脊椎側彎，如何「扳」回來？｜健康2.0 | 脊椎側彎看哪科
這些病痛看似沒有極大關聯，其實有可能是同一個禍首造成的，那就是脊椎側彎。
脊椎側彎會造成頸椎、胸椎和腰椎肌 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生脊椎側彎，如何「扳」回來？健康2.02017/11/1311:00字體放大頭暈、胸悶、手腳麻、失眠……這些病痛看似沒有極大關聯，其實有可能是同一個禍首造成的，那就是脊椎側彎。
脊椎側彎會造成頸椎、胸椎和腰椎肌肉轉向，壓迫到神經，進而影響身體機能。
好發於青春期少女家長別輕忽脊椎側彎分為原發性和繼發性兩大類，目前認為原發性與基因、後天姿勢不良都有關，尤其女性發生的機會是男生的８至９倍。
復健科醫師汪作良說，10至18歲是好發期，多數沒有症狀，通常會在洗澡、游泳或彎腰時意外發現，但惡化速度快，且隨著年紀增加，病痛就會慢慢浮現。
而繼發性又分為結構性和功能性，如果彎曲角度不大，多屬功能性患者，會有腰痠背痛等症狀，但只要稍微放鬆肌肉，就能把骨頭回復到正常位置；至於彎曲角度超過30度，甚至50、60度，脊椎骨已明顯變形，則屬於結構性患者。
有些人誤以為纖瘦的人容易脊椎側彎，專家說，和胖瘦無關，重點在於肌肉質量。
當肌肉量足夠時，脊椎穩定度較好，肌肉能幫助骨骼調整旋轉角度，就不易有脊椎側彎。
改正不良姿勢脊椎自然回正當發現有脊椎側彎症狀時，可經由醫師評估計算出惡化風險，風險超過60％者，通常採用積極治療，包括穿背架、矯正運動等；30％至60％屬於中度風險；若風險低於30％，僅需居家自主管理。
症狀輕微時，專家建議可以透過矯正姿勢來「扳正」脊椎，例如辦公桌上電腦的位置、寫字時身體的姿勢等，一段時間後身體自然能恢復正常。
國家級武術教練李筱娟建議，運動時應注意兩側對稱，如果習慣只運動一側，也算是姿勢不良，就可能導致脊椎側彎。
小細節看出脊椎側彎＊後背包的單側背帶、胸罩的單側肩帶容易滑落。
＊褲子或裙子常往身體某一側滑動。
＊一側褲管過長、雙腳長度不一。
＊面對鏡子，觀察自己的耳垂和肩膀高低。
＊雙手合掌、向前彎腰，雙手夾在兩膝之間，請他人觀察背部是否有一側較為突起。
◎撰文‧編輯／王家瑜 ◎圖片／達志影像提供◎諮詢專家／復健科醫師汪作良‧國家級武術教練李筱娟‧中醫師陳潮宗‧藝人阿松相關文章久坐不好，久站讓你更傷「心」遠離媽媽病！這６種姿勢千萬別做10種走路姿勢看健康用這一招，久坐族解胸悶閃到腰、五十肩「地瓜加米酒」治得好？脊椎側彎頸椎胸椎腰椎肌肉青春期背包矯正運動姿勢不良骨骼汪作良李筱娟陳潮宗阿松延伸閱讀後頸凸一塊可能受寒了！她天天練「鬆頸功」喉嚨疼痛、黑斑改善了2021/05/1009:00花10秒就能打造易瘦體質！把肚子往上拉提，到哪都能做2021/05/0316:57小心室內也會中暑！醫師公開1招「散熱」最有效預防中暑還能救人2021/05/1011:00台進入社區感染！一天6例不明感染源陳時中宣布疫情升至第二級警戒2021/05/1114:45吃蘆筍抗癌、護血管、防便祕！痛風不能吃蘆筍？營養師教2種吃法少負擔2021/05/1013:49營養師認證：10種「燃脂瘦身」食物！加碼1招「改變吃的順序」減肥快2021/05/1008:30人氣排行榜1後頸凸一塊可能受寒了！她天天練「鬆頸功」喉嚨疼痛、黑斑改善了2花10秒就能打造易瘦體質！把肚子往上拉提，到哪都能做3小心室內也會中暑！醫師公開1招「散熱」最有效預防中暑還能救人4台進入社區感染！一天6例不明感染源陳時中宣布疫情升至第二級警戒5吃蘆筍抗癌、護血管、防便祕！痛風不能吃蘆筍？營養師教2種吃法少負擔6營養師認證：10種「燃脂瘦身」食物！加碼1招「改變吃的順序」減肥快7社交距離App怎麼用？3步驟掌握感染風險不用開啟App就能自動追蹤8老人公費AZ疫苗開打！打完疫苗發燒怎麼辦？1種情況快就醫9量血壓「1關鍵數值」暗示你動脈硬化！江坤俊提醒：2個時間千萬不要量血壓1065歲以上公費AZ疫苗開打！帶好這2張證件全台330家醫院可接種11疫情拉警報「抗
脊椎側彎會造成頸椎、胸椎和腰椎肌 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生脊椎側彎，如何「扳」回來？健康2.02017/11/1311:00字體放大頭暈、胸悶、手腳麻、失眠……這些病痛看似沒有極大關聯，其實有可能是同一個禍首造成的，那就是脊椎側彎。
脊椎側彎會造成頸椎、胸椎和腰椎肌肉轉向，壓迫到神經，進而影響身體機能。
好發於青春期少女家長別輕忽脊椎側彎分為原發性和繼發性兩大類，目前認為原發性與基因、後天姿勢不良都有關，尤其女性發生的機會是男生的８至９倍。
復健科醫師汪作良說，10至18歲是好發期，多數沒有症狀，通常會在洗澡、游泳或彎腰時意外發現，但惡化速度快，且隨著年紀增加，病痛就會慢慢浮現。
而繼發性又分為結構性和功能性，如果彎曲角度不大，多屬功能性患者，會有腰痠背痛等症狀，但只要稍微放鬆肌肉，就能把骨頭回復到正常位置；至於彎曲角度超過30度，甚至50、60度，脊椎骨已明顯變形，則屬於結構性患者。
有些人誤以為纖瘦的人容易脊椎側彎，專家說，和胖瘦無關，重點在於肌肉質量。
當肌肉量足夠時，脊椎穩定度較好，肌肉能幫助骨骼調整旋轉角度，就不易有脊椎側彎。
改正不良姿勢脊椎自然回正當發現有脊椎側彎症狀時，可經由醫師評估計算出惡化風險，風險超過60％者，通常採用積極治療，包括穿背架、矯正運動等；30％至60％屬於中度風險；若風險低於30％，僅需居家自主管理。
症狀輕微時，專家建議可以透過矯正姿勢來「扳正」脊椎，例如辦公桌上電腦的位置、寫字時身體的姿勢等，一段時間後身體自然能恢復正常。
國家級武術教練李筱娟建議，運動時應注意兩側對稱，如果習慣只運動一側，也算是姿勢不良，就可能導致脊椎側彎。
小細節看出脊椎側彎＊後背包的單側背帶、胸罩的單側肩帶容易滑落。
＊褲子或裙子常往身體某一側滑動。
＊一側褲管過長、雙腳長度不一。
＊面對鏡子，觀察自己的耳垂和肩膀高低。
＊雙手合掌、向前彎腰，雙手夾在兩膝之間，請他人觀察背部是否有一側較為突起。
◎撰文‧編輯／王家瑜 ◎圖片／達志影像提供◎諮詢專家／復健科醫師汪作良‧國家級武術教練李筱娟‧中醫師陳潮宗‧藝人阿松相關文章久坐不好，久站讓你更傷「心」遠離媽媽病！這６種姿勢千萬別做10種走路姿勢看健康用這一招，久坐族解胸悶閃到腰、五十肩「地瓜加米酒」治得好？脊椎側彎頸椎胸椎腰椎肌肉青春期背包矯正運動姿勢不良骨骼汪作良李筱娟陳潮宗阿松延伸閱讀後頸凸一塊可能受寒了！她天天練「鬆頸功」喉嚨疼痛、黑斑改善了2021/05/1009:00花10秒就能打造易瘦體質！把肚子往上拉提，到哪都能做2021/05/0316:57小心室內也會中暑！醫師公開1招「散熱」最有效預防中暑還能救人2021/05/1011:00台進入社區感染！一天6例不明感染源陳時中宣布疫情升至第二級警戒2021/05/1114:45吃蘆筍抗癌、護血管、防便祕！痛風不能吃蘆筍？營養師教2種吃法少負擔2021/05/1013:49營養師認證：10種「燃脂瘦身」食物！加碼1招「改變吃的順序」減肥快2021/05/1008:30人氣排行榜1後頸凸一塊可能受寒了！她天天練「鬆頸功」喉嚨疼痛、黑斑改善了2花10秒就能打造易瘦體質！把肚子往上拉提，到哪都能做3小心室內也會中暑！醫師公開1招「散熱」最有效預防中暑還能救人4台進入社區感染！一天6例不明感染源陳時中宣布疫情升至第二級警戒5吃蘆筍抗癌、護血管、防便祕！痛風不能吃蘆筍？營養師教2種吃法少負擔6營養師認證：10種「燃脂瘦身」食物！加碼1招「改變吃的順序」減肥快7社交距離App怎麼用？3步驟掌握感染風險不用開啟App就能自動追蹤8老人公費AZ疫苗開打！打完疫苗發燒怎麼辦？1種情況快就醫9量血壓「1關鍵數值」暗示你動脈硬化！江坤俊提醒：2個時間千萬不要量血壓1065歲以上公費AZ疫苗開打！帶好這2張證件全台330家醫院可接種11疫情拉警報「抗