阿育吠陀-平衡Vata瓦塔風元素！ @ 身心療癒師Nicole.W 羽暄 ... | Vata 飲食
身心療癒師Ｎicole.W羽暄跳到主文體態平衡痠痛就消失．飲食平衡就有好體態．身心平衡就有好人生．～心靈的覺醒始於身體覺醒...～部落格全站分類：社團組織相簿部落格留言名片Aug18Thu201608:18阿育吠陀-平衡Vata瓦塔風元素！阿育吠陀裡，將人的體質(Dosha)督夏，依照不同元素的組合分成了三大類，這五大元素相互組合成為三大類型!可參考http://goo.gl/CHPE3F關於五大元素與DOSHA督夏我們的身體狀況和心理狀況都是藉由DOSHA的平衡狀態來決定，今天來聊聊你該如何來發現你體內的風元素是否平衡吧！VATA風元素失衡(上升)的徵兆:皮膚變乾、膚色不均便祕莫名的酸痛對冷感到很敏感腹部脹氣身體虛弱容易暈眩失眠沒有感冒但喉嚨嘶啞偏好熱的食物感官的敏感度降低 造成VATA風元素失衡的行為:攝取過多的苦味、刺激和澀的食物，乾的食物包括麵包、餅乾、爆米花…等等，以及炸的食物肚子不餓的時候吃東西 過度的擔心、恐懼、悲傷過度的疲勞和運動生活環境遭遇巨大的改變(結婚、升學、換工作..等)經常旅行、出差睡眠不足身體受寒、吹到風長時間空腹下雨天 風元素失衡容易產生的狀況開始對現況感到不安、擔心常常處於緊張的狀態情緒的起伏很大身體到處產生疼痛皮膚乾燥頭痛肚子咕咕叫關節喀拉喀拉響 以上的狀況，有發生在你身上嗎？如果比例超過1/3那你就要小心囉～ 那我們該如何自我平衡失衡的VATA呢？最基本的是要從你的飲食和生活習慣開始:味道可以多攝取酸、甜和鹹味，避免苦、澀和辣味的食物。
需要選擇味道較濃厚的飲食，避免過度的清淡。
建議可以多攝取含酸、甜和鹹味等食物，盡量避免苦、澀和辛辣。
可以多攝取的食物種類-基本上來說要由足夠的分量和含油脂，溫熱的食物和飲料。
穀類-煮過的米(胚芽米最好)、小麥製品、燕麥、麵包塗上奶油、麵類和義大利麵蔬菜-煮過的，避免吃生菜沙拉。
水煮或蒸的蔬菜、甜菜根、紅蘿蔔、南瓜、番茄、秋葵、菠菜、葉菜類、地瓜水果-新鮮的水果。
熟透汁多及甜的果類或是含有豐富的油脂。
甜蘋果、奇異果、香蕉、酪梨、木瓜、橘子、鳳梨、芒果、檸檬、荔枝、櫻桃、椰子水、桃子乳製品:全部的乳製品。
溫熱的牛奶，奶油、印度酥油、豆漿、優格、酸奶，起司做成的新鮮食物茶和咖啡:奶茶、檸檬茶、薑奶茶和拿鐵 盡量可以避免的食物-大致上屬於炸的、脆的、乾躁、冷的食物或飲料，辣、苦、澀和生的食物。
例如:炒飯、炒麵、爆米花、生菜沙拉、生魚片、餅乾、吐司、麵包等再來，還是得回到自己的身上，改變你自己的生活作息：養成規律的生活作息因為VATA的特質本來就是屬於不規則，當VATA失衡的時候，如果又讓生活作息不正常，將會在不知不覺中加重失衡的情形。
所以當VATA失衡時，最重要的要注意每天起床的時間，用餐和睡眠等基本的生活作息上。
長期的失衡也會造成生活莫名的缺乏安全感，變得比較焦慮，身心都有疲累的狀況產生。
所以可以試著從養成規律的生活作息開始。
保持身體溫暖因為VATA本來就是屬於冷的特質，所以更要注意的是身體著涼的狀況。
很多時候當VATA開始失衡的時候，思想就會比較容易發生草率、不慎重等狀況，很容易手腳冰冷了卻沒發現。
陰天、下雨或風大的日子裡，梅雨、颱風或冬天，天氣涼的時候都要注意身體的保暖。
只要保持身體溫暖，心情也會跟著安定。
所以當發現VATA開始思緒紛亂、開始鑽牛角尖、情緒不穩定…等，也可以喝熱的飲料或去泡個熱水澡等，保持身體是溫暖的，都對VATA的安定有極大的幫助。
白芝麻油或是椰子油按摩全身乾也是VATA的特質之一，因為油的質量很重，屬性是屬於熱的，所以拿來做全身按摩可以幫助身體變溫暖，早上起床時可以用椰子油或是白芝麻油按摩全身，這樣也比較容易持續的保持溫暖。
如果是晚上，可以按摩腿部和腳底，當腳溫暖了，會讓睡眠的品質比較好。
保持充分的休息。
疲勞，是VATA最需要注意的。
當VATA失衡，最重要的是要多休息。
容易想東想西、神經質、過度擔憂…等，也都是VATA失衡很明顯的徵兆，神經系統處在緊繃的狀況下，更容易影響到睡眠品質及有失眠的狀況產生。
這時候，充足的休息和睡眠就變得格外重要。
睡眠時間最好可以有八小時以上。
靜坐/呼吸練習每天早上練習心輪呼吸法10~15分鐘，穩定自己，安定身心，喚醒一天的活力能量 心輪呼吸(靈光閃耀)讓身體自然地坐在椅子上或地上都可以。
需要選擇味道較濃厚的飲食，避免過度的清淡。
建議可以多攝取含酸、甜和鹹味等食物，盡量避免苦、澀和辛辣。
可以多攝取的食物種類-基本上來說要由足夠的分量和含油脂，溫熱的食物和飲料。
穀類-煮過的米(胚芽米最好)、小麥製品、燕麥、麵包塗上奶油、麵類和義大利麵蔬菜-煮過的，避免吃生菜沙拉。
水煮或蒸的蔬菜、甜菜根、紅蘿蔔、南瓜、番茄、秋葵、菠菜、葉菜類、地瓜水果-新鮮的水果。
熟透汁多及甜的果類或是含有豐富的油脂。
甜蘋果、奇異果、香蕉、酪梨、木瓜、橘子、鳳梨、芒果、檸檬、荔枝、櫻桃、椰子水、桃子乳製品:全部的乳製品。
溫熱的牛奶，奶油、印度酥油、豆漿、優格、酸奶，起司做成的新鮮食物茶和咖啡:奶茶、檸檬茶、薑奶茶和拿鐵 盡量可以避免的食物-大致上屬於炸的、脆的、乾躁、冷的食物或飲料，辣、苦、澀和生的食物。
例如:炒飯、炒麵、爆米花、生菜沙拉、生魚片、餅乾、吐司、麵包等再來，還是得回到自己的身上，改變你自己的生活作息：養成規律的生活作息因為VATA的特質本來就是屬於不規則，當VATA失衡的時候，如果又讓生活作息不正常，將會在不知不覺中加重失衡的情形。
所以當VATA失衡時，最重要的要注意每天起床的時間，用餐和睡眠等基本的生活作息上。
長期的失衡也會造成生活莫名的缺乏安全感，變得比較焦慮，身心都有疲累的狀況產生。
所以可以試著從養成規律的生活作息開始。
保持身體溫暖因為VATA本來就是屬於冷的特質，所以更要注意的是身體著涼的狀況。
很多時候當VATA開始失衡的時候，思想就會比較容易發生草率、不慎重等狀況，很容易手腳冰冷了卻沒發現。
陰天、下雨或風大的日子裡，梅雨、颱風或冬天，天氣涼的時候都要注意身體的保暖。
只要保持身體溫暖，心情也會跟著安定。
所以當發現VATA開始思緒紛亂、開始鑽牛角尖、情緒不穩定…等，也可以喝熱的飲料或去泡個熱水澡等，保持身體是溫暖的，都對VATA的安定有極大的幫助。
白芝麻油或是椰子油按摩全身乾也是VATA的特質之一，因為油的質量很重，屬性是屬於熱的，所以拿來做全身按摩可以幫助身體變溫暖，早上起床時可以用椰子油或是白芝麻油按摩全身，這樣也比較容易持續的保持溫暖。
如果是晚上，可以按摩腿部和腳底，當腳溫暖了，會讓睡眠的品質比較好。
保持充分的休息。
疲勞，是VATA最需要注意的。
當VATA失衡，最重要的是要多休息。
容易想東想西、神經質、過度擔憂…等，也都是VATA失衡很明顯的徵兆，神經系統處在緊繃的狀況下，更容易影響到睡眠品質及有失眠的狀況產生。
這時候，充足的休息和睡眠就變得格外重要。
睡眠時間最好可以有八小時以上。
靜坐/呼吸練習每天早上練習心輪呼吸法10~15分鐘，穩定自己，安定身心，喚醒一天的活力能量 心輪呼吸(靈光閃耀)讓身體自然地坐在椅子上或地上都可以。