Shirlyn老師建議可經常練習蝗蟲式，強化背部肌肉以改善此問題。

首先趴地讓身體往前後做最大程度的伸展，確認身體已充分延展後，才彷彿有雙 ...Home練習計畫居家練習Check!Asana梵文小教室瑜珈生活黑眼包做瑜珈課程介紹瑜珈基礎筋膜瑜珈哈達瑜珈1靜瑜珈熱基礎陰瑜珈修復瑜珈八肢入門RajaYogaYogaNidra常見問答線上諮詢課程優惠會館位置空間設備安和館天母館課程表了解更多蝗蟲式，改善下背痛January14th,2016|SPACEYOGA現代人因生活型態改變，長時間的坐式生活使許多人都曾有下背痛的經驗。

下背痛肇因於：久坐、姿勢不良、長時間維持同一姿勢、肌肉無力等。

Shirlyn老師建議可經常練習蝗蟲式，強化背部肌肉以改善此問題。

首先趴地讓身體往前後做最大程度的伸展，確認身體已充分延展後，才彷彿有雙手輕輕拎起身體最末端的頭部和腳趾，身體仍維持延伸感。

重要的檢查：臀部力量放鬆、腰部保持拉長。

對此動作不熟悉的人，可馬上趴回地面，以動態練習學習肌肉施力方式，再開始進行停留時間長一些的練習。

這個動作能改善駝背、下背疼痛、胸悶及呼吸困難問題。

女性生理期間不適合練習。

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