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不少人因此放棄了瑜伽，你覺得自己做不到，瑜伽高級體式：練習下叉必備的9個瑜伽體式2018-07-28劈叉，也就是瑜伽中說的神猴式!劈叉，也就是瑜伽中說的神猴式，需要的不僅僅是大腿後側的打開，還需要髖部前側、股四頭肌的拉伸。

肌肉、筋膜的拉伸需要循序漸進，今天推薦9個瑜伽體式，每天堅持練習不要急於如何用瑜伽磚打開上、中、下背部？（經典收藏）2019-07-15每個人背部僵硬的位置不一樣，有的人是上背部，有的人是中背部，有的是下背部。

今天推薦9個用瑜伽磚輔助的體式，打開上中下背部，每個體式保持2-3分鐘。

-上背部-穿針式：頭左側放在磚塊上，左手往右側延展掌握這件神器，學瑜伽其實並不難2019-05-24對於瑜伽初學者來說，由於身體僵硬，體式經常會做的歪七扭八，沒有一個是正位的，也沒有一個拿得出手的，每次看到自己的體式照片，好憂桑！其實，瑜伽初學者，想要進步的快，在短時間做出一個正位的像樣的體式，不妨這樣貼牆蹲5分鐘,等於步行1小時,人挺拔長高了,氣質更好了2019-07-06播放GIF文：Megan|畫：五三三練瑜伽的人基本上都會備上一兩塊瑜伽磚，擁有瑜伽磚就擁有了讓自己伸展更「爽」的助力。

除此之外，還能讓你立馬增高不是？（看滾滾這雙新增高鞋好看嗎￣￣)σ嘻嘻）初學者必學：20個常見基礎瑜伽體式的輔助練習方法2018-08-23瑜伽解剖學瑜伽乾貨盡在瑜伽解剖學，喜歡請關注練瑜伽，瑜伽老師為了讓學生的練習更深入，體式正位，通常會用輔具幫助學生調整體式，越是瑜伽初學者，身體越是僵硬的人，需要使用輔具的體式就越多。

因此，掌握一些1個體式必練！調理氣血，滋陰養腎！2019-02-27                       -Namaste-瑜伽鏈接你我?今天介紹一個萬能體式—鴿子式，它不僅幫助你削脂減肥，放鬆肩頸肌肉，舒展背部，一套修復瑜伽序列，讓你夏夜更好眠2019-07-30一套平和的瑜伽練習有助於進入寧靜的夜晚，深呼吸可以使頭腦冷靜和放鬆身體緊張。

呼吸和體式的配合會激活副交感神經系統，有助於消除壓力。

很多體式都做了變體，更有助於修復身體。

輔具：抱枕，瑜伽塊，毛毯練習技巧練好瑜伽下犬式，這些基礎要點一定要掌握！2019-01-04瑜伽人｜讓瑜伽成為生活的一部分-Namaste-置頂瑜伽人，是最大的讚賞同學們都知道，下犬式、上犬式、四柱支撐很檢驗瑜伽體式練習功力。

特別是下犬式，練習久了的伽人，下犬式看起來延展、飽滿、有獲得更多的PTT最新消息按讚加入粉絲團