空中瑜珈有這6大好處及魔力，讓不少美女明星如此著迷！附香港空中瑜伽試堂地點推介，適合初學者，現更獲限時$180/堂優惠…Skiptocontent介紹空中瑜伽及其6大好處！（附香港試堂地點推介）FitnessBee»博客»瑜伽»介紹空中瑜伽及其6大好處！（附香港試堂地點推介）空中瑜伽近年許多女士都迷上空中瑜伽，不少女明星更在社交媒體分享自己練習空瑜伽的照片，包括李嘉欣、林心如、許瑋甯和劉亦菲等都是空中瑜伽的忠實粉絲，經常上載自己在掛布上優雅飛翔的照片，獲得廣大網民讚好。

那麼，空中瑜伽到底有什麼好處和魔力，讓廣大美女明星都如此著迷？在香港有哪些空中瑜伽課程和地點是值得推介適合初學者，可供試堂，相關費用是多少呢？目錄1空中瑜伽1.1空中瑜伽是什麼？1.2空中瑜伽的好處1.2.1降低心血管疾病風險1.2.2鍛鍊核心肌群，增加體型美感1.2.3促進血液循環1.2.4減輕頸椎壓力，有助放鬆身心1.2.5塑造美麗身體曲線1.2.6提升自信心1.2.7FitnessBee女士健身中心簡介空中瑜伽是什麼？空中瑜伽是瑜伽的一種，運用懸垂的吊床或掛布在空中懸掛自己的身體，以肌肉力量維持平衡。

按照不同目的，在空中做出倒立、翻轉、騰飛等的各種動作。

空中瑜伽的好處專業瑜伽導師RhiannSuen示範空中瑜伽空中瑜伽的好處至少有6項，由於空中瑜伽不像一般地面的瑜伽般強調呼吸及順位，所以練習空中瑜珈好處是可以有助鍛鍊身體的核心肌群，也能夠有助改善身體的延展性、柔軟度與平衡感，有助自己提升新陳代謝、消耗更多熱量，釋放各種壓力，讓身體得到更深層的舒展。

降低心血管疾病風險根據2016年美國運動協會（AmericanCouncilonExercise)一項對空中瑜伽的研究，結果發現空中瑜伽能降低心血管疾病風險。

該研究顯示，單次50分鐘的空中瑜伽課程平均能讓參與者燃燒320卡路里，在低強度運動和中等強度運動範圍內對心血管產生效應。

空中瑜伽是促進身體健康的有效運動。

參與者在經過為期六星期的空中瑜伽課程後，在體重，體脂百分比和血壓等多種健康風險因素方面均有顯著改善。

1)鍛鍊核心肌群，增加體型美感要讓身體穩定地掛在吊床上並不是易事，這需要核心肌群，甚至是全身的肌肉。

空中瑜伽能夠像一般地面的瑜珈般達到深層肌群伸展的效果，學員透過吊床做出各種動作變化；也可以訓練學員的核心，運用肌肉讓自己能穩定在半空中，所運用到的體力和重量訓練不相上下，做完之後一樣可以讓您爆汗，減脂瘦身。

促進血液循環吊床堅固而且有彈性，更有承托作用，只要專業教練從旁指導及設置，空中瑜伽是十分安全的。

利用吊床進行倒吊，有助身體血液循環，令人更有精神。

減輕頸椎壓力，有助放鬆身心對於有脊患困擾的人士，比如：產後腰痛或下背痛，也可以通過空中瑜珈來改善痛患附近的肌肉。

因為吊床或掛布有足夠的彈性及承托力，能夠減少拉筋的壓力，更容易讓肌筋拉鬆，幫助放鬆脊患人士痛處附近的繃緊肌肉，使身心得到全然的放鬆及舒展。

塑造美麗身體曲線空中瑜伽讓您在掛布上達到各種姿勢伸展，經由吊床放鬆深層肌肉，有助改善骨盆傾斜及外擴；脊椎彎曲、駝背或小腿外翻等，助妳雕塑出完美的體態。

在空中做瑜伽需要四肢協調，幫助自己找到正確的施力點，故此空中瑜伽的動作都非常優雅，像在跳芭蕾一樣，讓您平日也會散發自然優美的氣質。

提升自信心由於空中瑜伽需要在空中進行，對初學者而言較有挑戰性。

練習空中瑜伽必須有自信，勇敢進行！倒吊時要練習放開雙手，相信自己的腿能抓實吊床。

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