皮拉提斯| 職場核心28天訓練教學，讓皮拉提斯陪著你努力找到工作的核心. 職業婦女的辛苦 ... (皮拉提斯教學影片-皮拉提斯老師Kerry) ... 迪卡儂雕塑迷你彈力帶(3入) ...皮拉提斯|職場核心28天訓練教學，讓皮拉提斯陪著你努力找到工作的核心職業婦女的辛苦我們都知道，藉皮拉提斯找到身體的核心，也能找到職場的核心，面對更多挑戰！身為職業婦女的你，除了每日處理繁瑣的工作，可能還要兼顧家庭，這些辛苦我們都懂！跟著迪卡儂練習皮拉提斯28招，帶你找到身體的核心，以及職場的核心！(皮拉提斯教學影片-皮拉提斯老師Kerry)[迪卡儂]皮拉提斯運動品牌職場核心訓練特輯－第1天完整28天職場核心訓練特輯播放清單練習小叮嚀皮拉提斯是很好學習動作控制與呼吸的ㄧ項運動。

過程中，多多專注在呼吸上，動作會更容易學習，不用擔心是否做錯，或呼吸與老師相反，多多練習，放慢速度，會找到屬於自己的節奏。

準備器材雕塑迷你彈力帶(3入) 主要用於加強下半身（大腿、臀部等）。

查看產品資訊多用途彈力帶3個阻力等級，有7kg、10kg、15kg可依個人程度選擇。

查看更多彈力帶皮拉提斯圈皮拉提斯圈搭配兩個把手設計，可雙手抓握，進行整個上半身的鍛鍊。

置於大腿間可鍛鍊內收肌群。

查看產品資訊練習動作Day1－美人魚/坐姿側彎Day2－大鵬展翅/雙手側平舉Day3－掰掰,袖子/ArmCircleDay4－伸個懶腰/坐姿肩推Day5－雙手奉禮/ServeDay6－抱大樹/HoldaTreeDay7－左右相望/轉頭Day8－拳擊手/SpinalRotationDay9－望眼鏡/TelescopeDay10－YtoWDay11－伏身坐姿划船Day12－蛙式踢腳/FrogDay13－步步高升/足部運動Day14－轉吧,大腿/LegCircleDay15－微笑蜜桃臀/LegExtensionDay16－肉彈蜜桃臀/LegAbductorDay17－SpinalFlexion/SpinalExtensionDay18－SpinalFrontalDropDay19－馬甲線/CoreControlVDay20－馬甲線/CoreControlVtoOpenDay21－趴姿後抬腿-Day22－SwimmingDay23－SwanDay24－請按讚/大拇指運動Day25－集中托高Day26－SpinalTwistDay27－大腿內收肌群Day28－掂腳尖長高皮拉提斯老師Kerry粉絲專頁Kerry皮拉提斯老師"任何運動都是很棒的，我也喜歡做各種類型的運動，無論是從陸上到水底，而皮拉提斯Pilates是我最喜愛的運動。

皮拉提斯，教會我認識身體，提高本體感覺，當我過度使用身體時，皮拉提斯幫我放鬆身體，協調肌群。

受舊傷困擾時，皮拉提斯幫我重新導正身體使用的方式，減少代償，修復身體，避免很多不必要的運動傷害。

皮拉提斯，是個認識自己身體的運動，並漸進的改善身體功能，藉而挑戰自己，提升你在任何運動上的表現！ 這就是為什麼K老師對於皮拉提斯如此著迷～"你可能會喜歡...