(40)踝關節(25)趾關節(9)一般醫學知識(3)認識人體構造(5)心血管系統(5)一般醫學知識(14)物理治療醫學知識(6)運動暖身注意事項(7)訓練計畫(17)運動飲食(6)姿勢(28)認識人體構造(15)物理治療醫學知識(62)其他(2)民俗療法(3)治療技巧(7)新竹自費物理治療所(1)未分類文章(1)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2021五月(3)2021四月(1)2019十一月(1)2019九月(1)2019三月(1)2019二月(1)2018十二月(1)2018十一月(1)2018八月(2)2018六月(2)2018五月(1)2018四月(3)2018三月(1)2017十二月(1)2017十月(1)2017九月(1)2017八月(1)2017六月(1)2017五月(1)2017四月(5)2017三月(3)2017二月(3)2016十二月(1)2016十一月(4)2016十月(1)2016九月(2)2016八月(3)2016七月(1)2016六月(6)2016五月(4)2016四月(4)2016三月(3)2016二月(4)2016一月(11)2015十二月(15)2015十一月(32)2015十月(12)2015九月(17)2015八月(7)2015七月(32)2015六月(10)2015五月(24)2015四月(24)2015三月(11)2015二月(17)2015一月(9)2014十二月(11)2014十一月(15)2014十月(19)2014九月(14)2014八月(19)2014七月(33)2014六月(30)2014四月(1)2014二月(1)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCodePOWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗