瑜伽体式-动物放松功 | 動物放鬆功
瑜伽体式-动物放松功 · 1、长坐，腰背挺直，双手自然垂于体侧，掌心朝下，目视前方。
· 2、左脚脚后跟收至右大腿根部，右大腿向外侧打开，右膝指向前方。
吸气，双臂高举过 ...网站地图 网站导航手机版瑜伽体式瑜伽视频视频专题综合视频下载入门体式常识教学减肥会馆音乐理疗孕妇搜索瑜伽拜日式母其弥雅蕙兰瑜伽阿斯汤加瑜伽孕妇瑜伽首页入门减肥常识体式理疗减压下载视频书籍音乐教学会馆教练生活冥想瑜伽服辅助用品瑜伽垫瑜伽球瑜伽教程YUJIAME.COM减肥常识体式初级中级高级理疗减压孕期当前位置：瑜米之伽>瑜伽入门>正文瑜伽体式-动物放松功标签：按摩腹部动物放松功拉伸脊椎发布时间：2014-12-18作者：瑜伽帅编辑分享到：收藏本文用手机看动物放松功（Animal-relaxingpose）意识集中：感受背部的紧张□练习次数: 1次 □难度系数: 1.8 呼吸要点：起身时吸气，俯身时呼气，保持动作数分钟并自然呼吸。
体式介绍：这是一个模仿动物休息的放松体式，它能顺畅温柔地伸展后腰。
常用作冥想前预备功，有助于意念更好地集中。
体式功效：●放松肩、髋、膝等关节。
●增强腹部肌肉群，按摩腹部器官。
●放松背部肌肉，拉伸脊椎，滋养背部神经系统。
注意事项：为了消除后腰的紧绷感，练习时腹部要收缩，背部尽量延伸，腰部尽量放松。
你该这样做：1、长坐，腰背挺直，双手自然垂于体侧，掌心朝下，目视前方。
2、左脚脚后跟收至右大腿根部，右大腿向外侧打开，右膝指向前方。
吸气，双臂高举过头顶。
3、呼气，上身下倾，尽量将上半身贴在大腿上，前额贴地。
自然呼吸，保持1~2分钟。
4、身体回正，双腿前伸，还原至初始姿势。
换另一边练习。
瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com上一篇：瑜伽体式-半脊柱扭动式下一篇：瑜伽体式-拜月式详解热门推荐瑜伽体式-树式变化式三印度瑜伽后弯体式—上犬式瑜伽体式-挺尸式练就强健的心脏——眼镜蛇式QQ空间新浪微博腾讯微博人人网网易微博更多珍藏视频推荐自学版-针对臀部的瑜伽练习发布时间：2015-06-1530天瑜伽挑战：养生瑜伽锻炼发布时间：2015-07-0245分钟瑜伽练习经典体位串联发布时间：2015-06-1530天瑜伽挑战：下背部和臀部瑜伽锻炼发布时间：2015-07-07高难度瑜伽分解动作讲解发布时间：2015-06-18第77天：流瑜伽串联练习到肩倒立的惊发布时间：2016-03-09韩国瑜伽课堂第一集发布时间：2015-07-10FT瑜伽系列-第四集:哈达瑜伽发布时间：2015-05-28相关推荐瑜伽体式-俯身头触脚式12-23瑜伽体式-顶礼式12-23瑜伽体式-战士三式12-22瑜伽体式-鸟王式12-22瑜伽体式-摇摆式12-21瑜伽体式-双角式12-24瑜伽体式-简易半月式12-24瑜伽体式-盘坐转体式12-16教程瑜伽入门瑜伽减肥瑜伽常识瑜伽体式理疗瑜伽减压瑜伽孕妇瑜伽资源瑜伽下载瑜伽视频瑜伽教练瑜伽书籍瑜伽音乐装备瑜伽服瑜伽垫瑜伽球瑜伽砖辅助用品进阶瑜伽教学瑜伽会馆瑜伽培训瑜伽新闻瑜伽问答冥想瑜伽官方微信二维码手机版二维码关于我们|版权声明|隐私声明|合作媒体|广告合作|联系我们Copyright©2008-2014www.yujiame.com瑜米之伽版权所有豫ICP备13020050号-1郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任
· 2、左脚脚后跟收至右大腿根部，右大腿向外侧打开，右膝指向前方。
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体式介绍：这是一个模仿动物休息的放松体式，它能顺畅温柔地伸展后腰。
常用作冥想前预备功，有助于意念更好地集中。
体式功效：●放松肩、髋、膝等关节。
●增强腹部肌肉群，按摩腹部器官。
●放松背部肌肉，拉伸脊椎，滋养背部神经系统。
注意事项：为了消除后腰的紧绷感，练习时腹部要收缩，背部尽量延伸，腰部尽量放松。
你该这样做：1、长坐，腰背挺直，双手自然垂于体侧，掌心朝下，目视前方。
2、左脚脚后跟收至右大腿根部，右大腿向外侧打开，右膝指向前方。
吸气，双臂高举过头顶。
3、呼气，上身下倾，尽量将上半身贴在大腿上，前额贴地。
自然呼吸，保持1~2分钟。
4、身体回正，双腿前伸，还原至初始姿势。
换另一边练习。
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